استفسار بخصوص بعض خطوات البرنامج

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الحمدلله بدأت بتطبيق البرنامج و وجدت فائدة كبيرة و لله الحمد

عندي بعض الاستفسارات بخصوص الاسترسال
يعني احيانا اعاني صعوبة في منع عقلي من الاسترسال حتى لو قمت من مكاني و عملت عمل آخر فان الفكرة او شعور الفكرة يظل ملازمني و لا يختفي الا بعد مدة من الزمن عندما الزم نفسي بالفعل على التجاهل غصبا .. هل توجد طريقة اسرع لمنع الاسترسال ؟؟

السؤال الثاني هو ان الافكار المزعجة تضغط علي كثيرا وانا مع الناس فكيف اتصرف معها ؟ يعني اكون في اجتماع عائلي و تاتيني الافكار كيف اصرفها عني في هذه اللحظه ؟

السؤال الثالث كيف اتعامل عندما يزيد ضغط الوسواس علي ؟

و كيف اتناسى المرض و اصرف تفكيري تماما عنه ؟

المسالة تبدو صعية بالبداية ـ ـ 
لكن لما تحسن الانشغال بالحدث راح تركز معاه كليا حتى تنسئ تسلط الافكار ـ
عتدما تكون مع الناس ـ ـ ركز مع حديثهم وانشغل بانشغالهم ولاوتعزل نفسك في قوقعة الافكار السلبية اعتقد نقيضها

اشكرك على الرد اختي و سوف اطبق ما قلتي ان شاء الله سوف ازيد من التركيز باذن الله