دردشة حول الأفكار المزعجة ؟؟؟

سؤالي لك أيها الموسوس

دائما نفكر في الأفكار الملحة هل هي وسواس ؟؟؟ 

قالت الأخت الزهرة بأحد ردودها يمكن أن تكون الفكرة غير مزعجة لكنها ملحة

ماذا تعني لشخص هو مرتبك في كل أفكاره الملحة وغير الملحة

لأنه لا يكاد بفرق بين الحقيقة والخيال

الأفكار الملحة والمزعجة عادة غير مثمرة في الحياة

وغير بناءة

لهذا لما ننصح كل متعالج بالتجاهل فهو من باب وضع حاجز وصمام امان 

الإسترسال حاله مثل حال من وضع رجلاه على رمال متحركة  تتسرب به شيئا فشيئا

سيغرق في بحر من الأوهام لا أمان لها

لي عودة للموضوع 

شكرا لكم إخوتي على الردود الطيبة

فعلا لا يستطيع الموسوس أن يفرق بين الضمير والوسواس

لأن درجة الإقناع للوسواس تكون كبيرة تطغى على صوته الداخلي الحقيقي

لدي عمة كان لديه وسواس النظافة والترتيب والإحتفاظ بالأشياء سواء كانت مهمة أم لا

المهم لديها طقوس خاصة حتى أن تنفر من ضيوفها الذين يغيرون نمط حياتها 

وهي لما تاتي ضيفة نصبح نحن نخدم هذا الوسواس الذي لم تتخلى عنه حتى ماتت

هي كانت مقتعة بداخلها أن هذا هو الحق وهذا هو النمط الحقيقي والبقية غي منظمين وغير مريحين لها

مزاجها دائما معكر ورغم هذا لم تبحث عن حل باي حال من الأحوال فالآخر هو غير الطبيعي لها

أما حالها فحال الكثيرين يمكن يشعرون بالفخر وأنهم نظيفين ومرتبين وعايشين على وتيرة واحدة لا تتغير

هناك من يأكل بمعقة واحدة لا يغيرها أو مخدة واحدة

لاحظت نفسي أنني كنت أعمل بطاني لا أغير وضعيتها التي تلمس راسي لا أجعلها تلمس قدمي

وأميز هذا بقطعة الورق الملصقة التي يضوع عليها صنع في 

لكنني جربت أغير من هذه الحالة ونجحت 

هناك الكثير من أنماط العيش لو نغيرها ننزعج

ورغم هذا لا يشعر الناس بأنهم موسوسين بل يرون هذا نمط حياة

مالذي يجعل الموسوس يرى حاله في حالة انهيار

هل هي درجة الإلحاح ؟؟؟؟ التي تختلف عن البقية ؟؟؟

عجبني هذا الموضوع فنقلته لكم لأنه يشرح ما أود طرحه

ما هو الوسواس القهري:

تهدف هذه النشرة لتعريفكم بالوسواس القهري، حيث ان علاج الاضطرابات النفسية عادة يبدأ بمعرفة طبيعة الاضطراب، لعمل خارطة علاجية واضحة توضح كل الاتجاهات واهداف الوسائل العلاجية.

لنعطي مثالا يسهل تعريف الوسواس القهري اولا، هل سبق وان قدمت امتحان وبعد انتهاء الامتحان وجدت نفسك متشكك في اجابة احد الاسئلة ولكنك ايضا غير متذكر لاجابتك بشكل واضح، وبقيت متشوشا بين شكك بالاجابة وعدم تذكرك بشكل واضح لها، هذا مما قد يحدث في حالة الوسواس الى حد ما حيث ان المريض سيكون في حالة شك حول اعمال معينة قام بها مع عدم قدرته على تذكر ما قام به فعلا، كأن يتردد اذا ما كان اغلق باب بيته بالمفتاح أم لا، وشعوره انه غير قادر على التذكر، مع فارق اساسي وهو ان المريض عندما تراوده الفكرة القهرية -وهي التسمية الاكثر دقة - فهي تلح بشل تكراري مزعج ويبقى الشخص في 80 بالمئة من الحالات مدركا ان الفكرة غير صحيحة لكنها ملحة بشكل مزعج يسبب الشعور بحالة من القلق.

