استشارة بخصوص وسواس عدم النوم

سلام عليكم و رحمة الله و بركاته أخي الخبير النفسي ارجوك ساعدني انا الان قد اصابني وسواس الخوف من عدم النوم الذي ياتي مع خوف و قلق شديد و خفقان في القلب مما يجعلني اظل طوال الليل مستيقظة  فأصبحت عندما اضع راسي على الوسادة وانا كل تفكيري كيف انام ومتى سانام وهل سانام اصلا ام لا .. ماذا لو مرت علي ثلاثه ايام وانا لم انم هل ساجن و الكثير من الافكار المزعجة فعندما ارى اسرتي نائمة في هدوء و سلام اقول في نفسي كيف يستطيعون النوم بهذه السهولة وانا لا استطيع فعندما افكر في ام الجنون و ما شابه اقول في نفسي ان مستقبلي و كا مخططاتي ستضيع فانا في 14 من عمري و لا استطيع مجابهتها و اصبح راسي راسي يؤلمني من شدة التفكير فهل هناك حل لمشكلتي مع العلم انني قمت بتطبيق البرنامج العلاجي الخاص وسواس الافكار المزعجة و جربت ان انساها و ان اتجاهلها و لكن لم ينفع ارجوك ساعدني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته  كيف حالك بنيتي شفاني الله وياكم اجمعين. اعرف واحدة كانت مثلك وتشافت .. اشغلي نفسك بمايفيدك في الدنيا والاخرة ولا تدخلين السرير الا وانتي مجهدة اقفلي الجوال قبل 3ساعات من موعد النوم واذا صليتي ركعتين افضل ونومي علي طهارة واشغلي نفسك باذكار النوم وغيرها وسوي تنفس عميق شهيق من الانف بعمق كانك تشمين عطر واخرجيه من الفم ببط واشربي كاس حليب ساخن مع ملعقه عسل ولا تنسين الدعاء قبل النوم بالشفاء وكل امنياتك ادعي بها ولا تفكرين كثيرا قي المستقبل كل شي بيد الله .. لا يعني هذا انه لا تحلمين بمستقبل مشرق لا علي العكس لكن بدون اجهاد تفكيرك .. اعقليها وتوكلي .. فكري واجتهدي في العمل واطلبي التوفيق من الله . ربي قادر ان يغير حياتك ويحقق امنياتك فقط مطلوب الدعاء وعدم اليأس من الاستجابة. شافك الله وعافاك

وكذلك حاولي ان لا تنامي وحيده
وقبل النوم بساعات اشغلي نفسك بامور اخرى كالجلوس مع اسرتك والحديث معهم واللعب معهم

شكرا لك أخي على تشجيعك و نصائحك و إن شاء الله ربي يشفيني و يشفيك من كل شيء 😊 و بارك الله فيك

اخي الخبير2من فضلك رد علي

😟😢

هل انتي تنامين اختي؟

في الاول لم اكن انام و لكن في ليلة البارحة عندما تجاهلت الفكرة و حاولت عدم الخوف منها استطعت النوم و الحمد لله و لكن المشكلة ان هذه الفكرة تاتيني في جميع الاوقات و عندما أحاول ان اتجاهلها لا تذهب و بعدها ياتيني خوف و اتخيل نفسي مقهورة و وحيدة

هي فكره ملحه و فوق انها ملحه تسلطيه ونا مجرب الى هذه الفكره ولا زلت ولكن حاولي ان لا تبالي لاتبالي بها حتى لا يسيطر القلق ولخوف عليك و ستذهب باْذن الله بشكل تدريجي

هل انتي الان على ما يرام

شكرا لك اخي نعم الحمد لله انا الان انام و لكن مازال هناك بعض الخوف منها و لكن بإذن الله ساحاربها و ساعمل على التخلص من الخوف منها و ارجو من  الله أن يعافيني و يعافيك من هذه الوساويس

هي مجرد اوهام الفكره تسليطيه صحيح لكن هي اوهام