استشارة..ماظل شي ما وسوست فيه

انا تعبت من نفسي ومن هذا الجنون.. كنت بخير وعافية وتاتيني بعض الوساوس الخفيفة حتى تخرجت، بعد تخرجي حصلت مشكلة عائلية وبقيت قلقة طول هذه الفترة حتى راودني حلم اعاد الي وسواس الموت، اتذكر انني صحوت احد الايام وانا اشعر بشعور غريب وقلت لايكون بموت ولكن اتضح بعد ذلك انه بداية زكام.

نسيت الامر قليلا ثم حصلت مشكلة اخرى شارف احد افراد اسرتي فيها على الموت ولكن الله ستر، ومنذ ذلك اليوم وانا في قلق عظيم، ربما انشغلت قليلاً بالسفر والتسوق بعده ولكنه عاد على شكل نوبة هلع شديدة عندما عدت من السفر وجلست خمسة ايام افكر في ما حدث من مشاكل.

بعد نوبة الهلع بدات اشعر بالضيق انام واصحو به، واصبح واضحا امام اصحابي انني متغيرة واعاني من مشكلة ما، حاولت التجاهل وقمت بالتسبيح وقلت غم وسيذهب، ولكنه لم يذهب وفتح علي باب الهلع والوساوس لمدة ثلاث شهور، والاحلام اصبحت لي موسوعة فيها، وزاد الامر سوءا انني متفرغة تماما له، لا دراسة ولا ضغط ولا هم آخر غير الفراغ، اصبحت انزعج من اي شيء واتتني وساوس على كل لون كل اسبوع وسواس جديد مثلا كنت اخاف احمل الاطفال ظنا مني بانني قد اصنع بهم شيئا واخاف من السكين ، اخاف اسمع قرآن، أتوضأ للصلاة واذهب بعدها مباشرة لدورة المياه حتى لا ابقى على وضوء ويأتيني الموت.
حاولت ان أغصب نفسي على اطالة الجلوس والانشغال بالاحاديث مع الناس وتحمل ازعاج الاطفال ولكنني اشعر دائما اثناء ذلك بوخز في القولون وتأهب للمغادرة او العودة للمنزل.دائما اشعر بأن الموت قريب -ما يزيد عن ثلاث أشهر!! - والوقوف والمشي يريحني اكثر من الجلوس، احيانا ياتيني وسواس بانني اذا مشيت فلن اتوقف.

فحصت فيتامين د وكان ناقصا بعض الشيء وقلت ربما هو سبب الاعراض فاصبحت اتناول الدواء فأشعر بتغيير ونشاط في جسمي فأرتاب وأخاف.

جننت وصرت اقرأ كل المواضيع التي تخص الوسواس والقلق والاكتىاب واضطراب التأقلم وكرب ما بعد الصدمة، ابحث عن قصص المتعافين وكلما وجدت ان الامر قد يستغرق سنوات وقد لا يشفى المرء يجن جنوني اكثر!!

عرضت نفسي على اطباء ومعالجين ورفضت اخذ الدواء لكثرة ما قرأت عنه.

وجدت قصصا كثيرة تشبه قصتي ولكنني اتساءل دائما هل عملوا بما نصحوا به، هل شفوا أم انهم ماتوا او دخلوا في كابوس أسوأ؟

دخلت الخبير ولا ابالغ ان قلت انني اقرا المواضيع عشرات المرات حتى اجد تعابير الموسوسين التي تشبه ما اشعر به، اقتنع في نفس اللحظة وبعدها يبدأ علي وسواس آخر

حاولت ان اتابع المسلسلات التي كنت مهووسة بها سابقا حتى انشغل ولكنني كرهتها، واخاف من كرهي لها اذ اقول ان الله ربما يبعدني عن مشاهدتها حتى لا اذنب اكثر ، حاولت ان اضع لي اهداف صغيرة واحققها وفعلت لكن لا جدوى..

وصلت الآن لمرحلة الوسواس في هدف الحياة، صرت اوسوس في التخصص الذي تخصصته واقول لابد انني اكرهه، يأتيني وسواس بأنني يجب أن لا أكذب على نفسي وأنني أريد الموت فعلا لأنه لاشيء يعجبني ولايوجد طعم للحياة ويرهقني ذلك وكوني لا أصاب الآن بنوبات هلع فاقول لا بد ان هناك شيء قريب وأنا بدأت استسلم له.. اخاف ان انام ولا اصحو ويوسوس لي ابليس بانني فعلا اريد ذلك فأجن، انام واصحو كل ساعتين او ثلاث بانزعاج شديد وكلمة الموت ترن في رأسي وأقول لابد أنها رسائل من الله 😥

قمت بالتركيز على الاطعمة التي ترفع السيروتونين فوجدتني اخف من ناحية ثقل الجسم والاكتئاب، ولكن الوسواس لا يزال حاضرا ويقول لي بأنه مادمت نشيطة هكذا ولكنني متبلدة في نفس الوقت ولا احب شيئا اذا ساموت لان الانسان قبل الموت يفقد الرغبة في كل شيء كما قرأت من تعابير الموسوسين حيث انني اتأثر بوساوسهم اكثر من تاثري بالعلاج.

