بإذن الله اني في طريقي للشفاء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
انا قرات البرنامج اكثر من مره بس المشكله عجزت عن تطبيقه بشكل دقيق وانا فاهمته 100٪ انا عندي وسواس الموت والمرض ورهاب اجتماعي ورهاب الساحه مؤخراً صار عندي مااقدر اطلع من البيت لا احضر اجتماعات اهل ولا صديقات ولا اتمشى خارج البيت بمجرد اطلع تجيني دوخه وخوف واحس بالاغماء وغثيان احاول اشغل نفسي واسيطر ع الوضع لكن سرعان ماارجع للبيت وتختفي الاعراض 
المشكله عندي بالتطبيق انا احاول مره واثنين وعشر باليوم الواحد لما اطلع للسوق او لاي مكان مااقدر اجلس فيه 10 دقايق ع بعضها ع طول اطلع وارجع اقول بحاول اطلع مره ثانيه واتجاهل لكن المشكله بالتجاهل لم افهمه بالشكل الصحيح 
ارجوكم اي احد يفهمني ويشرح لي 
اسال الله العلي العظيم ان يشفيني ويشفيكم ويشفي مرضانا ومرضى المسلمين 

اخيتي الله يشفيك
اكيد الفهم الجيد يسهل عملية العلاج وتشفين في اقصر مدة ممكنة واعلمي حفظك الله ان تقنية التجاهل التام لا تكتمل الا باطرافها الثلاث واذا اخليت بركن تضيعي على نفسك النجاح التام والتجاهل لوحده لا ينفع بدون صمود ومواجهة والتجاهل والمواجهة لا ينفعان بدون صمود

((التجاهل – الصمود – المواجهة ))
وانت تحاولين ولكن المواجهة ضعيفة والصمود اضعف ولهذا لازم تعودي نفسك على تحدي الخوف وتطلعي قدر ما تستحق الطلعة لو كانت نصف ساعة او ساعتين او اكثر لا تحددي انت الوقت بعشر دقائق او اقل حاولي تصمدي وتتعبي بعض الوقت وبعدين راح تحرري نفسك
لا تبدي الخوف واقتنعي انك قوية من الاساس ولن تكوني هكذا وراح تنجحي اكيد

randila20 كتب:

الله عليك يا اختي املي بالله حاسة فيكي كثير كلنا مررنا من هده المرحلة سؤالي لك هل تشتغلين او تدرسين ام فقط تجلسين في البيت ؟ لانني لا ارى دلك من خلال كلامك، اظن انك اهملتي خطوة من خطوات البرنامج الا وهي الابتعاد عن الوحدة والفراغ والانشغال لان التجاهل بدون انشغال لايكتمل ، حتى ولم يكن لك شيء تفعلينه يجب ان تخلقي دائما جوا من الكلام والضحك والخروج واكتشاف اشياء جديدة ، لازم تواجهي خوفي وتعكسي الفكرة الوسواسية لايجبية مهما كانت .
يعني مثلا انت خارجة للسوق جاتك فكرة انو ترجعي للبيت لانك خايفة قولي لها لن اخاف وسوف اكمل طريقي واتسوق وسوف التقي مع جيراني واتحدث معهم واسال اخبارهم واضحك معهم مو تستلمين لها وترجعي للبيت تبكي وكيف ماسبق وقلت لازم تقولي كل صباح حسبي الله ونعم الوكيل سبع مرات في الصباخ وتقولي اللهم اني وكلت اليك امري فكفاه الله شر ماخلق 

هنا خطأ يقع فيه الكثير وهو الرد على الفكرة 
الخطوة عدم الرد على الفكرة وتجاهلها كليا

كلمة قولي لها معناه رد عليها
 نحن نتعامل مع كل كلمة بمعناها اللي تؤدي له
 واحيانا المتعالج يبقى مع الكلمة رايح جاي ولا يفهم القصد

اخت مناي ممكن تعطيني وصلة قصتك مع الوسواس احس اني احتاج اقراها وما لقيتها

بطلب من الاعضاء يحدفو تعليقي

انا حاولت كثير اني انشغل اذا جات الفكره الوسواسيه لكن المشكله كل ماحاولت انشغل عنها يزيد الضغط علي وتزيد الدوخه والغثيان احس ان الوسواس يضغط علي 
ورداً ع سؤالك اخت randila20 انا لا اعمل انا ربة منزل ولدي اطفال
والله حاولت كثير اطبق البرنامج وكل يوم عزيمتي تقوى لكن التطبيق يتعبني جدا كأنه يضغط علي 
اللي عنده طريقه يفهمني فيها كيف اتجاهل تماما 
المشكله ان رهاب الساحه صار عندي من 3 شهور تقريبا ماكان عندي من قبل ماادري هل هو من الوسواس او لا ؟؟؟؟