قررت تطبيق برنامج الخبير النفسي حفظه الله

السلام عليكم بعد ان كنت في دوامة لا اعرف كيف و ماذا افعل و استخدمت جميع ما يقال من علاج دوائي و سلوكي بدون فائدة الحمد لله الذي وجهني الى هذا المنتدى الرائع حيث اني متأكدة ان علاجي موجود عند الخير النفسي حفظه الله سأبدأ بتطبيق البرناج و باذن الله سنتخلص من هذه الحالة و عند بداية الدورة الخاصة بحالتي سأسجل باذن الله مع العلم انا مشكلتي اضطراب الهلع و وسواس المرض و الموت و بعض الافكار التسلطية 
اليوم 01
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان100/100

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذب هذه الأفكار70/100

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 40/100

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 20/100

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس40/100

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيس في زيادة الأفكار التسلطية20/100

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر بعيد كل البعد عن هذا الوسواس20/100

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية تواجهك وتحمل المعاناة التي تأتيك في البداية30/100

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة ولو تصنعا 30/100

بتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 01/100


يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 01/100

إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب ....الخ فأطمئن و اعلم ان ذلك من الامور الطبيعية 20/100

أختي من أهم الأشياء أنك تتجاهلي الأفكار ولا تناقشينها
كيف؟؟؟ عندما تشغلي نفسك وتكملي عملك اللي كنت تعملي راح تشغلي نفسك بالحدث وتنسي الأفكار الوسوسية لكن إذا قعدت مكتوفة الأيدي ووحيدة فهنا تتسلط عليك الأفكار لذلك كي تتغلبي عليها أعكسي اتجاه تفكيرك أعلم أن الأفكار لا تستطيعين توقيفها لكن مع محاولة تجاهلها وعدم الإسترسال معها تزول وبسرعة كالطفل الصغير عندما يبكي لتعطيه شيء لو ما تتجاوبين مع طلباته راح يسكت رغم أن سكوته راح يأخذ وقت لكن مع الصمود راح يسكت وهكذا الوسواس 
فبما أن الوسواس لا يضر ولست محاسبة عنه فلا تقلقي ولا تخافي
لكن لا يجب تنفيذ الفكرة الوسوسة كمثلا توسوسين بترك الصلاة هنا يجب أن تجاهدي نفسك وتصلي رغم عنك فلا يجب ترك عبادة لمجرد  وسوسة
خليها وسواس داخلك فلا تحاسبي عليها أحسن من تحاسبي على ترك الصلاة فالشيطان يعمل على جرنا لإرتكاب المعاصي لذلك يوسوس لنا
وكذلك أختي حاولي أن لا تشكي لأحد عن مرضك فلا تجدين أحيانا حلول لكن تجدين من يضخم المرض لجهله له ويبقى يقول لك كلام راح يزيد في مرضك
فلا تحتاري والله موجود وكتابه فيه الشفاء من كل داء

الزهرة كتب:

أختي من أهم الأشياء أنك تتجاهلي الأفكار ولا تناقشينها
كيف؟؟؟ عندما تشغلي نفسك وتكملي عملك اللي كنت تعملي راح تشغلي نفسك بالحدث وتنسي الأفكار الوسوسية لكن إذا قعدت مكتوفة الأيدي ووحيدة فهنا تتسلط عليك الأفكار لذلك كي تتغلبي عليها أعكسي اتجاه تفكيرك أعلم أن الأفكار لا تستطيعين توقيفها لكن مع محاولة تجاهلها وعدم الإسترسال معها تزول وبسرعة كالطفل الصغير عندما يبكي لتعطيه شيء لو ما تتجاوبين مع طلباته راح يسكت رغم أن سكوته راح يأخذ وقت لكن مع الصمود راح يسكت وهكذا الوسواس 
فبما أن الوسواس لا يضر ولست محاسبة عنه فلا تقلقي ولا تخافي
لكن لا يجب تنفيذ الفكرة الوسوسة كمثلا توسوسين بترك الصلاة هنا يجب أن تجاهدي نفسك وتصلي رغم عنك فلا يجب ترك عبادة لمجرد  وسوسة
خليها وسواس داخلك فلا تحاسبي عليها أحسن من تحاسبي على ترك الصلاة فالشيطان يعمل على جرنا لإرتكاب المعاصي لذلك يوسوس لنا
وكذلك أختي حاولي أن لا تشكي لأحد عن مرضك فلا تجدين أحيانا حلول لكن تجدين من يضخم المرض لجهله له ويبقى يقول لك كلام راح يزيد في مرضك
فلا تحتاري والله موجود وكتابه فيه الشفاء من كل داء

كلامك من ذهب اختي زهرة بارك الله فيك اكيد راح اتبع نصائحك باذن الله

مناي كتب:

لا تستسلمي بنيتي ابدا\لقد بدأت بالتقييم والبداية حلوة

أنا لم أحسن وضع تقييم وأنت أفضل مني

لقد عرفت أن التجاهل شيئ صعب لكنه ليس مستحيلا

ولما تنشغلي بأشياء حتى لو كانت بسيطة راح تخرجي من الدائرة 

وإذا بدأت تعرفي الطريقة ستصبح مثل الحركات الرياضية المعتادة

اكيد لا مجال للاستسلام لن ادع حياتي تضيع و الشيطان يضحك علي بوساوسه اهم شيء العزيمة و الارادة القوية و التوكل على الله تسلمي و عرفت ان الفراغ يسبب الاوهام و اشغال النفس يزيل الاوهام جزاك الله خير اختي مناي

أختي حاولي الابتعاد عن الوحدة واذا ما عندك حل آخر فإقرئي القرآن أو أي كتاب كي تصرفي تفكيرك وتشغليه بالمفيد
وحاولي التبسم واصبري فهذا إبتلاء من الله وإذا أحب الله عبدا ابتلاه فلا تحزني إن بعد العسر يسرا توكلي على الله

الزهرة كتب:

أختي حاولي الابتعاد عن الوحدة واذا ما عندك حل آخر فإقرئي القرآن أو أي كتاب كي تصرفي تفكيرك وتشغليه بالمفيد
وحاولي التبسم واصبري فهذا إبتلاء من الله وإذا أحب الله عبدا ابتلاه فلا تحزني إن بعد العسر يسرا توكلي على

ان شاء الله ساحاول و ابشرك اختي زهرة انا سعيدة لرؤية ردودكم تسلمي اختي الكريمة

امال الروح كتب:

الزهرة كتب:

أختي حاولي الابتعاد عن الوحدة واذا ما عندك حل آخر فإقرئي القرآن أو أي كتاب كي تصرفي تفكيرك وتشغليه بالمفيد
وحاولي التبسم واصبري فهذا إبتلاء من الله وإذا أحب الله عبدا ابتلاه فلا تحزني إن بعد العسر يسرا توكلي على

ان شاء الله ساحاول و ابشرك اختي زهرة انا سعيدة لرؤية ردودكم تسلمي اختي الكريمة

الله يخليك ويحفظك من كل سوء وبلاء

جيد أختي أحسن من الأول بكثير تابعي أختي ولا تستسلمي أبدا
ربي يحفظك

نتائج طيبة أختي @امال الروح
رغم قلة بعض النسب
لكن لايزال هناك وقت
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 60/100
هذه يجب أن لا تقل عن 90%
أكثري من الابتسام والفرح والضحك
ويجب أن تدفعك بعض الإخفاقات لبذل المزيد من التجاهل لتبلغي الشفاء التام بإذن الله
موفقة أختي الكريمة

حسام الدين كتب:

نتائج طيبة أختي @امال الروح
رغم قلة بعض النسب
لكن لايزال هناك وقت
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 60/100
هذه يجب أن لا تقل عن 90%
أكثري من الابتسام والفرح والضحك
ويجب أن تدفعك بعض الإخفاقات لبذل المزيد من التجاهل لتبلغي الشفاء التام بإذن الله
موفقة أختي الكريمة

ان شاء الله اخي سأتبع نصائحك جزاك الله خير

تحدوه البشر كتب:

ماشاء الله استمري اختي وبأذن الله مع الوقت ستتقنين جميع الخطوات 

بارك الله فيك سأستمر باذن الله اسعدني مروركم

اليوم 5
بدأت اشعر بالتغيير الحمد لله و كذلك تبين لي ان الوسواس كله كذب في كذب حتى اني استغرب بعض الامور كيف كنت ضعيفة الى هذه الدرجة و لم اكتشف هذه الاوهام الحمد لله على كل حال و انا في تحسن بفضل الله ثم بفضل الخبير النفسي حفضه الله 
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 100/100

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذب هذه الأفكار100/100

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 80/100

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 70/100

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس90/100

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيس في زيادة الأفكار التسلطية90/100

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر بعيد كل البعد عن هذا الوسواس60/100

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية تواجهك وتحمل المعاناة التي تأتيك في البداية70/100

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة ولو تصنعا 60/100

بتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 70/100


يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 60/100

إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب ....الخ فأطمئن و اعلم ان ذلك من الامور الطبيعية 70/100

ماشاء الله تبارك الله لم يبقى الا القليل واصلي والله يوفقك ويثبتك

ماشاء الله تبارك الله 
الله يبشرك بالخير واصلي واحرصي على رفع جميع النقاط الى 100

شكرا لكم جميعا بارك الله فيكم

السلام عليكم و رحمة الله بعد تطبيق البرنامج لايام ابشركم اني تحسنت كثييررا برغم من صعوبة الامر فقد عرفت امورا لم اكن اعرفها  الحمد لله الذي هداني الى الصواب الان اشعر كأني كنت في غيبوبة  و استيقظت لأرى حقيقة الوسواس 

 القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 100/100

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذب هذه الأفكار100/100

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 100/100

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 100/100

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس90/100

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيس في زيادة الأفكار التسلطية90/100

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر بعيد كل البعد عن هذا الوسواس100/100

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية تواجهك وتحمل المعاناة التي تأتيك في البداية100/100

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة ولو تصنعا 100/100

بتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 90/100


يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 100/100

إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب ....الخ فأطمئن و اعلم ان ذلك من الامور الطبيعية 90/100

الصعوبات التي واجهتني
- اعتقاد ان ما يحدث حقيقة و ليس وسواس
- سماع اخبار سيئة
- اصبت بالانفلونزا ( قبل اصابتي كنت اسمع اخبار عن اشخاص ماتوا بسب الانفلوانزا )
- الخروج من البيت

امال الروح كتب:

السلام عليكم و رحمة الله بعد تطبيق البرنامج لايام ابشركم اني تحسنت كثييررا برغم من صعوبة الامر فقد عرفت امورا لم اكن اعرفها  الحمد لله الذي هداني الى الصواب الان اشعر كأني كنت في غيبوبة  و استيقظت لأرى حقيقة الوسواس 

 القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 100/100

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذب هذه الأفكار100/100

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 100/100

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها 100/100

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس90/100

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيس في زيادة الأفكار التسلطية90/100

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر بعيد كل البعد عن هذا الوسواس100/100

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية تواجهك وتحمل المعاناة التي تأتيك في البداية100/100

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة ولو تصنعا 100/100

بتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 90/100


يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 100/100

إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب ....الخ فأطمئن و اعلم ان ذلك من الامور الطبيعية 90/100

رووووووعة تبارك الرحمن ربي يديمها بكل خير ويحفظك ويرضى عنك