احتاج تجاربكم مع نوبات الهلع

قبل اسبوعين دخلت بوسواس الاحلام المزعجه وكنت اخاف وصار كل فترة الظهريه يزيد علي لاني اكون توي صاحيه من النوم لكن الحين قدرت اطنش الاحلام الحمدلله لكن مازال وقت الظهر وخصوصا اني اكون لوحدي بالبيت تزيد علي نوبات الهلع
ابغى تجاربكم مع النوبات كيف قدرتوا تتغلبون عليها

تكفوون احد يرد علي

ممكن تفيدك ذي القناة

https://www.youtube.com/channel/UCGot6HW0B67eOTr3dB1NKNg

بشوف القناه وان شاءالله تفيدني

اختي ميرا الحمد لله انك تحسنتي ..
ممكن تضعين لك اعمال وقت الظهر .. او تأجلين بعض اشغالك لوقت الظهر حتى تنشغلين فيها ..
خصوصا الاعمال التي تحتاج لمجهود حركي انشغالك بها سيخفف من تركيزك على التفكير والخوف .
او ضعي لك قائمه بالاعمال كل يوم وقت الظهر خصصي له عمل معين
واشغلي نفسك باعمال تحبينها ..

وعليك السلام.
انا كان عندي نوبات هلع والحمدلله اختفت.
قريت طريقه وفادتني.
اللي هي اذا جتني النوبه اقعد هاااديه وما افز واخاف،اهمشي خلييك هاااديه وقولي انه ماراح يصير شي وانها بس ثوني وتعدي،اهم شي خليك هاديه ولاتخافين،تبدا النوبه تخف ومع الايام تتلاشى وتختفي ان شاء الله