السلام عليكم الاخت ارجوان لقد قرات حالتك واليك النصائح التالية1- عدم ترك الدواء الذي وصفه لك الطبيب النفسي استمري عليه2- يجب ان تستمعي كل يوم الرقية الشرعية مع قراءة سورة البقرة https://alkhabeer.yoo7.com/t52-topic
3- المحافظة على اذكار الصباح والمساء واذكار النومhttps://alkhabeer.yoo7.com/t53-topic
4- تطبيق برنامج الخبير النفسي للافكار المزعجة 5- ارسال تقيمك باليوم مرة واحدة6- عدم عزل نفسك نهائيا ( ابتعدي عن الوحدة )7- عدم الشكوى ومن اليوم لأي شخص واذا سئلك احد عن حالك قولي انا بخير والحمد لله ( مهم جدا)8- المحافظة على الابتسامة قدر المستطاع ( مهم جدا)9- اترك جميع المنشورات والتعليقات السابقة وتواصلي فقط من خلال هذا المنشورحالتك تحتاج الى الصبر وعدم الياس والتوكل على الله نسئل الله لك الشفاء والعافية برنامج الافكار المزعجة .1- الخطوة الأولىhttps://alkhabeer.yoo7.com/t23-topic
2- الخطوة الثانيةhttps://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic
3- الخطوة الثالثةhttps://alkhabeer.yoo7.com/t108-topic
4- الخطوة الرابعة https://alkhabeer.yoo7.com/t505-topic
شرح كيفية التجاهل (مهم جدا)
شرح التعامل مع تنقل وتعدد الوسواس
بعد فهم خطوات البرنامج بصورة صحيحة اختاري يوم لتكون بداية التطبيق وارسلي هنا في هذه الصفحة تقيميك اليومي مرة واحدة باليوم
وهذا مثال على طريقة التقييم : في البداية ضعي لنفسك نقاط منخفضة ومع التطبيق الصحيح سوف تشعرين بالراحة ويوم عن يوم رفعي من نقاطك
لقد وضعت بين يديك البرنامج كاملا توكلي على الله وطبقي جميع ما ذكرته لك وسوف تشعرين بتحسن خلال الايام السبعة الاولى ان شاء الله
هذا سلاحك لقتل كل الاوهام التي تعانين منها بأذن الله
[b][b]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان[/b][/b] | [b][b]%100[/b][/b] |
[b][b]الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها[/b][/b] | [b][b]%60[/b][/b] |
[b][b]اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة[/b][/b] | [b][b]%60[/b][/b] |
[b][b]التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها[/b][/b] | [b][b]%50[/b][/b] |
[b][b]عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس[/b][/b] | [b][b]%70[/b][/b] |
[b][b]ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة[/b][/b] | [b][b]%95[/b][/b] |
[b][b]إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر[/b][/b] | [b][b]%75[/b][/b] |
[b][b]استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية[/b][/b] | [b][b]%60[/b][/b] |
[b][b]ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة[/b][/b] | [b][b]%70[/b][/b] |
[b][b]ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا[/b][/b] | [b][b]%100[/b][/b] |
[b][b]يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل[/b][/b] | [b][b]%70[/b][/b] |
[b][b]إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية[/b][/b] | [b][b]%95[/b][/b] |