وسواس النوم

أعيش حاله الله يعلم بها فقط من 6سنوات كانت ايام الجامعه وصار عندي ضيق تنفس منعني من النوم لمده يوم ونص بعدها صار عندي خوف من عدم النوم لاني دخلت في حاله اكتئاب شديده واستمرت هالمشكله اسبوعين وراحت من نفسها وتوقعتها فتره وعدت لكن للأسف بعد سنه توظفت وصرت احاتي الوظيفه من الصبح لازم انام الليل وكذا بعدها دخلت بنفس الداومه اكتئاب تعب ارق شديد واصلت لمده يومين من غير نوم ابد ذهبت بعدها لدكتور نفسي الحمدالله عطاني حبوب منومه وصرت انام وبعد سنه رجعتي لي نفس المشكله مع العلم في الايام الي راحت كل يوم أفكر بنوم واخاف اني ماأنام لدرجه صرت اسحب ع دوامي كثير اخاف من رجوع الحاله وكل سنه او اقل ارجع ع نفس الدوامه اكتئاب تعب ارق بس احاول اخرج نفسي منها مع مساعده اهلي الحمدالله الله كتب وتزوجت وكنت احاتي نفس الشي كيف بنام بس الحمدالله الله كتب وحملت وولدت بعدها تنومت في المستشفى لمده 3ايام رجعت لي الحاله بقووه وكرهت كل شي ورحت لدكتور وصرف لي علاج وبعد شهر تحسنت لكن فكره عدم النوم ماعمرها راحت عن بالي طول 6سنين صرت ماحب اطلع ولا أداوم ولا اسافر اخاف ارجع لنفس المشكله اشوف الناس أقول كيف تنام في المستشفى عادي كيف تنام الليل وتجي الدوام كيف مايحاتون ان ولدي أهملته والحين عمره 3سنين لان تجيني تعبت ابي احل الى متى بجلس بس افكر بنوم مابي ارجع للاكتئاب عطوني حل

كيف تنامين ودماغك شغال على طول واذا فكرت بشغلة راح تصبح هاجس وهذا حتى مع الناس العاديين .
اشغلي نفسك بامور اخرى غير النوم وما تشيلي هم النوم المفروض الدماغ لدليه الية النوم اتوماتيك لكن الموسوي افسد كل الاليات لهذا حاولي تسترجعي الية النوم نفسها مثلها مثل الاكل فانت تاكلين فترة العشاء دون الخوف من عدم الاكل لماذا لانه ماعندك مشكلة بالبلع او اي موقف حدث لك .
تذكري ان كان موقف حصل منذ فترة حاولي تصلي فكرة خاطئة رسخت ببالك .
النوم ضرورة نفسية وجسدية لازم للجسد ان ياخذ هذه الاستراحة خففي انت ضغط التفكير والجسد سوف يستسلم بسرعة للنوم دونما تجهيز .
اطلعي على البرنامج وافهميه وابدئي بالتطبيق وسوف لن تعتمدي على الادوية .

http://almohaimeed.org/free-program/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A/