الصور الذهنيه

كيف نتجاهل الصور الذهنيه؟
يعني مثلاً قريت شي سلبييي فجاه يضيق صدري وينشد ويجيني خفقان ودقات قلب سررررريعه وبعدها اتجاهل واهدا بس تجي الصوره اللي قريتها فجاه ف باليي ويرجع الشعور ولا اقدر اتحكم فيه يعني تجي ف عقليي واتذكر الكلام حرف حررف وتبدا معاناتيي كيف اتصرف من هالوضع

اربطي الصورة الذهنية بشئ جميل ومفرح يعني عكس المشاعر تماما.
مثال / اربطيها بيوم جميل بذكرى جميلة بأمر حصلتي عليه وفرحتي فيه .

فكلما تاتيك الصورة المؤلمة تذكري الشئ المفرح
واكتبي لك قائمه بهذه الامور السعيدة في ورقة حتى تستحضرينها مباشرة