1/ أول ما تستيقظي من نومك، قولي :
أ/ "أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان و هامة و من كل عين لامة" (كرريها عديد المرات)
ب/ "بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شيءٌ في الأرض و لا في السماء و هو السميع العليم" (ثلاث مرات)
ج/ اقرئي آية الكرسي
2/ حافظي على الأذكار:
https://hisnmuslim.com/i/ar/30
3/ و نصحتك سابقاً بالرقية و بسورة البقرة (داومي الإستماع عليها يومياً، و إن كنت تستطيعين قراءتها فهذا أفضل)
و استعملي خلطة الرومي
توكلي على الله و استعيني به ثم أعيني نفسك بالتطبيق (المساعدة الذاتية)
https://www.youtube.com/watch?v=JtrlvnYm70c