ضروري وسواس البول والغائط

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
اعاني من وسواس قهري من ٧ او ٨ سنوات لا اتذكر
دائما اشعر بخروج قطرات بول عند الضحك او العطس او الصلاة او عندما اخاف او اتفاجأ من شيئ او اتألم اشعر انني اضغط كأنني اخرج البول ولا اعلم هل تو مجرد شعور ووسواس ام حقيقة احاول ان اطنش هذا الشي واصلي فمالعمل؟ 
ولكن مشكلتي الاكبر عند دخولي للحمام فأطيل المكوث فيه بالساعات اتبول واتوضا واشعر انني لازلت بحاجة للتبول وارجع اتبول واتوضأ واعود اشعر انني بحاجة للتبول ايضا وكلما اضغط او اتنحنح او اكح ينزل مني قطرات بصعوبة وهكذا الى ان اتعب وتتعب نفسيتي فمالعمل؟
ايضا للغائط اضغط حوالي نصف ساعه للتاكد انني فرغت كل شي لانني اصبحت لا اعلم هل انتهيت ام لا دائما اشعر ان لازال هناك باقي لاخراجه وعند التطهر اشعر انني اضغط كأنني اخرج الغائط وارجع اسكر الماء واحاول ان اهدأ وارجع اتوضا واشعر انني اضغط وانا اتوضا وهكذا الى ان اشعر انني لم اضغط واقوم واغلب الاوقات ينتهي الامر بالسباحة فماذا افعل؟
انا حقا تعبت من هذا الشيء واود العلاج فساعدوني

ياريت تردون علي للضرورة وصلت لمرحلة الاكتئاب وتمني الموت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،

1/ بالنسبة لمسألة النجاسة:
فعلى المذهب المالكي، يعفى على ما نزل من النجاسة بغير إختيار (سلساً) ولو كان لمرة واحدة في اليوم
فإن شئت تحفظت ببعض المناديل الورقية بعد الاستنجاء من قضاء الحاجة ويعفى بعد ذلك عما نزل لا إرادياً

قال الدردير في شرحه لمختصر خليل بن إسحاق:" والمراد بالسلس: ما خرج بنفسه من غير اختيار من الأحداث كالبول والمذي والمني والغائط يسيل من المخرج بنفسه، فيعفى عنه ولا يجب غسله للضرورة إذا لازم كل يوم ولو مرة."

=> تقضين حاجتك وتستنجين ثم تضعين بعض المناديل الورقية على الفرج ثم تخرجين مباشرةً من الحمام (دون إنتظار أو نحنحة....)

2/ بالنسبة للوضوء والصلاة:
أ/ إذا كان هذا الحدث ينقطع، ولكن وقت انقطاعه غير معلوم (بأن كان الحدث يوجد تارة، ولا يوجد أخرى، ويطول زمنه تارة، ويقصر أخرى، ويتقدم تارة، ويتأخر أخرى).
=> تتوضئين مرة واحدة بدخول الوقت وتصلين، ولا ينتقض الوضوء حتى وإن خرج هذا الحدث أثناء الوضوء أو الصلاة

ب/ أما إذا كان هذا الحدث له وقت معلوم ينقطع فيه، فيجب انتظار هذا الوقت للوضوء والصلاة فيه (إلا إذا خشيت خروج وقت الصلاة، فحينئذٍ توضئي وصلي وإن أحدثت)

---( النصائح )---
1/ لا تنسي دعاء الخلاء قبل دخول الحمام:
https://hisnmuslim.com/i/ar/6

2/ قومي بتمارين كيغل لأنها تقوي عضلات الفرج في الحوض، فهي فعالة جداً
=> فسينقص عنك كثرة الشعور بالتبول والتبرز
https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D8%B9%D9%85%D9%84_%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84

3/ عليك بالأذكار عموماً
4/ وقراءة المعوذتين صباحاً ومساءاً والاستعاذة بالله عند هجمة الوساوس

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك