استفسار ضروووررررررري جداً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله المحاربين كثير ههههه .. الحمدلله على نعمه وفضله وبلائه
عندي استفسارات يا ليت احد يجيبني عليها تكرما وليس امرا

الضيقه التي تاتي في الصدر والطفش ..هل هي من الوسواس
ضغط في الراس وافكار متداخله واشياء مزعجه تاتي ليست بصداع من القلق والتوتر .. هل هي من الوسواس
الاهم :
سرحان ونسيان وتشتت انتابني في الفتره الاخيره  ( نسيان فعل شي تريد فعله أو فعل شي لا تريد فعله )
كمثال :
كان في يدي قدر فيه طعام بعد ما اخذت حاجتي منه بدل أن اتوجه الى الثلاجه لاضعه فيها ذهبت الى دولاب الاواني لاضعه فيها وهذا اضنه من التشتت الذهني
حتى عندما اخرج او اقود السياره اشعر بالتشتت وعدم التركيز حتى في القراءه عندما اقراء مقال اقراء بعض الكلمات بشكل خاطء او انطق كلمه قريبه حروفها من الكلمه التي اريد قرائتها ( عند قراءة القرآن لا يحدث ذلك ) .. فهل هذا جميعه من الوسواس
مع ملاحظه :
من قبل اصبت بخوف ونوبات هلع وتخلصت منها والحمد لله 
واصبت بوسواس تكرار الاشياء وتخلصت منه والحمدلله
 ........................
وبنائاً على ما كتبته في الاعلى ما هو العلاج المناسب 
.......................
هل تقنية الحرية النفسيه للاستاذ حمود العبري وتقنيات الاسترخاء والتأمل تتعارض مع العلاج المتواجد هنا

شكراً مقدماً

وسواس الافكار مناسب لك .
وكذلك ممكن تعمل رقية شاملة مدةواسبوع وسجل التاثيرات .
تقنية الاسترخاء جيدة ومناسبة .
والرياضة كذلك والمشي في الهواء الطلق وتدبر خلق الله والنظر في الطبيعة .
استرجاع التنفس الطبيعي والتنفس بعمق ويكون هذا متضامن مع الاسترخاء .
الوسواس يحدث الذي عندك فلا تحزن ولا تقلق سوف تصلح الامور وتتحسن .
عليك بالاكل الصحي والاهتمام بجسدك لان الموسوس احيانا لا يهتم باكله .