ممكن تفيدوني انا تعبت

السلام عليكم
انا عندي مشكله صعبه. هو غسل اليدين وتقريبا اخاف من النجاسات وما ابغاها تصيبني ولما اغسل يديني بعد الحمام او وقت ثاني اوسوس حتى بغسيل يديني لازم اغسل ثلاث او اربع غسلات يعني وانا اغسل اعد لثلاثه او اربعه والشي الثاني ما اعرف اتروش كيف تتروشوا؟ جسمي كله نجاسات متراكمه راكمتها تعمد كيف اتروش واتنظف منها ما اعرف اتروش

انت تمام ١٠٠ في ال ١٠٠ انت فقط يأتيكي افكار من العقل الذي يحاول مساعدتك ولكنه لا يري الاشياء بكل وضوح فا يأتيك افكار ولا يوجد اي مشاكل في هذه الافكار لأن العقل هو جهاز مثل اي جهاز في الجسم يولد افكار ويعيدها ، لا تقلق/تقلقي انت تمام كل ماعليك انت تفعليه ان تري ان هذه افكار من العقل يحاول مساعدتك ليست منك، انت تعرفين انك تمام ولا يوجد اي نجاسات او شئ ولكن العقل يحاول المساعده "ماذا لو" "كيف" "وكذا وكذا وكذا" كل هذا لا يساعدك بأي شئ ، ولا تقلقي ان شعرتي بشعور توتر او بعدم ارتياح من هذه الافكار كلها افكار كثيرة وليست لها معني وهذا الشعور قادم من نفسك تقول لك انت تمام وهذه الافكار لن تساعدك ولا تقلقي وثقي بنفسك ولا تنظري كثيرا "بماذا لو" وهكذا من افكار وان شاء الله سوف تكونين تمام لا تقلقي انت تمام كدا كدا ولكن انت تنظرين كثيرا لعقلك لا بل انظري لما وراء الافكار او لنفسك والافكار عموما سوف تأتي دائما ولكن عندما نعلم انها لا توجد لها قيمة ولا تساعدنا بشئ او بأخر (انا لا اقول ان غسيل اليدين لا يساعدنا ولكن نحن نعلم متى نريد الغسيل ومتى لا) لا تقلقي انت بخير ان شاء الله دايما