إلى الأخت مناي

الاخت زهرة الامل نعم ان شاءالله ترين الشفاء قريبا هل تكتبين مشكلتك في موضوع جديد حتى ارد عليك .. لكي يكون لكل شخص صفحه خاصه به ..

هناك أمر يقلقني الآن لا أعرف له تفسير
اليوم وأنا أصلي شعرت بقلق وخوف شديد ليس له سابق إنذار أتاني فجأة ولم تسبقه وساوس ولا شيء ماهو هذا الشيء 😖

عادي تجاهلي ولا تفكري فيه مشاعر الخوف عاديه مع الوسواس .. وحتى اذا لم يكن وقتها عندك فكره وسواسيه احيانا تحسين بضيق وخوف .. لا تتفاعلي مع الموضوع وتفكري فيه ..

اتجاهل المشاعر أيضاً !!
هل أستطيع ؟
هذه مشاعر ليست أفكار ..

إذا شعرتي بألم في معدتك مثلاً هل تستطيعين تجاهله ؟

نعم تستطيعين باشغال نفسك .. هل تعلمين انا تاتيني نغزات بالقلب هذه الايام ويقول لي لديك القلب واحيانا يقول لي الم بالقلب .. احاول ان لا افكر بالفكره .. لانك اذا فكرت بالفكره التي تاتيك ان لديك الم بالقلب او المعده ستزيد الالام ..

هل شعور الخوف والالم هو وسواس
مادليلك أنها من الشيطان ؟؟

اليوم اتاني الوسواس التالي ( الوسواس لاعلاج له ولا حل والكثير لم يتشافو منه من أنت حتى تتشافي منه وأن البرنامج لايكفل لي الشفاء ) كيف أحارب هذه الفكرة ؟

شعاع كتب:

هل شعور الخوف والالم هو وسواس
مادليلك أنها من الشيطان ؟؟

اليوم اتاني الوسواس التالي ( الوسواس لاعلاج له ولا حل والكثير لم يتشافو منه من أنت حتى تتشافي منه وأن البرنامج لايكفل لي الشفاء ) كيف أحارب هذه الفكرة ؟

اكيد اساسا كيف يخدعنا الوسواس؟ الشعور الشعور 
كانه حقيقي والله صدقيني خصوصا بالالام اذا سووست تزيد اذا تجاهلتها سبحان الله يختفي من غير م احس
الدليل انها من الوسواس؟؟ تُلح وتزعجك؟ اجل من يوسوس لك غيره 
كيف تعرفين ان الفكره من الوسواس؟ تلح اي تككر تزعجك؟  اي تخافين وتتضايقين
ترا افكاره للمعلوميه اغلبنا مر فيها وكمان اغلبها متشابهه
كيف الوسواس ماله علاج؟ اجل كيف اغلب المشرفين تعالجو والخبير بكبره تعالج والاخت هورزان*اتوقع اسمها كذه* وانا ايضا تحسنت لكن بقي القليل 
هذه حيله قديمه منه دايم يقولها عشان م تتراجعين
انتي اكيد عندك غلط بالتطبيق لذلك ضعي تقييمك اليومي عشان تعرفين مدى تحسنك

أجل أنا إلى الآن لم أعرف تطبيق البرنامج 😞
كيف تجعلين عقلك يركز في الأفكار الأيجابية...
مايحدث معي أنني إذا كنت في الصلاة مثلاً أقرأ القرآن وأسجد وأركع ولكن مخي مو معي فهو مشغول في الأفكار السلبية و تحليلها وتركيبها ولا أركز في ما أقول

أشعر الآن بأن رأسي مشدود و مثقل هل هذا وسواس .. كيف ؟

انه من اعراض التفكير والوسواس والخوف  .. خاصة اذا زادت الافكار احيانا تحسين بهذا الشعور .. تجاهلي فقط واشغلي نفسك وستلاحظين الفرق

كيف أقضي على الخوف ؟

سؤال آخر :
كيف أركز في الحدث ؟؟؟
أشعر بأن ذهني مشتت

يعني اذا قاعده تتكلمين مع شخص وياتلك فكره وسواسيه ركزي بكلام الشخص وليس مع الفكره اذا ركزتي مع الفكره راح تحسين سرحتي معاها ويمكن ما دريتي الشخص شقول .. يبيلها تتعودين عليها

