الخبير النفسي٢
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي٢ :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]
الخبير النفسي٢
سجل في المنتدى لتتمكن من المشاركة ..
للتواصل مع الخبير النفسي٢ :
تويتر [@ALmohimeed3]
سناب [ alkhabeer2 ]


الخبير النفسي٢

الوسواس القهري ، القلق ، الاكتئاب ، اختلال الآنية ، الرهاب ، الخوف وسواس النوم وسواس الأمراض
 

أهلا وسهلا بك في منتديات الخبير النفسي 2

الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

http://www.alkhabeer2.com






شاطر
 

 ساعدوني جزاكم الله خيرا

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-05, 10:00 pm

فهمت هذا جزاك الله خيرا ...ما اريد معرفته هو التقيد بالايام؟ هل اذا حصلت هفوات ووساوس كثيرة بعد الشفاء ثم اعود للتجاهل هل اتقيد باسبوع كما في البداية ام اجعلها هدفا هكذا حتى تزول دون التقيد بايام...و جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابومشخص
ابومشخص


نائب المشرف العام

نائب المشرف العام
معلومات إضافية
السعودية
ذكر
عدد المساهمات : 4386
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)

(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)


ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-06, 12:51 am

طبق اخي من دون التقيد بالايام فسيزول باذن الله كما زال سابقا لا تعطي الامر اكبر من حجمه
التوقيع

أخي الكريم...
يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك
لأنك لن تستفيد شيئا من إجوبتي مادمت لم تبدأ بالتطبيق فعليا  

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-06, 10:18 am

بارگ الله في الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-22, 9:59 pm

ارجوكم..عند عملية اخذ النفس و طرحه ببطئ هل اذا حدثني احد عند التطبيق أجيبه ثم أكمل العمليه ؟؟؟ لا شيئ في هذا؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الصمود
ابو الصمود


مشرف

مشرف
معلومات إضافية
العراق
ذكر
عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 14/09/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-24, 11:53 am

لا بأس بذلك بأمكانك ان تعيد العملية متى شئت وأحب ان أقول لك استمر بالتطبيق ولا تضع جدول زمني  كما وضح لك الاخ ابو مشخص طبق الى ان يشاء الله ويشافيك من فضله انا استمريت على التطبيق لفترة سنو ونصف وحتى بعد الشفاء يجب ان تكون حذر جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-24, 2:42 pm

بارك الله فيك..انا ما سألت عنه هو عملية استنشاق الهواء و طرحه لازالة الشحنات عندما يحصل لك وسواس على حين غرة ..مثلا انت ابدأ في الاستنشاق و اخراج الهواء ببطئ هل اذا قاطعني احدهم بكلم ..اجيبه ثم اتمم.ام عند اجابته ابدأ من جديد؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-24, 9:30 pm

اجيبوني بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-24, 9:32 pm

اجيبوني بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2015-12-25, 8:52 pm

انا في انتظار ردودكم على سؤالي بارك الله فيكم...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-01, 1:59 pm

[size=56]ارجوكم أجيبوني فقد مضى أسبوع على سؤالي.. وضح الخبير النفسي أنه عند حدوث وسواس مفاجئ يتم استنشاق الهواء و طرحه ببطئ لتزال الشحنات المترتبة جراء هذا الوسواس ثم الانتهاء عن ما يأتي بعده من وساوس ...هل إذا كنت أستنشق الهواء و أطرحه و قاطعني أحدهم بالكلام هل أجيبه ثم أتمم أم أبدأ الإستنشاق من جديد بعد إجابته [/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الصمود
ابو الصمود


مشرف

مشرف
معلومات إضافية
العراق
ذكر
عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 14/09/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-01, 10:39 pm

اخي المسئلة بسيطة جدا بأمكانك ان ترد على اي شخص وتقطع عملية الأستنشاق  ومن ثم تبدأ من جديد ويفضل ان تؤدي هذه الطريقة لوحدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-01, 11:09 pm

كيف أئديها وحدي أخي...مثلا حصل الوسواس و تجاوبت معه و أنا مع الناس ...أنتظر حتى أذهب إلى المنزل أم انتظر قليلا حتى أكون وحيدا فأنفذها ؟؟ جزاكم الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الصمود
ابو الصمود


مشرف

مشرف
معلومات إضافية
العراق
ذكر
عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 14/09/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-02, 12:58 am

اخي الكريم اذا حصل لك وسواس وانت مع الناس فلا بأس استعذ من الشيطان في قلبك وطبق التجاهل  التام للفكرة وعندما تكون وحدك اعمل استرخاء الأفضل ان تنام على ظهرك وتأخذ نفس عميق من انفك ثم تطرحه بيطئ من فمك كرر هذه العملية عشرات مرات باليوم وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-02, 10:47 am

