ارجوكم جاوبوني بسرعة 😭😭

السلام عليكم اخواني
اني عندي مشكلة بتطبيق الخطوة الثالثة من البرنامج العلاجي وهي اعتقاد نقيض الفكرة يعني اذا جتني فكرة كيف اعتقد نقيضها خاف اني اقوم من اريد اعتقد نقيضها افكر بالفكرة وهنا راح افشل بالعلاج اصير الغي هاي الخطوة من البرنامج العلاجي لأني حاس ما اعرف اطبقها واقوم بتطبيق البقية

والخطوة رقم 12 الاحساس باعراض الخوف اذا جتني اعراض القلق والتوتر من تأتي الفكرة اصير اعمل تنفس واسترخاء لو هذا استجابة للوساس ودليل على التأثر

إعتقادك بأنك لا تستطيع الاعتقاد بنقيض الفكرة هو في الحقيقة وسواس سببه الخووووف الزاااائد الذي في داخلك

وعلاج ذلك بسيط جداً
وهو ان تتذكر أن الله تعالى قال في الحديث القدسي:
) أنا عند ظن عبدي بي(
فأحسن الظن بالله كثيييييرا وأن رحمته وسعت كل شيء
وستجد الخوف زال عنك

وعندها ستستطيع اعتقاد نقيض الفمرة بكل سهولة.

شكرا نيرمين خليل