الخوف والقلق من عدم النوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

انا اعاني من وسواس الخوف من عدم النوم اكون مرهقه وابغى انام لكن يجيني قلق اني ماراح انام واتوتر واقلق ومانام الا يمكن ثواني واحس اني احلم لكن اسمع كل شي 
كيف اطبق البرنامج ع ذا الشي 
التعوذ وثم القناعه بكذب هذي الفكره يعني اقول ان كذب انه مانام  
لكن كيف يكون نقيض الفكره اني اقول نمت وانا مانمت ولا ايش 
ارجو الرد ضروري 
تعبت والله كذا يوم مانام الا بالثواني واسمع اصوات وكل شي

هندr كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

انا اعاني من وسواس الخوف من عدم النوم اكون مرهقه وابغى انام لكن يجيني قلق اني ماراح انام واتوتر واقلق ومانام الا يمكن ثواني واحس اني احلم لكن اسمع كل شي 
كيف اطبق البرنامج ع ذا الشي 
التعوذ وثم القناعه بكذب هذي الفكره يعني اقول ان كذب انه مانام  
لكن كيف يكون نقيض الفكره اني اقول نمت وانا مانمت ولا ايش 
ارجو الرد ضروري 
تعبت والله كذا يوم مانام الا بالثواني واسمع اصوات وكل شي

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته 
أجبتك في نص موضوع آخر.. لكن بشكل موجز:
استرخي بكل سهولة، مآلك النوم، وإن طال الزمن، القلق لن يقدم شيئًا ولن يؤخر، كلما قلقتي.. كلما ازدتي إرهاقًا وإنهاكًا.

كلنا نستلقي على الأسرّة، مرهقين.. هل نفكر متى ننام؟ نفكر كيف ننام؟ نفكر أننا لن ننام؟ لا، أبدًا.. فلم لا تبذلين سعيك وتتجاهلين؟ أنت قادرة، والله قادرة، أعزمي على التجاهل، واستعيني بالله.

يسر الله أمرك

طيب انا مركزه ع الفكره كيف اعيد التركيز كل ماحاولت اركز ب شي اراقب من بعيد واركز ع النوم من جديد وهكذا لين يخلص اليوم يارب شفاءك

هندr كتب:

طيب انا مركزه ع الفكره كيف اعيد التركيز كل ماحاولت اركز ب شي اراقب من بعيد واركز ع النوم من جديد وهكذا لين يخلص اليوم يارب شفاءك

طيب… لا تشغلين نفسك عن النوم، لا تنهكي نفسك بالتفكير في أيّ كان، هذا بيزيدك إرهاقًا، حاولي لا تستلقين للنوم إلا وأنت مرهقة تمامًا.

ممكن أسأل؟
: لمَ القلق عند النوم؟ يعني فيمَ تفكرين فيه؟

يسر الله أمرك.