كيف أتعامل مع نوبات الهلع؟؟

جاتني نوبة قوية اليوم وخوف شديد واهتزاز بالرأس وأكثر شيء بخاف منه عند الخوف سخونية بصدري, وعدم توازن , وداقات قلب سريعة
من خلال تجاربكم كيف تتعاملو مع نوبات الهلع ؟؟؟وماهي تقنيات لي تستعملونها؟؟
محتاجة مساعدتكم ونصائكم

الووووووووو يلت تجاوبون

اول شي من شو بتخاف شو الي بوصلك لنوبه الهلع ؟ عشان اساعدك انا تخلصت منها بس ضل عندي الوسواس

Rara انا زي صاحب الموضوع تجي بدون سبب. كيف اتخلص منها لان شعور متعب جدا حتى لو طنشته تروح ساعه وثم يجي لي الاحساس واطنشه وهكذا

اوك انا كانت تيجيني نوبه هلع اكتر من مره الي هلاها توقف وتبطل ترجع تتاكد من جواتك ان نوبة الهلع مو ممكن تؤدي لشي بخوف متل موت او جنون او سقوط وبس تجيك اقعد وقول بنفسك انه شوي وبتروح وضلك مركز بالشي الي بتعمل فيه قبل النوبه شوي وراح تكتشف انها راحت وماصارلك اي شي بخوف اولها صعب انه تقدر تقنع حالك بس انا بطلت تيجيني واذا بدها تبدا وتيجيني بقول لحالي الف مره اجتني وماصارلي شي فا بعد دقيقه بتروح جرب وان شاء الله بترتاح.

انا اذا جتني اطنشها ولا اعطيها بال بس اكون متوتره وتنسد شهيتي سويت كذا امس ابطت يعني تروح وترجع تحلس يمكن 4 ساعات الى ان راحت بس احس فيني اساس ودي ابكي ضايق صدري واحس مكتووومه ولا لي مزاج ونفسي مسدوده انا الان بتجي لي الدوره الشهريه ومن زمان لازم قبل الدوره تخرب نفسيتي وتشين

السلام عليكم ابي اسال هل مريت فيه نوبه هلع اليوم عندي التهاب بحلق وحراره وانا خوافه مره جاب زوجي مضاد واكلته عل فراغ جلست اوسواس انه راح يضرني وخفت واحس روحي تبي تطلع وبغيت اقوم زوجي بس حاولت اهدى شوي وهديت واكلت وارتاحت وراح الخوف هل هذي نوبه هلع اوقلق

والدكتوره قايله ان عندي قلق شديد وانا اخاف مااقدر اكل حبوب لمن اقرا نشره

صبحكم الله بالخير اول شي نوبات الهلع هذي تجي نتيجة خوف من شي ف تأتي على شكل اعراض والام وخفقان ورعشه وخوف من الموت وخوف من الجنون وفقدان الوعي اعراض كثير تشكلها نوبتها الهلع شلون تتعامل معها سهل وبسيط جدا والله انه تافهه لو بس تطبقه صح وماتزل معي اول شي مجرد ماتجيك النوبه غير تفكيرك كلم الي جبنك اضحك الهي نفسك بشي غيره رح يوز عليك ويعيد لحد ماتجيك الخوفه او الرعشه لاتخف ابد وبعدين تذكر انها فتره وبتعدي اساسا الهلع بشكل عام لو ماتعالجت منه يزول مع الايام قلنا اول شي الهي نفسك وسولف اضحك كمل شغلك العب استانس سوي الي تسوي مهما جاب خفقان ومدري شنو فتره قصيره وتعدي ثاني شي تذكر انه مايموت ولا يأثر عليك بشي ولا يضر ابدا هي خوفه تمر زي خوفك القديم بس الحين صرت حساس شوي وتفكره كبير ويخوف وطبق البرنامج هذا الله يجزاه بالخير راعيه ويوفقه وين ماتوجه انا كنت موسوس بالموت والله لانومي نوم ولا حياتي حياه يوم كئيب وكل شوي بموت وتجيني نوبات هلع باليوم اكثر من مرتين وحياتي كانت مره زفت لحد مادخلت البرنامج هذي واصريت ودخلت شي براسي اني رح اطلع منها لو شنو ماكلفني هالشي رح ارد لحياتي القديمه واكثرت اذكاري وصلاتي بوقته وكنت عاطل عن العمل وتوظفت وصرت الهي نفسي لحد مالحمدلله الحين تعافيت بنسبه 80 بالميه منه وباذن الله ناوي اقفل معها نهائيا ورح اوصل خلي املك بالله كبير وصدقني بتوصل للحاجه الي تبيها والله يوفقك ويسهل للجميع والي حاب يستفسر عن شي احاول اساعدكم واساعد الي يردون عليك ويكون الرد لكم سريع ❤

@الشايب
كيف تخلصت من وسواس الموت وماخليته يأثر على حياتك

عرفت انه كل شي باذن الله وان محد يموت ناقص عمره وتأكد اني كل مااحاول اطلع معنه تزود معاناته ف هينا صرت افرح قلت يعني ليش تزود كل مابقيت اطلع منه واخليه مايأثر علي فعرفت وتيقنت انه شيطان ووسواس وكل ماتجيني الفكره ماافكره ولا اعطيها مجال واحسبها تافهه والله تافههه وبعدها شوي شوي صار الشي عادي ومايأثر علي ولا فكره ولا حتى الاعراض

ما شاء الله عنك يالشايب
كلامك مفيد جدا..ويعطينا الهمه
كل ما يصحلك فوت للمنتدى واكتب نصائح..الكل يحتاج مثل هالكلام

هذا والله اعلم تعويد عالصبر والصمود كانه تدريب او تمرين عشان لما يكون فى مصيبه الانسان يكون قوى ويتحمل ويصمد ما ينكسر احسان الظن هنا اجمل علاج

لو كان الانسان عدى الستين من العمر