ارجو المساعدة

انا افكر كثيرا ولااوازن نفسي بسبب الوسواس مره ياتي فكرة ويذهب بي الى فكرة ثانيه واذا نسيت او ذهبت الى سوق او سوبر ماركت لكي انسى واتناسى هذه الاوهام ياتيني شعور بالخوف وعدم التركيز ارجو المتابعه معي جزاكم الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السرحان وعدم التركيز امر طبيعي عند مريض الوسواس بسبب انشغاله بالوساوس عما يدور من حوله

فالمطلوب عليك بقراءة برنامج وسواس الافكار المزعجه وتطبيقه على الافكار التي لديك 

بعد البدء بتطبيق البرنامج أرسل لنا تقييمك اليومي هنا مع استفساراتك



البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة 

الخطوة الأول

https://alkhabeer.yoo7.com/t23-topic



الخطوة الثانية

https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic



الخطوة الثالثه

https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic



العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج

https://alkhabeer.yoo7.com/t31-topic





استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه



القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

1 قناعه 60
2 استعاذه 100
3 اعتقاد نقيضها 50
4 عدم استرسال 50
5 عدم تنفيذ 70
6 ابتعد عن الوحده والفراغ 50
7 اذا جاءتك الفكره 70
8 استمر على فعل هذه الخطوات 60
9 ابتعد عن حزن وانفعال 90
10 الشكوى 80
11 يحب ان تنسى المرض 50
12 اذا احسست بأعراض الخوف 30
الخوف مايخليني كل شوي استفسر من شغله فالنت

بداية جيدة ونريد ارتفاع في التقييم يوميا الى الوصول الى %100 في كل النقاط
البحث في المواضيع الوسواسية خطأ فهو يزيد الوسواس فعليك بالتجاهل التام وعدم البحث

1 قناعه 70
2 استعاذه 100
3 اعتقاد نقيضها 60
4 عدم استرسال 50
5 عدم تنفيذ 70
6 ابتعد عن الوحده والفراغ 60
7 اذا جاءتك الفكره 70
8 استمر على فعل هذه الخطوات 60
9 ابتعد عن حزن وانفعال 80
10 الشكوى 80
11 يحب ان تنسى المرض 50
12 اذا احسست بأعراض الخوف 40

الخوف هو للي محيرني بس ولا غيره الامور انشاءالله طيبه

1 قناعه 95
2 استعاذه 100
3 اعتقاد نقيضها 85
4 عدم استرسال 75
5 عدم تنفيذ 80
6 ابتعد عن الوحده والفراغ 85
7 اذا جاءتك الفكره 80
8 استمر على فعل هذه الخطوات 80
9 ابتعد عن حزن وانفعال 80
10 الشكوى 80
11 يحب ان تنسى المرض 75
12 اذا احسست بأعراض الخوف 60
تقيمي اليوم

1 قناعه 95
2 استعاذه 100
3 اعتقاد نقيضها 90
4 عدم استرسال 80
5 عدم تنفيذ 85
6 ابتعد عن الوحده والفراغ 90
7 اذا جاءتك الفكره 85
8 استمر على فعل هذه الخطوات 80
9 ابتعد عن حزن وانفعال 85
10 الشكوى 90
11 يحب ان تنسى المرض 80
12 اذا احسست بأعراض الخوف 70
ارجووو الرد ماشوف اي تفاعل معي 😓

ممتاز جدا ماشاء الله نريد استمرار وصعود في التقييم الى %100 الخوف يزول تدريجيا مع استمرارك بالتطبيق