تعبت من اعراض نوبات الهلع ساعدوني

السلام عليكم اخواني انا اعاني من اعراض وهي تنميل في الايدي تزداد بالتدريج حتى تصل لدرجة التشنج دوخة وغشاوة على العينين خوف وقلق وضيق في التنفس تاتيني هذه الاعراض مجرد ان افكر في زيارة احد ومهما تجاهلتها تزداد وانا في طريقي الى من اريد زيارتهم  ويزداد التنميل في الايدي والقلق والدوخة والخوف هذا ومع انني اتناول ادوية نفسية دون ادوية اصبح لا استطيع حتى الاكل بسبب الغثيان ولا استطيع ترك الفراش بسبب التعب الشديد والضيق في التنفس واكتئاب وحزن ساعدوني من فضلكم  نور الايمان

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عليك بقراءة برنامج وسواس الافكار المزعجه وتطبيقه على الافكار التي لديك 

بعد البدء بتطبيق البرنامج أرسل لنا تقييمك اليومي هنا مع استفساراتك وكذلك انصحك بالمداومة على اذكار الصباح والمساء اضافة للرقية الشرعية وسيتم نقل الموضوع الى قسم الافكار المزعجه بعد ردك القادم



البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة 

الخطوة الأول

https://alkhabeer.yoo7.com/t23-topic



الخطوة الثانية

https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic



الخطوة الثالثه

https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic



العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج

https://alkhabeer.yoo7.com/t31-topic





استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه



القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %