اشكُ همّك وأساعدك بإذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا اصبت بوسواس العقيدة منذ شهرين تقريبا ولكن هذه المرة وكأن الوسواس ليس من شهرين في كل يوم يزيد بسرعة غريبة والان حتى عندما اقرى القرآن لا اشعر بشيء احيانا واشعر كانه فرغ روحي لا اعلم ماذا افعل

Allah maai كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا اصبت بوسواس العقيدة منذ شهرين تقريبا ولكن هذه المرة وكأن الوسواس ليس من شهرين في كل يوم يزيد بسرعة غريبة والان حتى عندما اقرى القرآن لا اشعر بشيء احيانا واشعر كانه فرغ روحي لا اعلم ماذا افعل

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته.
رجوت لو فصّلت لي أكثر من ذلك إن استطعت.. 
على كلٍّ: 
دائمًا ما نقول أن حل الوسواس ماذا؟ "التجاهل"
لكن لماذا المصابين عند تطبيق التجاهل يتعنتون ويظنون الأمر صعبًا؟
لأن يوحي لهم أن التجاهل خطأ، وفي حال تجاهلك ستأثم، وستظن أن فعلك ساء الفعل، وكل هذا من لبس وتغبيش الشيطان، اقتبست هذه المقولة من المنتدى وفيما معناها:
" معاناة وجيزة يتبعها هناء.. خير من معاناة طويلة عاقبتها غير حميدة"
فلذلك فلتعانِ قليلًا، لكن من أجلك.. من أجل عقيدتك.. من أجل روحك، لا تيأس واعزم وأصر.
 فيما يخصك:
اقرأ القرآن، وأبغاك تقرأ التفسير في نفس الوقت، بس ما أبغاك تقرأ أي سورة
** أبغاك تقرأ سورة "يوسف" وضروري تقرأ التفسير سواء من الجوال أو أيًّا كان، وأبغاك تعيش القصة.. نعم عيش وتخيل، وكذا صدقني راح تحب تقرأ التفسير وتحب القرآن أكثر فأكثر!

وأنا في مساعدتك، والله ولي التوفيق.
وصلّى الله على عبده محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

اخي ممكن مساعدتي انا عندي وسواس بالبلع اخاف من الاختناق عند الاكل ويجيني ضيق تنفس بين الحين والآخر

chocho Amrani amrani كتب:

اخي ممكن مساعدتي انا عندي وسواس بالبلع اخاف من الاختناق عند الاكل ويجيني ضيق تنفس بين الحين والآخر

سم الله الرحمن الرحيم 

  ما أعلم أصل المشكلة إن كانت جسدية أو نفسية..
إن كنت أجريت فحوص طبية لازمة وتبين؛ عدم وجود أمراض..
فعليك بالإعراض تمامًا، ابلعي طبيعي.. هل تتوقعين أنّنا عندما نبلع نركز كيفية البلع؟ أم نبلع إلى ما نشبع؟

في حال إجراءك لفحوصات طبية وتبيان أنه هناك فعلًا مرض..
فعليك بإتباع إرشادات الطبيب المختص وملازمة الأدوية الموصوفة..

في حال عدم إجراءك لفحوصات تمامًا..؟
أخشى أن أشير لك بما يفوق علمي، وما لا أفقه فيه، فأرى أنك قادرة على تمييز ما أنت فيه:
هل أنت مريضة فعلًا؟ أم وسواس؟

وإن أردتِ إشارتي"قد تكون خطأً": فأرى أن تجري الفحوص اللازمة، فإن لم لكن لديكِ شيء فالحمدلله.. أعرضي عن الوساوس وتجاهلي.. لا حل إلا التجاهل..

