أرجو المساعدة

أنا مصابة بوسواس قهري في النوم هذا الوسواس اتعبني جدا وجعلني أعيش حالة من اليأس والاكتئاب لسنوات ويشتد علي بالأخص في اوقات الدراسة والشغل وصرت اوسوس تقريبا في كل شئ في أفكاري في كلامي في ثقتي بنفسي في علاقتي مع الآخرين وصار عندي رهاب اجتماعي وكل ماواجهت الآخرين أشعر بضيق واختناق لايعلمه الا الله ، حاولت ان أطبق البرنامج ومن خلاله رأيت النور ليومين لكن سرعان ماانتكست وازدادت حالتي سوءا لم اعد أعرف كيف أطبق التجاهل او كيف اجمع بينه وبين عدم التفكير وعدم الاقناع أنا احفظ العناصر لكن لا اجيد تطبيقها أرجو أن تجيبوني وتردو على رسالتي وجزاكم الله كل خير

لا يفيدك حفظ البرنامج اذا ماكان فيه تطبيق الافكار الوسواسية لا تتوقف على التشكل ابدا برمجي نفسك على تجاهلها بمعنى لا تجعليها محور حياتك 
قدرها صغير مجرد فكرة لا تضر ولا تنفع اذا لم تستجيبي لها

شكرا على الرد مسبقا لكن أريد أن أعرف كيف أتجاهل وأحقق عدم الاستجابة ؟؟ 😞

التجاهل التام هو عدم التفكير +عدم الاسترسال مع الفكرة + عدم الاقناع يعني تتركي الفكرة بحالها اتضل تلح الى ان تتوقف تدريجيا وهذا هو التجاهل التام

يعني لابأس أن تبقى الفكرة معي المهم ألا أرد عليها أو أفكر فيها ؟

لازم من تجربتي انك تنشغلي او تسولفي مع احد ماتجلسي لحالك ولو عبيتي يومك مشاغل تبدأي تحسي بالراحة وتحسي بطعم الحياه

أشكرك اختي المتفائلة وأشكر الاخ سعد على هذه المداخله الطيبة أن شاء الله سأحاول ومتأكدة باذن الله سأشفى واتمنى الشفاء اكل مبتلى