ماهو علاج حالة النسيان وفقدان التركيز وشرود الذهن في الوضوء والصلاة؟؟؟

السلام عليكم

عندي مشكلة غريبة بعض الشيء وهي فالغالب من تسبب لي الاطالة في الوضوء او الصلاة وغيرها...

متلا اقول الان سوف اتوضأ بسرعة وفي دقيقة والخ وعندما ابدأ الوضوء افقد التركيز وكأن لم يعد لدي عقل اجد نفسي اطيل فالوضوء وعندما ارى الماء يلمس العضو كأني لاارى ماء مع انه الماء يصب عليه وكأن شي يسيطر علي عندما تحدت لي هذه الحالة!! كأني كالمجنون :( مع العلم عندما اتوضأ في المسجد مع الناس يرجع لي التركيز بنسبة كبيرة واتوضأ اسرع مما عندما اكون بمفردي

وايضا فالصلاة بعدما اتوضأ اقول سوف اصلي ثم بعد ذلك احس اني فاقد التركيز وانتظر الى ان تذهب عني هذه الحالة حتى اركز واعرف اني سأصلي الصلاة التي اريد والخ

وفالتطهير متلا اذا اصاب جسمي بول عندما اغسل منطقة اصابها البول بعد قليل اشعر كأني لم اغسلها واعيد غسلها مما يسبب لي الاطالة فالحمام

هل كثرة الوسوسة والخوف من الاطالة في الوضوء والصلاة والطهارة هو الذي سبب لي هذه الحالة؟؟!

مع العلم انها لاتأتيني دائما ولكن ان جائتني اتعذب جدا

والله لااعرف كيف اصف هذه الحالة المتعبة عندما تأتيني اشعر كأن عقلي ليس معي واني فاقد السيطرة على نفسي

افيدونا جزاكم الله خيرا