أسأل الله لنا ولكِ العافية. 
في مساعدتك.
وصلّ الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

Mazin كتب:

Allah maai كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا اصبت بوسواس العقيدة منذ شهرين تقريبا ولكن هذه المرة وكأن الوسواس ليس من شهرين في كل يوم يزيد بسرعة غريبة والان حتى عندما اقرى القرآن لا اشعر بشيء احيانا واشعر كانه فرغ روحي لا اعلم ماذا افعل

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته.
رجوت لو فصّلت لي أكثر من ذلك إن استطعت.. 
على كلٍّ: 
دائمًا ما نقول أن حل الوسواس ماذا؟ "التجاهل"
لكن لماذا المصابين عند تطبيق التجاهل يتعنتون ويظنون الأمر صعبًا؟
لأن يوحي لهم أن التجاهل خطأ، وفي حال تجاهلك ستأثم، وستظن أن فعلك ساء الفعل، وكل هذا من لبس وتغبيش الشيطان، اقتبست هذه المقولة من المنتدى وفيما معناها:
" معاناة وجيزة يتبعها هناء.. خير من معاناة طويلة عاقبتها غير حميدة"
فلذلك فلتعانِ قليلًا، لكن من أجلك.. من أجل عقيدتك.. من أجل روحك، لا تيأس واعزم وأصر.
 فيما يخصك:
اقرأ القرآن، وأبغاك تقرأ التفسير في نفس الوقت، بس ما أبغاك تقرأ أي سورة
** أبغاك تقرأ سورة "يوسف" وضروري تقرأ التفسير سواء من الجوال أو أيًّا كان، وأبغاك تعيش القصة.. نعم عيش وتخيل، وكذا صدقني راح تحب تقرأ التفسير وتحب القرآن أكثر فأكثر!

وأنا في مساعدتك، والله ولي التوفيق.
وصلّى الله على عبده محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

اخي هل يمكنك مساعدتي

chocho Amrani amrani كتب:

Mazin كتب:

Allah maai كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا اصبت بوسواس العقيدة منذ شهرين تقريبا ولكن هذه المرة وكأن الوسواس ليس من شهرين في كل يوم يزيد بسرعة غريبة والان حتى عندما اقرى القرآن لا اشعر بشيء احيانا واشعر كانه فرغ روحي لا اعلم ماذا افعل

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته.
رجوت لو فصّلت لي أكثر من ذلك إن استطعت.. 
على كلٍّ: 
دائمًا ما نقول أن حل الوسواس ماذا؟ "التجاهل"
لكن لماذا المصابين عند تطبيق التجاهل يتعنتون ويظنون الأمر صعبًا؟
لأن يوحي لهم أن التجاهل خطأ، وفي حال تجاهلك ستأثم، وستظن أن فعلك ساء الفعل، وكل هذا من لبس وتغبيش الشيطان، اقتبست هذه المقولة من المنتدى وفيما معناها:
" معاناة وجيزة يتبعها هناء.. خير من معاناة طويلة عاقبتها غير حميدة"
فلذلك فلتعانِ قليلًا، لكن من أجلك.. من أجل عقيدتك.. من أجل روحك، لا تيأس واعزم وأصر.
 فيما يخصك:
اقرأ القرآن، وأبغاك تقرأ التفسير في نفس الوقت، بس ما أبغاك تقرأ أي سورة
** أبغاك تقرأ سورة "يوسف" وضروري تقرأ التفسير سواء من الجوال أو أيًّا كان، وأبغاك تعيش القصة.. نعم عيش وتخيل، وكذا صدقني راح تحب تقرأ التفسير وتحب القرآن أكثر فأكثر!

وأنا في مساعدتك، والله ولي التوفيق.
وصلّى الله على عبده محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

اخي هل يمكنك مساعدتي

أجبتك في رسالة بالأعلى.. وإن لم تجديها أخبريني لأعيد نشرها

chocho Amrani amrani كتب:

Mazin كتب:

chocho Amrani amrani كتب:

اخي ممكن مساعدتي انا عندي وسواس بالبلع اخاف من الاختناق عند الاكل ويجيني ضيق تنفس بين الحين والآخر

سم الله الرحمن الرحيم 

  ما أعلم أصل المشكلة إن كانت جسدية أو نفسية..
إن كنت أجريت فحوص طبية لازمة وتبين؛ عدم وجود أمراض..
فعليك بالإعراض تمامًا، ابلعي طبيعي.. هل تتوقعين أنّنا عندما نبلع نركز كيفية البلع؟ أم نبلع إلى ما نشبع؟

في حال إجراءك لفحوصات طبية وتبيان أنه هناك فعلًا مرض..
فعليك بإتباع إرشادات الطبيب المختص وملازمة الأدوية الموصوفة..

في حال عدم إجراءك لفحوصات تمامًا..؟
أخشى أن أشير لك بما يفوق علمي، وما لا أفقه فيه، فأرى أنك قادرة على تمييز ما أنت فيه:
هل أنت مريضة فعلًا؟ أم وسواس؟

وإن أردتِ إشارتي"قد تكون خطأً": فأرى أن تجري الفحوص اللازمة، فإن لم لكن لديكِ شيء فالحمدلله.. أعرضي عن الوساوس وتجاهلي.. لا حل إلا التجاهل..

أسأل الله لنا ولكِ العافية. 
في مساعدتك.
وصلّ الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

نعم أجريت فحوصات وتحاليل وكلها سليمة يعني اصل المرض نفسي

chocho Amrani amrani كتب:

chocho Amrani amrani كتب:

Mazin كتب:

chocho Amrani amrani كتب:

اخي ممكن مساعدتي انا عندي وسواس بالبلع اخاف من الاختناق عند الاكل ويجيني ضيق تنفس بين الحين والآخر

سم الله الرحمن الرحيم 

  ما أعلم أصل المشكلة إن كانت جسدية أو نفسية..
إن كنت أجريت فحوص طبية لازمة وتبين؛ عدم وجود أمراض..
فعليك بالإعراض تمامًا، ابلعي طبيعي.. هل تتوقعين أنّنا عندما نبلع نركز كيفية البلع؟ أم نبلع إلى ما نشبع؟

في حال إجراءك لفحوصات طبية وتبيان أنه هناك فعلًا مرض..
فعليك بإتباع إرشادات الطبيب المختص وملازمة الأدوية الموصوفة..

في حال عدم إجراءك لفحوصات تمامًا..؟
أخشى أن أشير لك بما يفوق علمي، وما لا أفقه فيه، فأرى أنك قادرة على تمييز ما أنت فيه:
هل أنت مريضة فعلًا؟ أم وسواس؟

وإن أردتِ إشارتي"قد تكون خطأً": فأرى أن تجري الفحوص اللازمة، فإن لم لكن لديكِ شيء فالحمدلله.. أعرضي عن الوساوس وتجاهلي.. لا حل إلا التجاهل..

أسأل الله لنا ولكِ العافية. 
في مساعدتك.
وصلّ الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

نعم أجريت فحوصات وتحاليل وكلها سليمة يعني اصل المرض نفسي

نعم والله أعلم.. ما دام الفحوصات سليمة.. إذن وسواس والله أعلم
تجاهلي وأعرضي عن شعورك، ابلعي وكلي طبيعي جدّا، لا تدققي في أبسط الأمور، وسعي على نفسك واسترخي، حاول تدركي سهولة الأمر، ودائمًا التجاهل هو الحل.
الله يبارك فيكِ

حMazin كتب:

Allah maai كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا اصبت بوسواس العقيدة منذ شهرين تقريبا ولكن هذه المرة وكأن الوسواس ليس من شهرين في كل يوم يزيد بسرعة غريبة والان حتى عندما اقرى القرآن لا اشعر بشيء احيانا واشعر كانه فرغ روحي لا اعلم ماذا افعل

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته.
رجوت لو فصّلت لي أكثر من ذلك إن استطعت.. 
على كلٍّ: 
دائمًا ما نقول أن حل الوسواس ماذا؟ "التجاهل"
لكن لماذا المصابين عند تطبيق التجاهل يتعنتون ويظنون الأمر صعبًا؟
لأن يوحي لهم أن التجاهل خطأ، وفي حال تجاهلك ستأثم، وستظن أن فعلك ساء الفعل، وكل هذا من لبس وتغبيش الشيطان، اقتبست هذه المقولة من المنتدى وفيما معناها:
" معاناة وجيزة يتبعها هناء.. خير من معاناة طويلة عاقبتها غير حميدة"
فلذلك فلتعانِ قليلًا، لكن من أجلك.. من أجل عقيدتك.. من أجل روحك، لا تيأس واعزم وأصر.
 فيما يخصك:
اقرأ القرآن، وأبغاك تقرأ التفسير في نفس الوقت، بس ما أبغاك تقرأ أي سورة
** أبغاك تقرأ سورة "يوسف" وضروري تقرأ التفسير سواء من الجوال أو أيًّا كان، وأبغاك تعيش القصة.. نعم عيش وتخيل، وكذا صدقني راح تحب تقرأ التفسير وتحب القرآن أكثر فأكثر!

وأنا في مساعدتك، والله ولي التوفيق.
وصلّى الله على عبده محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

مرات لم اعد اشعر بشيء ابدا لا احس بلذة الايمان

Allah maai كتب:

حMazin كتب:

Allah maai كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا اصبت بوسواس العقيدة منذ شهرين تقريبا ولكن هذه المرة وكأن الوسواس ليس من شهرين في كل يوم يزيد بسرعة غريبة والان حتى عندما اقرى القرآن لا اشعر بشيء احيانا واشعر كانه فرغ روحي لا اعلم ماذا افعل

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته.
رجوت لو فصّلت لي أكثر من ذلك إن استطعت.. 
على كلٍّ: 
دائمًا ما نقول أن حل الوسواس ماذا؟ "التجاهل"
لكن لماذا المصابين عند تطبيق التجاهل يتعنتون ويظنون الأمر صعبًا؟
لأن يوحي لهم أن التجاهل خطأ، وفي حال تجاهلك ستأثم، وستظن أن فعلك ساء الفعل، وكل هذا من لبس وتغبيش الشيطان، اقتبست هذه المقولة من المنتدى وفيما معناها:
" معاناة وجيزة يتبعها هناء.. خير من معاناة طويلة عاقبتها غير حميدة"
فلذلك فلتعانِ قليلًا، لكن من أجلك.. من أجل عقيدتك.. من أجل روحك، لا تيأس واعزم وأصر.
 فيما يخصك:
اقرأ القرآن، وأبغاك تقرأ التفسير في نفس الوقت، بس ما أبغاك تقرأ أي سورة
** أبغاك تقرأ سورة "يوسف" وضروري تقرأ التفسير سواء من الجوال أو أيًّا كان، وأبغاك تعيش القصة.. نعم عيش وتخيل، وكذا صدقني راح تحب تقرأ التفسير وتحب القرآن أكثر فأكثر!

وأنا في مساعدتك، والله ولي التوفيق.
وصلّى الله على عبده محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

مرات لم اعد اشعر بشيء ابدا لا احس بلذة الايمان

يقول صلى الله عليه وسلم: 
وأوجز لك الحديث في ثلاث خصل:
١- حب الله ورسوله أكثر من أي شيء.
٢- أن تحب أخاك المسلم "في الله" والصحيحين قوله عليه الصلاة والسلام: {المسلم أخو المسلم…}
٣- أن تبغض وقوعك في الكفرة.. ووقوعك في النار

وهذا حديث نبينا وقرة أعيننا صلى الله عليه وسلم، وما هو إلا وحي يوحى.

  متى ما سلم القلب من: الأهواء المضلة وحب الشهوات؛ شعر بلذة الإيمان، حين أن لذة الإيمان وحلاوته، لا يشعر بها إلا امرؤ اصطفاه الله.. امرؤ أحب اللهُ لقاءَه.. فلمَ لا تكون أنت الشخص هذا؟

تجاهل الوساوس جانبًا، أكثر من النوافل.. الذكر، القرآن، الصدقات، الدعاء، الإبتسامة، السنن الرواتب إلخ…

استشعر أنّك تتقرب إلى الله، استشعر أن الله يحبك بإكثارك من النوافل،
ففي الحديث القدسي الصحيح، قال سبحانه وتعالى: {.. وما يزال العبد يتقرب إليّ بالنوافل حتى أحبه، إلخ…} تخيّل معي أنّ الله أحبك، ما يترتب على ذلك؟
- الإجابة
- القبول
- البركة
- العطاء
- الرزق
- الإحسان
- لذة الإيمان
- الحفظ
وماذا أكمل؟! الكثير والكثير…!

أسأل الله أن يفتح عليك وييسر أمرك.
أنا في المساعدة.
وصلّى الله على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين.