دعائي لنفسي بطول العمر كرهني الوسواس فيه ويقول لي أنت تريدين العكس!! واتذكر التغيير الكبير الذي احدثه الوسواس في حياتي وعلاقاتي وتجاهلي للناس واقول كيف ساعود لاصلح كل هذا فياتيني الوسواس ويقول الموت اسهل والعياذ بالله

ويقول لي انت لن تصمدي مع كل هذا وقلبك لن يتحمل وتراودني وساوس السكتة القلبية وابحث عن الوسواس والاكتئاب هل يسببها أم لا..
وغيره وغيره من الاعراض التي مرت عليكم ولم تمر وان سردتها فلن اتوقف

حاول الوسواس ان يراودني بمواضيع اخرى كالطهارة ولكنني تجاهلته واستغرب كيف استطيع ذلك ولا اتجاهل وسواس الموت

السؤال الآن هل يمكن لبرنامج الخبير العلاجي ان يوقف كل هذا؟

هل هناك من يعاني مثلي؟

كيف أعود إلى طبيعتي وحبي للحياة وأهدافي وطموحي وانجازي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سأبشرك بشئ هل تعلمي اني مررت بمعظم ماذكرتي وخلال اشهر! انا لم اشفى 100% ولكن ان شاءالله اني قاربت جدا. وهل تعلمي ان ما انتي فيه وهم وهم وهم فقط. الوسواس يضخم كل شي حتى ابسط الاشياء الاكل والشرب والحديث والزكام ووجع الراس حتى انه يضخم العطسة ان اردتي! حبيبتي تجاهلي كل افكاره كلها يعني كلها جملة وتفصيلا مهما رايتها كبيرة وخطيرة ومهمة ووووو. تجاهليي تجااااااااهلي مهما قال مهما قال. انا اشعر اني اضغط عليه ويضغط علي ولكن ميقنة اني بإذن الله سأهزمه. لاتضيعي وقتك بالوسواس تعاملي مع الاشياء كما كنتي بالسابق بتلقائية. واصبري اصبري كثيرا العودة ستكون تدريجيا.
قلبك سيتحمل لانه سليم بإذن الله تاكدي ان حالك يناقض كذب الوسواس. حاولي لا تيأسي لا تستسلمي ادعي الله كثيرا وتضرعي واحسني ظنك بالله ومارسي يومك بتلقائية. ستبقي الافكار وانتي ابقي التجاهل
دمتي بعافية وصحة

كلام صحيح وتشجيع رائع
جزاك الله خيرا

شكرا على التشجيع.. ولكن ماذا عن الضيق وتشويش العقل الذي استيقظ وانا اعاني منه؟؟؟ انا الان اقول لنفسي تجاهلي ولكنه موجود

بعد التجاهل اشعر بهدوء واستسلام ويأس غريب لماذا

هل افتح موضوعا خاصا بالتقييم ام اضع تقييمي هنا؟

عادي جدا الذي تشعرين به
انت تتهلصين من عادات قوس وسلوكات مش طبيعية فما تستغربي ذلك الاحساس الغريب
لانك تفرغي اشياء سلبية عوضيها انت وما تتركي فراغ
عوضي بما هو ايجابي بحياتك واستغلي الفرصة
وما ترجعي للوراء

ضعي تقييمك هتا

سويت التقييم قبل لا اسجل في هالمنتدى بسويه مرة ثانية لعل وعسى
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %80

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %80

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %45 اعتقد نقيضها بس ليش ما افرح مادري

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %50

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %40

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %30

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %20

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %20

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %35

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %40

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %20

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %89 المشكلة اني ما احس باعراض هلع ولا خوف وهذا يكدرني ويخوفني اكثر



اخت مناي اول ما صحيت حسيت راسي مشووووش ودايما احس الافكار السلبية تطغى والايجابية افكر فيها بصعوووبة هل هذا طبيعي؟

الاخ صابر عبد الكريم لقد كانت نصائحك في منتدى المتعافين كالدواء لي ولقد تعلمنا منكم وبقية المشرفين الكثير الكثير. جزاكم الله خيرا كثيرا

حاولي تتجاهلي اكثر ولا تسترسلين ان الوسواس كاذب ان الشيطان يحب ان يرى المؤمن حزين وكئيب
فتفائلي بالخير تجديه وابتسمي كل وقت ان الشيطان لا يحب ان يراك مبتسمة ويدرك انه لم يقدر عليك راح تقهريه
واشتغلي بالحدث راح يزول بإذن الله

اخواني لكنني اشعر بياس واحباط شديد.. من صحيت وانا في غرفتي واقول ماظل شي ماسويته مافي حل.. هل حسيتوا بمثل هالمشاعر؟