أسأل الله أن يوفقك لكل خير ...هذا يطبق ان تم التجاوب مع وسواس فين حين غفلة؟ السؤال الثاني: معنى أطبقه عشر مرات...هل أستنشق الهواء و أخرجه عشر مرات...أعيد العملية عشر مرات في اليوم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الصمود
ابو الصمود


مشرف

مشرف
معلومات إضافية
العراق
ذكر
عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 14/09/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-02, 10:59 am

اخي العزيز تكرار العملية في المرة الواحدة عشر مرات وبأمكانك ان تعملها في الصباح مرة وفي الظهيرة مرة ثانية وفي المساء مرة ثالثة وحين الحاجة يعني من تحس انه انت متوتر بسبب الوسواس حاول ان تسترخي وتبدا عملية التنفس بعمق كما وضحت لك وأسئل الله ان يعافيك ويعافي مرضى المسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-02, 2:26 pm

آمين بارك الله فيك...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-02, 2:35 pm

سؤال أخير أخي و سامحني لأني أخذت شيئا من وقتك ...إذا تجاوبت مع وسواس خطأ أتوقف حالا و أتجاهل بقية الوساوس حتى لا تتضاعف و إن كنت لوحدي طبقت العملية ..صحيح؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-03, 11:18 am

المسلم123 كتب:
سؤال أخير أخي و سامحني لأني أخذت شيئا من وقتك ...إذا تجاوبت مع وسواس خطأ أتوقف حالا و أتجاهل بقية الوساوس حتى لا تتضاعف و إن كنت لوحدي طبقت العملية ..صحيح؟
نعم صحيح
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-04, 1:51 am

بارك الله فيكي .جزاك الله خيرا....عرفتي أختي عن أي عملية كنا نتحدث ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-04, 12:55 pm

العملية يعني طريقة التنفس أليس كذلك؟؟؟
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-04, 2:30 pm

بارك الله فيكي أختاه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-05, 11:45 pm

الله يبارك فيك
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-15, 2:44 am

السلام عليكم ...حصل لي بعض التراجع في اليوم 7 هل اتمم و أصحح الأخطاء أم أعيد؟ ووصلت لدرجة ان الوسواس يغيب لمدة ثم يعود ....المرجوا إرشادي بارك الله في الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة
الزهرة


مشرفة

مشرفة
معلومات إضافية
الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 4602
تاريخ التسجيل : 16/12/2014
تعليقك : قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ ? إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-01-15, 12:27 pm

اتمم وصحح اخطائك تابع ولا تخف
التوقيع

أخي الكريم ..


يجب عليك تطبيق البرنامج العلاجي قبل وضع سؤالك .


لأنك لن تستفيد شيئا من إجابتي عليك مالم تبدأ بالبرنامج بداية فعلية



ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 F730b4fc6091b61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسلم123
المسلم123


متعافي من الوسواس القهري

متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
المغرب
ذكر
عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين

ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ساعدوني جزاكم الله خيرا    ساعدوني جزاكم الله خيرا  - صفحة 7 Empty2016-02-01, 1:16 am

بارك الله فيكم كيف نجمع بين  .. ثالثا // اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة ، فلو وسوس لك أنك لم تقفل الباب فتأكد أنك قمت بقفله .
وكذلك إن وسوس لك أن ابنك قد وقع له حادث سير لا سمح الله فتأكد أنه بخير .. وهكذا . و
رابعا // التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها بل توقف مباشرة ولا تسترسل .
خامسا // عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس فلو ألح عليك بالتأكد من قفل الأبواب فلا تفعل


.أذ في الأول قيل تأكد من الأمر و في الأخر قيل لا تنفذ الفكرة ولا تسترسل ؟؟؟ و بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ساعدوني جزاكم الله خيرا
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 7 من اصل 10انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» جزاكم الله خيرا
» ضروووووووري جزاكم الله خيرا
» وسواس المواضيع الجنسيه ساعدوني جزاكم الله خيرا ارجو الد
» التسجيل بالدورة التدريبية التالثة للتخلص من وسواس العبادات يوم 15 رمضان ( مغلقة )
» هنا جزاكم الله خيرا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخبير النفسي٢ :: منتدى المشاكل النفسية :: منتدى وسواس الأفكار المزعجة-
انتقل الى:  

روابط هامة

رابط نصيرابط نصيرابط نصي
تكويد : JAR7