السلام عليكم
لدي فتق في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي
لدي صعوبة البلع
أحيانا ابلع الحساء مع خبز عادي و أحيانا يزداد الوسواس و اخاف من البلع اتشنج و اخاف ان تحدث شرقة
الوسواس أحيانا يتغلب علي خاصة في صعوبة البلع

Hadjer2321 كتب:

السلام عليكم
لدي فتق في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي
لدي صعوبة البلع
أحيانا ابلع الحساء مع خبز عادي و أحيانا يزداد الوسواس و اخاف من البلع اتشنج و اخاف ان تحدث شرقة
الوسواس أحيانا يتغلب علي خاصة في صعوبة البلع

أنتِ فحصتي عند الطبيب؟

Mazin كتب:

Hadjer2321 كتب:

السلام عليكم
لدي فتق في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي
لدي صعوبة البلع
أحيانا ابلع الحساء مع خبز عادي و أحيانا يزداد الوسواس و اخاف من البلع اتشنج و اخاف ان تحدث شرقة
الوسواس أحيانا يتغلب علي خاصة في صعوبة البلع

أنتِ فحصتي عند الطبيب؟

 نعم فحصت و طلع عندي فتق صغير في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي 
هما سبب صعوبة البلع
لكن أيضا لدي وسواس الخوف من البلع و الشرقة 
كلما أبلع اتشنج اخاف ان تحدث لي شرقة

Hadjer2321 كتب:

Mazin كتب:

Hadjer2321 كتب:

السلام عليكم
لدي فتق في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي
لدي صعوبة البلع
أحيانا ابلع الحساء مع خبز عادي و أحيانا يزداد الوسواس و اخاف من البلع اتشنج و اخاف ان تحدث شرقة
الوسواس أحيانا يتغلب علي خاصة في صعوبة البلع

أنتِ فحصتي عند الطبيب؟

 نعم فحصت و طلع عندي فتق صغير في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي 
هما سبب صعوبة البلع
لكن أيضا لدي وسواس الخوف من البلع و الشرقة 
كلما أبلع اتشنج اخاف ان تحدث لي شرقة

أسأل الله أن يرفع عنكِ، اتبعي توجيهات الطبيب..

لا تقلقي ما راح يصير شيء، تجاهلي الوسواس، أنت عالمة أنّك سقيمة، فلا تجعلي للوسواس مدخلًا ويعيق نشاطاتك اليومية.. أدق النشاطات.. البلع

ابلعي طبيعي، طبيعي تشعرين بصعوبة، لكن كونكِ تخافينمن البلع هنا المشكلة، كل الناس عانت من الأمراض.. الإلتهابات.. صعوبات البلع، ولكن لا نخاف من البلع، طبيعي أن نشعر بصعوبة ولكن لن نشرق بسبب هذا

عافاكِ الله.

Mazin كتب:

Hadjer2321 كتب:

Mazin كتب:

Hadjer2321 كتب:

السلام عليكم
لدي فتق في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي
لدي صعوبة البلع
أحيانا ابلع الحساء مع خبز عادي و أحيانا يزداد الوسواس و اخاف من البلع اتشنج و اخاف ان تحدث شرقة
الوسواس أحيانا يتغلب علي خاصة في صعوبة البلع

أنتِ فحصتي عند الطبيب؟

 نعم فحصت و طلع عندي فتق صغير في الحجاب الحاجز و ارتجاع معدي مريئي 
هما سبب صعوبة البلع
لكن أيضا لدي وسواس الخوف من البلع و الشرقة 
كلما أبلع اتشنج اخاف ان تحدث لي شرقة

أسأل الله أن يرفع عنكِ، اتبعي توجيهات الطبيب..

لا تقلقي ما راح يصير شيء، تجاهلي الوسواس، أنت عالمة أنّك سقيمة، فلا تجعلي للوسواس مدخلًا ويعيق نشاطاتك اليومية.. أدق النشاطات.. البلع

ابلعي طبيعي، طبيعي تشعرين بصعوبة، لكن كونكِ تخافينمن البلع هنا المشكلة، كل الناس عانت من الأمراض.. الإلتهابات.. صعوبات البلع، ولكن لا نخاف من البلع، طبيعي أن نشعر بصعوبة ولكن لن نشرق بسبب هذا

عافاكِ الله.

