السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اود ان اطرح موضوعي واتمنى منكم الرد وابداء النصيحة منذ اكثر 25 سنة تقريبا وانا لدي الافكار المزعجة والوساوس القهرية . *وسواس الامراض بشكل عام يعني اي مرض يصيبني اجلس افكر فيه بشكل كبير لدرجة اني ادخل المواقع الاكترونية باستمرار واشوف اضرار الامراض لاني لدي بعض الامراض عفاكم الله واولها الضغط والقولون والغدة الدرقية وكثير المراجعة للمستشفيات . *الافكار المزعجة في المستقبل وماذا سيحدث بعد ساعة او بعد يوم الخ .. *الافكار المزعجة في كل شيء والقلق من كل شيء . ومنذ اكثر من 7 اشهر تعبت ووصلت بنوبة من الخوف والهلع والتوتر والقلق وتسارع نبضات القلب وضيق في التنفس فقمت بمراجعة المستشفيات ولكن من غير جدوى نصحني احد الاصدقاء بمراجعة طبيب نفسي . *بالفعل قمت بالمراجعة وتعالجت لمدة 5 اشهر وتحسنت الحالة حتى 70% وطلبت من الدكتور التوقف من اخذ العلاج ونصحني بعدم التوقف فجأة ولكن بالتدريج ولكني رفضت وبعد التوقف باسبوع اتتني الوساوس بان الحالة سترجع وبالفعل شعرت بالحزن ورجعت افكار الامراض مرة اخرى . وقمت بمراجعة الطبيب ووصف لي علاج اخر وذلك منذ شهر ولكن مازالت تلك الافكار موجودة وانا لا اريد الاستمرار في العلاج . وانا دائما حزين ومهموم والافكار لاتتركني للحظة. ارجوا من الخبير النفسي بابداء الراي ولكم مني جزيل الشكر ...
نعم اخي وفقك الله واضيف على الاخت الزهرة بعد فهمك وتطبيقك للبرنامج ابدأ بعملية التقييم اليومي وارساله لنا هنا يوميا مع استفساراتك
وسواس الافكار المزعجه
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان % الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها % اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة % التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها % عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس % ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة % إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر % استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية % ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة % ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا % يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل % إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %
ابومشخص
نائب المشرف العام
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 4386
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)
(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)
إن شاء الله ما يصيبك مكروه وأنت بخير والحمد لله وبحول الله تطبق البرنامج صح تصل للشفاء بأقصر الطرق . وافنا باستفساراتك حول البرنامج لو أشكلت عليك نقطة وابق مع هذا الموضوع لا تفتح موضوع آخر حتى تكون المتابعة جيدة وغير مشتتة. الله ينعم عليك بالصحة والعافية لا تتوتر هدئ نفسك وتنفس بعمق باستمرار وابتسم فالإبتسامة بداية العلاج
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان 50% الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 50% اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 30% التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها % عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 50 % ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 50% إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 50% استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية50% ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة 50% ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 60% يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل40% إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 50%
نسيت الخطوة المهمة الخاصة بالاسترسال كم نسبتها ـ؟ تقدر تقول انك متعادل تقرييييا مع الوسواس ـ ـ حاول ترفع معنوياتك من جميع النواحي وتفاءل وابتسم وخليك ثااااابت كالجبل ـ
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان65% الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها 65% اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة60 % التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها60% عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس70 % ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 70% إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر70 % استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية 60% ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة60 % ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 70% يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل70% إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية70%
الفكرة لو كلنت مشتقلة لوحدها تعمل استعاذة ولو كانت الافكار متتالية ليس بينها فاصل زمني شعرت فيه بالراحةوتكفي استعاذة واحدة عن كل تلك الافكار ـ ـ يا رب تتحسن امرك بسرعة ـ غلق على الوسواس الاسترسال وستنجح ـ ـ لان الموسوس احيانا يتعب من الشد فيسرح ليريح دماغه ـ ـ وهذا غلط طبعا ولا نلوم الموسوس لشدة الضغط عليه ولكننا نعذره ونوجهه للافضل حتى لو تعب قليلا ـ
تقييم اليوم الثالث القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان75% الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها70% اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 70% التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها70% عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس70 % ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة80 % إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 75% استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية70 % ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة70 % ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 90% يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل70% إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية75 %
ــــ نعم تصرف صائب يمكن وضعها بجدول عندك بكراسة كل السلوك الخاطئ وتكتب مقابله السلوك السليم بالعادة تعرفه قبل ما تصاب بالوسواس تقول لي اشكل علي اقول لك سلوك يعمله اقرباؤك ابوك امك اخوك زميلك ـ ـ ولما تحصر هذه السلوكات تصبح بعقلك الواعي وتعرفها جيدا ولا تقع في الشباك مرة اخرى بحيل مختلفة ـ
السلوك لانه واضح للعيان وتضبطه ولكن الافكار بعضها ليس لها تصحيح معين الا انها تاتي وتتكرر والضابط اننا نعاملها مثل حركات اليد المتكررة ونعطيها مشهد حسي ونطبق عليها النقيض وهو عدم تكرارها والا سيصعب عليك ضبط كل الافكار المزعجة ـ فالبعض يشكل عليه البحث عن النقيض ـ
منتديات الخبير النفسي 2
موضوع: ارجو منكم المساعدة بخصوص الافكار المزعجة والوسواس القهري 
