ضيق في التنفس و صعوبة النفس

انا حاليا أعاني من وسواس هو أقوى وسواس يمر علي كل ما مر عَلِي وسواس اقهره وهذا تعبني اكثر عن غيره هو وسواس النوم لانه النوم مرتبط بحالتك النفسيه فمثلا لو فكرت شوي ماراح تنام واذا عندك اكتئاب مثلا ما راح تنام ف اعاني منه حاليا اول يوم عيد كنت مواصله يوم ونص وقضيت العيد وانا زعلانه وتعبانه والحين ما اعرف كيف أتخلص منه .

اعاني من وسواس النوم او عدم القدرة على النوم ويوميا اعاني منه هل في حد مر عليه وتشافي

علاج وسواس النوم باختصار

يجب أن تعلم أن وسواس النوم من أعراض وسواس الأفكار المزعجة..
ولا بد من قراءة برنامج الأفكار المزعجة ليساعدك على التخلص من المشكلة

وسنعطيك خطوات إضافية تساعدك على التخلص من وسواس النوم بإذن الله


1- لابد أن تتجاهل فكرة الأرق ولا تناقشها في ذهنك لاسلبا ولا إيجابا بل طنشها وابتسم وكأنها غير موجودة.
2- انشغل بحياتك ولا تفكر كيف تنام أبدا
3- إذا حان موعد النوم الذي تريد
فاذهب إلى فراشك مبتسما وهادئا ولا تشغل عقلك بالتفكير بالنوم أو عدمه..

ثم استلق على السرير وأنت مبتسم واسترخ للنوم ولا تستعجل النوم

حتى لو تأخر النوم ساعات فلا تهتم
لأنك في مرحلة علاج وهذا أمر طبيعي

4- اقرأ أذكار النوم وأنت مغمض العينين وخاصة
- سبحان الله 33 مرة
الحمد لله 33 مرة
الله أكبر 34 مرة
- آخر آيتين من سورة البقرة

5- استمر بالفراش وأنت مبتسم ومغمض العينين
6- لا تقم من فراشك مهما طال الوقت ولو طلع عليك الفجر

كرر الطريقة كل يوم وستتلخص من المشكلة بإذن الله

انتبه ::
لا تستعجل النتيجة

علاج وسواس الأفكار المزعجة
http://almohaimeed.org/free-program/الوسواس-القهري/

قناة الخبير النفسي٢
@alkhabeer2

صحيح HGA
هذه الخطوات هي ما ساعدني على التخلص من وسواس النوم
أنا الآن أكلمكم و أنا مواصل من أمس العصر ما نمت هههههه أحياناً تجيني أفكار تحاول تخوفني و إني ما بنام لكن أطنشها و أطبق التنفس البطني العميق و يجيني النوم تدريجياً، في البداية كان وسواس النوم يخوفني لدرجة أحس بنوبة هلع لكن الحين بعدما تجاهلت الأفكار المخيفة قل تأثيرها علي و صرت أطنشها سريعاً

ان شاء الله بإذن الله راح اطبق العلاج حاليا راح ابعد عن اخذ حبوب النوم لاني اخاف أتعود عليها .

الفكرة من وسواس النوم هو اني اخاف اني ما اقدر انام نهائيًا ومن مضاعفات عدم النوم واخاف اني اخذ ادويه النوم واتعود عليها وفعلا يوم اسمع الوساوس ما انام انت كيف تعالجت منها .

شكرا لكم ان شاء الله ارجع في المره القادمة و اكتب لكم اني تشافيت يارب .. ادعو لي بالشفاء منه

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك 🤲

خبرونا الله يشافي الجميعةكيف نعالج وسواس مراقبه التنفس اللي خرب علي النوم ..لاتقولو انطش ..كيف اطنش وهو مسبب لي الم وضيق ..علموني كيف اتجاهل الالم والضيق عسب ينجح التجاهل واقدر ارقد مثل الناس ..ساعدوني ..واذا حد جرب ادويه مساعده ينزل تجربته واسم الادويه

خبرونا الله يشافي الجميعةكيف نعالج وسواس مراقبه التنفس اللي خرب علي النوم ..لاتقولو انطش ..كيف اطنش وهو مسبب لي الم وضيق ..علموني كيف اتجاهل الالم والضيق عسب ينجح التجاهل واقدر ارقد مثل الناس ..ساعدوني ..واذا حد جرب ادويه مساعده ينزل تجربته واسم الادويه

انسغلي يابنت دبي بالاشياء المفرحة والاماني التي تبعث التفاؤل والسرور في النفس،فالسرور والتفاؤل اءا ماسيطرا على النفس هانت الهموم والامراض والالام نعم التفاؤل او السرور يخفف الالم ويمخو تلك الافكار من الذهن والتفاؤل والرصا ينبعان من الايمان بالله القوي والصبر اللذيذ،واذا طبقتي هذه الطريقة دون تردد او فشل ستنجحين وترتاخين المهم الاستمرار في تطبيق الوصفة النفسية وسترين مايسرك ان شاؤ الله، وارجو ان تخبريني بكل صغيرة وكبيرة في حالة ماإذا طبقتي هذه الوصفة

بنت دبي الله يشفيك ويلبسك ثوب الصحة والعافية كلنا بنعاني من وسواس ولكنها تختلف اسال الله لي ولكم الشفاء التام عاجلا غير اجل .

بنت دبي ما انصحك بالأدوية لانها ما تعالج الوسواس الادويه بس تهدي الأعصاب لا اكثر ولا اقل استعيني بالله . اناً كنت اخذ أدوية نوم عشان تساعدني في النوم وهي كانت تساعدني ما انصح اَي شخص يأخذ ادويه اناً وقفتها عشان نومي يكون طبيعي وأنام بس مب نوم مريح متقطع بس الحمدلله احسن من ولا شي استعيني بالله ونامي عَلى وضوء وحطي المصحف جنبك وأقري أذكار النوم .

طبعي شيوخي ..جزاك الله خير .. والله اني مابا اجرب الدواء لكن غصبن عني ..عندي عائله واريد اعيش حياه طبيعيه بدون خوف من الموت والفكره السلبيه ..احاول اسيطر واتابع اساتذه ايجابيبين لكن الصغوطات والحجر المنزلي يزيد الوسواس .. يارب يارب الله يقوينا ونتغلب على الوسواس لانه متعب متعب ..وربي يسعدكم ويشافيكم يارب واشكر كل انسان كتب لو كلمه خير تساعدنا على الشفاء ..

امين يا رب العالمين اللهم ارفع عنا البلاء والوباء واشفنا برحمتك يا ارحم الراحمين .

هل شفيتم من وسواس التنفس؟؟