العلاج السلوكي (التسويف)

كما هو معروف ان علاج الوسواس القهري أمران:
أ. العلاج الدوائي
ب. العلاج السلوكي المعرفي، وهو التجاهل بطرقه
ومن طرق التجاهل والتي جربها كثيرون وأجدت نفعًا: (التسويف)

التسويف، هو تأجيل الاستجابة للطقس الوسواسي، مثال:

-اذا اتتني فكرة تقول تكبيرتك خطأ، فقل: "سأنتهي من الصلاة، ثم سوف اتاكد هل تكبيرتي خطأ ام لا."
- اذا اتتني فكرة ان ركعاتي ناقصة، فقل: اذا انتهيت من الصلاة سوف احاول اتذكر الركعات."
- اذا اتتني فكرة ان يدي نجسة، فقل: "ساغسلها بعدين."
- اذا اتتني فكرة ان في يدي حائل، فقل: "ساتوضا ثم سوف اتاكد هل يوجد حائل ام لا".

وهذه فقط اقوال، وفي حقيقة الامر عندما تنتهي من العبادة تدرك انك لست مطالب لا بالتاكد ولا التذكر ولا التفحص ولا غسل اليدين

فانت توهم عقلك انك سوف تستجيب في فترة ما
وعندما تاتي هذه الفترة لا تستجيب بكل بساطة
بل حتى ستنسى انك اردت الاستجابة

وكذلك عند الرغبة في طرح الاسئلة المطمئنة الوسواسية
قل: "ساسال المفتى غدا، ساساله لاحقا." وهكذا…


والحمد لله…

بتجربة الموسوسين وإبدائهم آراءهم في مسألة التسويف، كانت نتيجة التسويف ما يلي:
• قلل الموسوس السؤال
• سهل له التجاهل
• خفف القلق والخوف
• صار يتجاهل تجاهلًا تامّا
• حتى تشافى تماما

لهذا التسويف هو نافع، وهناك طرق اخرى تساعد على التجاهل، ومنها:
- اعتقاد عكس الفكرة
- تشتيت التركيز
- التدريج
وغيرها من الطرق…
ولعل ان تيسر نتطرق لها قريبًا…

كذلك من طرق العلاج: (اعتقاد نقيض او عكس الفكرة)

وهذه طريقة متممة للتجاهل، وتساعد كثيرا في تطبيقه؛ إذ انها بكل اختصار
(اعتقاد عكس الفكرة الوسواسية)

مثال:
اذا جاءتني فكرة وسواسية تقول: انت مريض، اذن ساقول: (انا لست مريض) ثم سأمضي واتجاهل سريعا وكان شيئًا لم يكن
اذا جاءتني فكرة وسواسية تقول: صلاتك باطلة، اذن ساقول: (صلاتي صحيحة) وسامضي مباشرة
اذا جاءتني فكرة وسواسية تقول: يوجد نجاسة على قدميك فتش، اذن ساقول: (قدمي طاهرة ولن افتش) ثم امضي
وهكذا…

من طرق التي التساعد على التجاهل
(تشتيت الفكرة الوسواسية)

• اذا اتتني فكرة تقول اني مريض
: فأبدأ اشتت تركيزي عن فكرة المرض، وأحول تركيزي لاي شيء اخر

• اذا اتتني فكرة تقول ان صلاتي باطلة
: اشغل نفسي عن الفكرة ولا التفت لها وافكر بأي شيء آخر

ويستمر المريض بتشتيت تركيزه عن الفكرة الوسواسية حتى يخف الالحاح وثم ستزول الفكرة الوسواسية مباشرة