استشارة الوسواس القهري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
انا ولله الحمد تغلبت على كثير من الوساوس الاستنجاء والطهارة كانت اقعد في الحمام ساعتين إلى ثلاث ساعات الآن ولله الحمد 10 دقائق للاستنجاء هل ما فعلته صحيح أو لا أريد نصائح ماذا أفعل وشكرا جزيلا

اقرا وسائل الثبات واكمل البرنامج والتقييك حتى تصل لنسبو التقييم مئة بالمئة والا سيظل فيه ثغرات ممكن تتولد وساوس جديدة.
بالنسبة لعشر دقائق اذا لم يكن لديك امساك ممكن تقلص الوقت بالتدرج ختى تصبح دقيقتين