لماذا لا احد يساعدني 😭😭😭😭

السلام عليكم اخواني
اذا امكن احد يقدر يشرحلي الخطوة الثالثة من وسواس الافكار المزعجة لأني ما فاهمها يعني اذا جتني فكرة اذا اعتقد نقيضها اجوز افكرة بالفكرة واسترسل معها وهذا يفسد التجاهل ارجو الرد وعدم التجاهل والله محتاج مساعدتكم

والخطوة رقم 12 اذا احسست باعراض التوتر والقلق اصير اعمل تنفس عميق واسترخاء لو اني اقوم بالاسترسال مع الفكرة

يعني اذا كان عندك وسواس نقض الوضوء مثلاً،اول ما تجيك الافكار و الوساوس على طول فكري بالعكس وانك مانقضتي الوضوء و وضؤوك صحيح وقيسي على باقي الافكار المزعجة.

بارك الله فيك اخي وايت