مشكلتي مع الوسواس

السلام عليكم
أرجو النصيحة فالوسواس قهرني
مشكلتي تبدأمنذ استيقاظي صباحا حيث تراودني أفكار أن يومي سيكون سيئ  و أبقى لمدة قد تصل لساعة قبل أنا انهض وأصبحت أشك بمن حولي كثيرا وفي الدراسة في الإمتحانات عنما أجد أسئلة صعبة تراودني أفكار أن الجميع حلها إلا أنا و أبدأ بالقلق والشعور أن ذلك لأني لم أراجع كما يجب وعند نهاية  الإختبار أدرك أن كل ذلك لا وجود له والمشكلة الأكبر أني عند قراءتي للبرنامج ألعلاجي أشعر بالخوف و أني لن أستطيع الشفاء و أشعر بالذنب  وأنه علي قراءته الاف المرات و إلا لن أستطيع تطبيقه و أحيانا أحس أنه علي قراءتي كل مواضيع المنتدى حتى أشفى
أرجو المساعدة جزاكم الله خيرا

فقظ عليك تكذيب الفكرة المتسلطة واعملي عكسها بدن تعقيد هكذا وببساطة
ليس هناك ما هو معقد 
انت ليست لديك الثقة بتفسك فحفزيها وقدريها واتت لست غبية ولا ينقسك سوى التركيز
الشيطان عمله المويه والتتويه ولذلك ترين تفسك غير قادرة على شيئ والعكس صحيح حاولي تشوفي نفسك بمنظار اخر اكثر ثقة وتقدير
وسترين حالك تغيرت للاحسن

شكرا جزيلا لك و سأعمل لتطبيق ما قلته