تكون الافكار القهرية عبارة عن حديث داخلي بوجوب عمل الاشياء ضمن معايير محددة دقيقة، أو تكون عبارة عن تشكك بمدى صحة عمل ما " مثل النظافة ".

والافكار القهرية قد تأتي على شكل صور ذهنية مزعجة "تخيل احد افراد الاهل يتعرض لحادث "وتكون هذه الصور الذهنية كمقطع مصور وسريع، وفي بعض الاحيان تكون من القوة بحيث يعتقدالشخص بحقيقتها.

وقد تكون الافكار القهرية مرافقة لرغبة قوية لعمل شيء وتأتي كانها امر محدد لعمل ما "كأن يشعر الشخص بضرورة لمس واعادة لمس شيء ما أو الاحتكاك اثناء مرورة من جانب طاولة بها وبشكل يأتي كأمر ذهني مرافق برغبة قهرية كأنه مجبر وليس له أي خيار لهذا العمل.

وتأتي صعوبة هذا الامر كون الافكار أو الصور القهرية تكون ملحة ومتكررة.

ما هو الفرق بين الافكار العادية والافكار القهرية :

يكمن الفرق الأساسي تحديدا في مدى تكرار والحاح الفكرة والذي وصفه احد مراجعنا "أنا اميز الفكرة الوسواسية لانها تعلق في الذهن ولا يعود اي شيء آخر يشغل ذهنك غيرها" ، وهذا ما يحدث فعلا وصف احد الباحثين ذلك "كانك تشغل مقطع فيديو وتجد الجهاز قد علق على مشهد محدد يعيد فيه دون انتقال لمشهد جديد ودون قدرة على اطفاء الجهاز "، وهذا مرافق بأزدياد درجة القلق والذي نميزه بأعراض جسدية اهمها تسارع النبض اضطراب التنفس، وازدياد درجة حرارة الجسم، الارتجاف، تغير درجة الوعي بما حولك واختلافها، ويزيد الم الشخص في بعض الاحيان لومه الشديد لنفسه على ذلك ظنا منه بأنه سبب حصول ذلك.

في احد التدريبات المتقدمة في علاج الوسواس والذي قامت به الجمعيه الاوروبية للعلاج السلوكي المعرفي في عام 2013 كان احد اهم الباحثين يقدم لنا ورش تدريبية، وطلب كنشاط تدريبي ان يقوم المتدربين بكتابة اسم لاعز شخص عليه، وبعد ذلك طلب كتابة جمله مفادها التالي "أتمنى ان ارى --(اسم الشخص العزيز )--يقتل امامي الآن شر قتله" وقد رفض معظم المتدربين رغم انهم معالجين محترفين ذلك، فشرح ان هذا ما يحدث عمليا لدى المرضى فهو قد تخطر في ذهنة فكرة مؤلمة مفادها انه يفقد شخص عزيز ثم يأتيه حديث قهري داخلي يخبره انه يتمنى ذلك فيحاول ان يرفض ذلك لكن كما قلنا فلقد علق المشهد بشكل يتكرر عل ذهنه هذا المقطع بألحاح مزعج فيلوم نفسه بشدة ويتهمها بأنه انسان سيء لما يفكر به ظنا منه انه سبب الافكار، وهذا ما يحدث في الافكار القهرية ذات المحتوي الديني والعقائدي، أو افكار توقع الاذى للذات أو الاخرين.

ولذلك فالهدف العلاجي الاساسي اعاده القدرة الذهنية للشخص للانتقال من الفكرة الوسواسية لاي فكرة اخرى بسهولة دون ان "تعلق "الفكرة بذهنة بشكل مزعج يسبب قلقا.

د.يوسف مسلم

فعلا كلامك صحيح

أنا أيضا اقع في مثل هذه المواقف وتعلمت أن لا افرض غضلاتي أمام الوسواس مما كنت قوية

مرة عملت هذا في سفري وقلت سأغلب الأزمة من أول وهلة وسأكون قوية ووقعت في عز الأزمة من أول جلوسي على المقعد 

وقتها خرجت منها بسرعة حيث عملت تنفس ورياضة استرخاء وذكر واستعاذة واتبسم وغيره

حتى هدأت نفسي 

لا أحد يقول أنا ذكي وأنا قوي ويجرب حاله

و لا أحد يختبر نفسه فالشيطان مراوغ وممكن يضربك من حيث لا تحتسب

أخي رفيق مرحبا بك بيننا

الله يشفيك

لقد نصحني راق بأحد المنتديات على مشكلة الطنين والصفير بالأذن :

أن أضع اصبعي على الأذن وأصلي على النبي صلى الله عليه وسلم حتى يختفي الطنين

استمع لهذه الرقية :

أولا تبدا يومك بالصلاة وهذا رائع المفروض تكون منبسط

خاصة لما تصلي بالمسجد وتستنشق الهواء اللرائع

والله أنا امرأة اإبط الرجال على هذه الهدية كل صباح

وهذا الشعور لما ترجعون من المسجد أروع من الرائع

النشاط يكون في أوجه

أظن لو تجرب الصلاة بالمسجد سوف تتغلب على هذا الكسل والشعو بالإحباط

املأ يومك بما يشغل تفكيرك بأشياء إيجابية

شارك بعمل تطوعي

الفكرة المزعجة لما تجد التربة الخصبة من الموسوس وسقي ونباتات ضارة

أظن أنني أتخيل شكل الموسوس 

الحمد لله أنك على استقامة وتحاول قدر المستطاع أن تكون كذلك

وهذا هو الذي لا يريده الشيطان أن تكون على طاعة مستمرة

وبما أن الشيطان يعقد ثلاث عقد على قفا الراس 

وأنت بما أنك نهضت وتوضأت وذهبت للصلاة

يمكن آخر أمل  لديه أن يغريك بالنوم لإراحة بدنك ونفسك 

وهو لا يريد لك الخير فهو عدو لكل المخلوقات 

لست وحدك 

حصن نفسك دائما بالأذكار والمعوذات

وإذا آويت للفراش اقرا الدعاء الذي ينفع لمن لديه وحشة في مضجعه

داوم عليه سوف يذهب عنك الثقل

عَنْ عَمْرِو بْنِ شُعَيْبٍ، عَنْ أَبِيهِ، عَنْ جَدِّهِ، قَالَ: كَانَ خَالِدُ بْنُ الْوَلِيدِ بْنِ الْمُغِيرَةِ رَجُلًا يَفْزَعُ فِي مَنَامِهِ، فَذَكَرَ ذَلِكَ لِرَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم فَقَالَ لَهُ: ((إِذَا اضْطَجَعْتَ فَقُلْ: بِاسْمِ اللهِ، أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّةِ، مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ، وَمِنْ شَرِّ عِبَادِهِ، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ، وَأَنْ يَحْضُرُونِ)) فَقَالَهَا فَذَهَبَ ذَلِكَ عَنْهُ 

وما إن تنهض اذكر الله كثيرا وتوضا وصلي ولو ركعتين

وبعدها لكل حادث حديث

أتمنى أن تصبح راض مرضي 

أخي عبد السلام بوركت وشفاك الله

لما تدخل قسم الأفكار المزعجة تجد خانة أعلى الصفحة أو أسفلها على اليمين بها موضوع جديد

حتى لا تندرج مشاركاتك بموضوع أحد

هناك تطرح المشكلة وبه أي الموضوع يرد عليك المشرفون

وقتها لما تتقن البرنامج تضع تقييمك اليومي

افتح الموضوع وانسخ ما كتبته هنا حتى لا تتعب في إعادة الكتابة

أو افتح الموضوع فقط وضع له عنوان مناسب لمشكلتك وأنا أضع لك ما كتبته هنا

الله يبارك فيك

العفو أخي 

وخليك معنا في هذا الموضوع 

ندردش درشة عامة حول الأفكار المزعجة وملابساتها