طمنتني
سأحاول التجاهل و التغلب على الخوف من البلع و الشرقة مثلما تغلبت على وسواس الموت باذن الله
جزاك الله خيرا

انا لدي دورة عسكرية وخايف اقول بموت وماراح اتحمل وانه بيغمى علي من الشمس ومن رمضان اهرول تجيني نغزه بالقلب وسويت تخطيط قبل شهرين او شهر ونص وسليم

Omaralharbi كتب:

انا لدي دورة عسكرية وخايف اقول بموت وماراح اتحمل وانه بيغمى علي من الشمس ومن رمضان اهرول تجيني نغزه بالقلب وسويت تخطيط قبل شهرين او شهر ونص وسليم

لن تمت ولا شيء، ستتعود على الأمر، وما دام الفحوصات سليمة، فلمَ القلق؟ لا داعي للقلق.
تجاهل الوسواس وأعرض عنها، ولا حل لها إلا كذا.
يسر الله أمرك.

وسواس مرض الضغط تعبني ، و كل م اقيسه احصله مرتفع ، و كل م احاول اتجاهله اخاف يكون مرتفع و يصير فيني شي ، صار يومي كله عند الجهاز بس اقيس ، اخاف اكل و يرتفع و اذا اكلت على طول اروح اقيس ، مدري انا فيني ضغط ولا هذا وسواس رد علي تكفى و عطني حل

Moooo09 كتب:

وسواس مرض الضغط تعبني ، و كل م اقيسه احصله مرتفع ، و كل م احاول اتجاهله اخاف يكون مرتفع و يصير فيني شي ، صار يومي كله عند الجهاز بس اقيس ، اخاف اكل و يرتفع و اذا اكلت على طول اروح اقيس ، مدري انا فيني ضغط ولا هذا وسواس رد علي تكفى و عطني حل

افحص عند الطبيب.
فتح الله عليك ويسر أمرك

وسواس الخوف والقلق من عدم النوم كيف اتجاهله مثلا لاجيت بنام افكر انا راح انام اولا لين اقلق ومانام كذا يوم تعبت والله ودي انام طبيعي مافهمت كيف اتجاهله 

Mazin كتب:

اسمي مازن، مصاب "مسبقًا" بالوسواس.

  أشعر بالمعاناة التي يتكبدها الكثير والكثير، وبإذن الله فإني أطمح تقديم المساعدة، "اشكُ همّك" وأسأل الله لي ولكم الإعانة.

جزيتم خيرًا.

هندr كتب:

وسواس الخوف والقلق من عدم النوم كيف اتجاهله مثلا لاجيت بنام افكر انا راح انام اولا لين اقلق ومانام كذا يوم تعبت والله ودي انام طبيعي مافهمت كيف اتجاهله 

Mazin كتب:

اسمي مازن، مصاب "مسبقًا" بالوسواس.

  أشعر بالمعاناة التي يتكبدها الكثير والكثير، وبإذن الله فإني أطمح تقديم المساعدة، "اشكُ همّك" وأسأل الله لي ولكم الإعانة.

جزيتم خيرًا.

اسألي نفسك: لمَ القلق؟ إلى متى أكون كذا؟
مصيرك تنامي تنامي، مهما طال الوقت، لو سألتي نفسك: ليش أقلق إذا ما نمت؟ إذا ما نمت.. خلاص عادي ما باليد حيلة، لم أتوتر وأقلق؟
اقرئي أذكار النوم واستعيني بالله واسترخي، لا تفكري، هل ستنامين أو لا، أغمضي عينيك ولا تفكري، وإن لم تقدري، فأشغلي نفسك بأفكار أخرى مثلًا، أو فكري بمستقبلك، حينئذ ستنامين دون أن تشعرين، لا تستلقين على السرير إلا وأنت عازمة على النوم، اتركي الجوال بعيدًا إن كنت تستخدمينه، لئلا يشغلك، هيئي البيئة المناسبة للنوم، حبذا لو نمتي على طهارة، وصليتي نافلة.

قدر استطاعتك، لا تفكرين بمتى تنامين، لأن مآلك ستنامين، ولو أدركتي قليلًا.. فإنك كل يوم تقلقين، ثم دون أن تشعري تنامين، وعلى هذا المنوال.

القلق لن يقدم ولن يؤخر، فكري بهذا المنظور، استرخي وتجاهلي بكل سهولة.

فتح الله عليك ويسر أمرك.