استشارة بخصوص وسواس الموت والمرض

اعاني من وساوس الموت والمرض بسبب الأمراض المزمنة ولا اعرف كيف اطلع منها تعبت نفسيا تعبت نفسيا تعبت نفسيا

طبق البرنامج ..وافتح لك صفحه للتقيم وان شاء الله المشرفين ماراح يقصرو معك وحتى الاعضاء ماراح يخلوك من الدعوات ... توكل ع الله فهو حسبنا ونعم الوكيل

أرجوا ان تقرأ مواضيع الأفكار المزعجة افهمها جيدا ثم تطبيقه حرفيا
ننتظر تقييمك

مشكورين على الرد ،،،بصراحة ردكم على مواضيعنا يشعرنا بالراحة نحس أن في حد يفهم ما نشعر به....
لقد تحسنت حالتي في البداية لكن مثل ما قرأت في المنتدى بأن الوسواس ياخذ قسط راحة وراح يتغير وهذا تماما ما حصل لي إرتحت من الأفكار بعد تطبيق البرنامج ولكن تغير وسواسي فماالحل ارجو الافادة ،،،واوعدكم بأني راح أبذل قصاري جهدي ،،،وكما تعلمون اخبرتكم قبل بإني مصاب بمرض مزمن (سكري وضغط) وللعلم كوني طبيعتي وسواسي اني محافظ بمستويات السكر وامارس الرياضة وأكلي صحي بس القلق مضيع علي بسبب القلق يرتفع ضغطي وانا متاكد الضغط بسبب القلق بس بسبب هذا المرض حاس بصعوبة تجاهل الوسواس مثلا كل ما يقترب موعدي في المركز الصحي يزيد عندي القلق فما الحل ونسيت ان اخبركم بإني ايضا اذا سمعت شي
عن حد راح أتأثر كثير واخاف يحصل معي نفس الشي مثلا اذا سمعت حد اصابه مكروه ومرض خطير ،، فما الحل في هذه الحالة ،،واعذروني على الإطالة وانا في انتظار ردكم
وجزاكم الله خيرا وفي ميزان حسناتكم بإذن الله

بدر الزدجالي كتب:

مشكورين على الرد ،،،بصراحة ردكم على مواضيعنا يشعرنا بالراحة نحس أن في حد يفهم ما نشعر به....
لقد تحسنت حالتي في البداية لكن مثل ما قرأت في المنتدى بأن الوسواس ياخذ قسط راحة وراح يتغير وهذا تماما ما حصل لي إرتحت من الأفكار بعد تطبيق البرنامج ولكن تغير وسواسي فماالحل ارجو الافادة


تغيير الوسواس يعامل بنفس طريقة الوسواس الأصلي وبنفس الطريقة مع الصمود والمواجهة والصبر
،،،واوعدكم بأني راح أبذل قصاري جهدي ،،،وكما تعلمون اخبرتكم قبل بإني مصاب بمرض مزمن (سكري وضغط) وللعلم كوني طبيعتي وسواسي اني محافظ بمستويات السكر وامارس الرياضة وأكلي صحي بس القلق مضيع علي بسبب القلق يرتفع ضغطي وانا متاكد الضغط بسبب القلق بس بسبب هذا المرض حاس بصعوبة تجاهل الوسواس مثلا كل ما يقترب موعدي في المركز الصحي  يزيد عندي القلق فما الحل ونسيت ان اخبركم بإني ايضا اذا سمعت شي
عن حد راح أتأثر كثير واخاف يحصل معي نفس الشي مثلا اذا سمعت حد اصابه مكروه ومرض خطير ،، فما الحل في هذه الحالة ،،واعذروني على الإطالة وانا في انتظار ردكم
نفس الشيء تجاهل فقط الخوف من ان يحدث لك هذا او ذاك كله وسواس
عامله بنفس الطريقة التي تعامل بها وسواسك السابق

وجزاكم الله خيرا وفي ميزان حسناتكم بإذن الله

الرد فوق بالأحمر

تقييمي 😁
-القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان ٪ 100

- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ومعرفة كذبها ٪85

-اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة ٪60

-التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار التفكير بها ٪60
-عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس٪60

-ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة ٪70

-اذا جاءتك الفكرة فاشغل نفسك بأمر آخر ٪60

-استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية٪50
-ابتعد عن الحزن والانفعال واكثر من الابتسامة ٪60

-الابتعاد عن الشكوى للاخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا٪80
-
-يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل٪75

-اذا احسست باعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذالك من الأمور الطبيعية٪65

اطلب منكم ارسال رابط في المنتد شرح اكثر لمواجهة وسواس الموت و المرض لاني قرات في المنتدى الصعوبات والعوائق التي تواجه الموسوس بس للاسف فيه شرح تفصيلي الوسواس العقيدة فقط ،،،،،
وأشكركم جزيل الشكر

عادي جدا لما تاتيك فكرة الموت تعامل معها كما تتعامل مع فكرة اخرى تغلبت عليها من قبل
التقييم تبعك يعطي فكرة انك قادر على تخطي الحالة واكيد راح تتعافى قريبا

انت ما فيك الا العافية وربي اعطاك نعم خفية احمد الله كثيرا على العافية ولا تفكر بما لا ياتي الله خير حافظا وهو ارحم الراحمين

ها هي بعض المواضيع ستفيدك أكثر

كيف أتخلص من الوسواس نهائيا فهو يتنقل من مكان إلى آخر ؟
http://www.alkhabeer2.com/t220-topic

العقبات والمصاعب التي تواجه مريض الوسواس بعد تطبيق البرنامج
http://www.alkhabeer2.com/t505-topic

http://www.alkhabeer2.com/t108-topic
الخطوة الثالثة من خطوات البرنامج وهي أهم خطوة ( تقييم التطبيق )

مشكورين الزهرة ومناي على متابعة مو ضوعي و دعواتكم لي بالشفاء القريب...

يارب يعافيك ويجعل كل الذي تعانيه في موازين الثقال للجنة تاخك اخذا

يجماعه انا عمري 14 سنه عندي وسواس الموت لدرجة اني صرت اخاف انام عشان م احلم بملك الموت او بأي كابوس ويتحقق امانه افيدوني ايش اسوي؟؟.

يجماعه انا عمري 14 سنه عندي وسواس الموت لدرجة اني صرت اخاف انام عشان م احلم بملك الموت او بأي كابوس ويتحقق امانه افيدوني ايش اسوي؟؟.

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.
منقول من اسلام ويب ولاتنسونا من دعائكم



وبالله التوفيق.