طيب كيف الشعور من الشيطان 😞

ما فهمت سؤالك ممكن توضحين

الشعور كاذب كاذب كاذب
يعني جتك فكره وجاك شعور انها حقيقي مرهه هذا كذب 
القضاء ع الخوف؟ المواجهه يعني الشي اللي يخوفك منه تسوينه 
مثلا انتي تخافين من النوم بالظلام نامي بالظلام مثلا خوفك من حاجه معينه وقالك لاتسوينها! روحي سويها ممره مرتين وحيختفي الخوف
انتي عندك غلط بالتطبيق وهوو انك تسترسلين مع الفكرهه وماتتجاهلين عمومًا ارجعي اقري البرنامج

الشعور بالملل مثلاً كيف يكون منالشيطان
البارحة مثلاً نمت قبل العصر و استيقظت بعده وأنا متدايقة و مزعوجة وهذا الشعور لاعلاقة له بالوسواس

اذا كان لديك مشاعر ضيق وحزن وملل لا تتفاعلي معها يعني مثلا احسيت بالضيق تقولين انا متضايقه ولماذا لا يزول سوف يزيد مع هذا الشعور .. دائما اعكسي هذه المشاعر الانسان اذا احس بالملل يذهب ويبحث عن شي يسعده ويشغل وقته نفس الشي المشاعر السلبيه تزيد اذا تعاملتي معها بشكل سلبي دائما افعلي العكس .. لا تتفاعلي معها وتجاهليلها وانشغلي بالحدث ..

انا اتكلم عن الشعور بعد الافكار 
هذي عاديه الملل طبيعي كل انسان يجيه 
ومعروف عن نومة العصر منهي عنها
بسالك انتي تطبقين البرنامج؟

أخت غند لم تجيبيني عن السؤال الذي وجهته لك من قبل عن نوبات الهلع ؟

تصدقين يا horizon أنني أحس بتأنيب الضمير لأنني لا أتفاعل مع الوسواس مع أنه وسواس مزعج 😔

الوسواس مثل الادمان واذا بطلتيه بدون عادات ايجابية بديلة يصعب تتخلصي منه وتانيب الضمير هذا مثل وعد الصداقة تشعرين بالفراغ 
لهذا جدي البديل

-لاتقنع نفسك حتى ولو الفكره صحيحه ١٠٠٪


-مافي مشكله تتوتر اهم شي انك ماتبحثين عن حل او تحليل للفكره ابداً ابداً


‏-راح تحس بضغط وراح يجيب لك ادله وبراهين ان الفكره حقيقه عشان يستفزك للتفكر والبحث عن حل


- ‏‎و ايضاً عن حل تبرير للفكره وسوف تلاحظ انه مع كل فكره عندما تبدأ تتجاهلينها يبدأ‏ بخداعك ويحسسك ان الفكره حقيقيه١٠٠٪ وانها لن تذهب الا اذا حصلتي لها حل وإجابه


‏‎كل هالخدع لاتلتفتي لها ابداً واصبري واشغلي نفسك واكثري من الإبتسامه 


‏-ولن تدوم اكثر من يومين وسوف تلاحظين ان القناعه التي تبحثين عنها تأتيك تلقائياً.-


[size=30]والتجاهل هو ان تتوقف عن النقاش مع الفكره او التأكد منها او إيجاد حل لهذه الفكره مع عدم محاولة ايقاف الإلحاح.[/size]


استمر واكثر من الإبتسامه واشغل نفسك الى وقت النوم 
ولاتلتفت للقلق اشغل نفسك وانت تحس من داخلك ضيقه وقلق.


ان الوسواس اذا بديت تطبق عليه التجاهل يبدأ بإستخدام الخداع وذلك بتنقله من فكره الى اخرى لكي يتفاجئ المريض ويضعف.

شكراً جزيلاً لك أخت غند
ماهي الخطوة التي اذا ارتفعت نسبتها ارتفعت نسب بقيت الخطوات تلقائياً ؟؟