Cherryrose كتب:

اخواني لكنني اشعر بياس واحباط شديد.. من صحيت وانا في غرفتي واقول ماظل شي ماسويته مافي حل.. هل حسيتوا بمثل هالمشاعر؟

لما تصحي ابتسمي قولي الحمد لله الذي احياني بعدما اماتني واليه ترجع النشور
وقومي وافتحي شباك الغرفة حتى تغير الهواء اللي فيها وحتى تخرج الطاقات السلبية
رتبي غرفتك وروحي اعملي ما يجب عمله في يومك
ولا تقعدي مع الوسواس
الاحساس باليأس والاحباط لما تبقي جالسة مكتوفة الأيدي وتفكري في السلبيات

الحركة تحرك مشاعرك وتعطيك طاقة والابتسامة تسعد القلب
وإذا ممكن تعملي رياضة هذا اروع ولا تضيعي وقتك

الزهرة سجلت بنادي رياضي وسانتظم فيه باذن الله.. هل ساعدت الرياضة في شفائك؟

الرياضة اوصى بها صلى الله عليه وسلم لأنها صحة للبدن والعقل
العقل يرتخي ويزيل كل الشحنات السلبية اللي فيه وراح تحسي بسعادة وطمئنينة

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %90

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %80

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %50

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %55

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %50

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %30

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %30

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %25

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %40

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %50

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %20



اشعر بكآبة وبعض الاحيان يصل بي التشويش الى الجنون لا يوجد لدي فكرة محددة فقط مشوشة فهل هذا عرض تعافي؟

واعيد واكرر اجد فراغا كبيرا وتنهال علي الافكار والضيق كالسبل في كل مرة اشعر بانني هزمتها

قبل ما تتخلصين من الوسواس تخلصي من الفراغ وراح تشوفين الفرق كيف واضح

Lateefa كتب:

قبل ما تتخلصين من الوسواس تخلصي من الفراغ وراح تشوفين الفرق كيف واضح

انا قاعدة اعالج مع نفسي الوسواس احس اني الحمدلله بفضل الله استفدت من انتكاساتي و قاعده اتجاهل سلوكياتي الوسواسيه ولكن بالتدريج صحيح اخبص شويه بس ما استسلم بس عند الاجتماعات بالناس اقللللق مره لانهم يراقبوني وعارفين بوسوستي ولكن قدمت بجهه لتدريبي لكي اشغل فراغي من الوسواس هل تصرفي صحيح علماً باني قلقه بشان الوسواس اخاف مااقدر اكمل بالوظيفه بسبب الوسواس
اانصحوني و شجعوني جزيتم خيراً ولو احصل احد يتابعني افضل ... وهل دورة الخبير اشترك فيها افضل من تطبيقي من غير اشتراك لانه وسواسي مرهقني

لا تستسلمي واصمدي وواجهي واصبر ولا يهمك شيء
الوسواس ضعيف الموسوس هو اللي يضخمه
لا تسألي عن الوسواس وكانه ما كان عندك اصلا وابتسمي
وتفائلي بالخير تجديه والله يوفقك لكل خير

طيب ابغى صفحه تشجيعيه محتاجه احد يدعمني و يحفزني

مافي شيئ اسمه صفحة تشجيعية وانما الصفحة تبع العضو من شدة تفاعله مع البرنامج ونجاحه يتدخل الاعضاء ويتحفزون له ويهنوه وياتي عضو اخر يفتح موضوع يظن انه سيجد تشجيع ـ
مع انه افضل انه يطبق ويتقدك وسيجد من يدخل موضوعه

كيف افتح موضوغ

يا جماعة شسوي تجاهلت وانقلب الموضوع ضددي.. يوسوس لي اني انا اللي ابي الموت وان الحياة ما منها فايدة واني شنو ما سويت ماراح يعجبني

مسوي علي امام مسجد ابليس الملعون كلما فكرت بشي جاب لي اية قرأنية عن الموت والآخرة

ما اقدر انام وطول اليوم رجفة وافكر ثلاث ساعات قبل ما اسوي الشي

اذا جيت ادعي ربي بالشفا وطول العمر واني ارد طبيعية يقولي لا ادعي بالموت انتي ما تبين تعيشين!!!

فكرت بفحوصات فيتامينات وجرثومة حتى هذي يبي يمنعني عنها

في احد مثلي؟؟

ويزيد الصبح وطوال النهار بشكل جنووووووني

Cherryrose كتب:

يا جماعة شسوي تجاهلت وانقلب الموضوع ضددي.. يوسوس لي اني انا اللي ابي الموت وان الحياة ما منها فايدة واني شنو ما سويت ماراح يعجبني

مسوي علي امام مسجد ابليس الملعون كلما فكرت بشي جاب لي اية قرأنية عن الموت والآخرة

ما اقدر انام وطول اليوم رجفة وافكر ثلاث ساعات قبل ما اسوي الشي

انا لم افهم كلامك ارجو التوضيح