ساااعدوني فبل ان اصاب بالجنون ؟؟؟؟

سلام عليـــــــــــــــــكم
الله يسعدكم

أتمنى انكم تردوني علي بسررعة
أنا طالبة وعندي أختبار ات والمشكلة انا البنات الي في قاعتي يغشووون في وقت الاختبار وانا اكون قاعدة احل وأسمع الأجابات وغالب في اسألتنا صح و خطأ واختيارات
وأنا اكون احل لسى ماخلصت الاسئلة وأجي مثلا عند سؤال صح وخطأ وأقرأ بعدين أقول صح بعدين أقول لا يمكن تقصد شي ثاني بعدين أقول لا انا حاسة ان هذي هي الاجابة

االصحيحة بس انا خايفة اكون ماقلت صح الا لما سمعت الاجابة من البنات انها صح بس ماعاد ادري خايفة اكون فعلا عشاني سمعت الاجابة من البنات بعدها حسيت فعلا انها صح والان بداية الاختبارات النهائية وايش الحل مه هذي الحالة وتكررت معي اكثر من ماادة اصير ماادري هل الاجابة من نفسي حقآ ولا من ماسمعت وانا ماابغى أغش اسعفوني ...................

المراقبة تكون تدري بس هم يستغلون انشغالها بأي شي
مالحل فأنا لاادري هل انا جاوبت من نفسي ام من مماسمعت وهل انا غيرت اجابتي من نفسي ام مماسمعت فانا والله لاادري فلا اعرف ماذا اكتب في السؤال ولاجابة من مين ؟؟؟؟
مع مع الغالب اني اسمع الاجابات ولاادري هي مرتبطة باي سؤال
ولان انا مقبلة على اختبارات نهائية ولاادري ماذا افعل
ولااريد ان اصيب بالتوتر ولاادري
مااكتب ولاادري هل الاجابة مني ولامن ماسمعت لدرجة لااعرف مااكتب وانا لااريد ان اكون غشيت

أرجو الرد السررررررريــــــــــــــــــع ...................

أعلم ذللك يا الخبير النفسي 2
لكن انا اخف ان اتكون اجابتي من هم وليست مني

ساااااااااااااااااااااااااااااعدوني ارجزكم

لا تقلقي من هذا الأمر .
ولكن يجب عليك تطبيق البرنامج على هذه الفكرة الوسواسية حتى تزول عنك .

ولا تكتفي بالبحث عن الحلول عن طريق الفتاوى .