السلام عليكم قبل سبوع كتبت عن وسواس الامراض هو كان شغلي الشاغل والاعراض فعليا بديت اطنش الاعراض واقنع نفسي انها مجرد اوهام وكذب ومافيني الا العافية وابتسم بكل وقت وارخي نفسي
للامانه كنت احس براحه ولكن كانت تجيني نوبات قلق تعكر جوي بالبداية حاولت ما اتفاعل معها ولاكانها فيه شوي شوي تروح يوم وترجع بعد
سؤالي هل طبيعي وجود قلق وخوف بدون سبب يعني قلق من لاشيء بس كذا مشاعر مزعجة رغم ان افكاري السلبية السابقه بديت اتجاوزها واطنشها بس القلق يروح ويجي ومطنشته
مرات يجيني حديث نفس ان هالقلق ماراح يطلع من راسك وحياتك خخخخ واضحك واطنش ومرات اضعف
ومرات يجيني خوف كذا بدون سبب واطنش
سؤال ايش المفترض اصلح ؟؟؟
انا متوكلة على ربي ومؤمنة ان هالبتلاء فيه خير عظيم لي وادرب نفسي على الصبر
عندما تأتيك مشاعر الخوف قومي من مكانك و اجلسي في مكان آخر و اذكري الله و تفكري بالذكر و ستذهب المشاعر المزعجة بإذن الله وستشعرين بالراحة و الطمأنينة بذكر الله ( الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
ابومشخص
نائب المشرف العام
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 4386
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
قال الله تعالى
(ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين)
(قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون)
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان % الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها % اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة % التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها % عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس % ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة % إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر % استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية % ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة % ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا % يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل % إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %
انشالله تكوني مبسوطة على طول والله يكملها معك بالشفاء
اجمل ايامي11
عضو جديد
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 13/09/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
كل هذا حتما سيمر بإذن الله
موضوع: رد: مناي والاخوه احتاج تقييمكم 2016-09-19, 1:44 am
استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %80 الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %80 اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %95 التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %80 عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس % 70 ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %60 إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %70 استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %60 ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %70 ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك 60كثيرا % يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك 50الشاغل % إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية % 50
/////
هذا تقيمي
حاليا وقت الفراغ ليس كله استطيع ان اكون مع الاخرين لاني اسكن ببيت مع زوجي والحمدلله اعمل انا في المساء يحصل ان انشغل عن تلك الافكار بشكل كبير لكن في المنزل اجد انها تاتي لي واحاول القراءة بكتاب او متابعة المهم الحمدلله بدأت اتجاهل بشكل تدريجي
بخصوص الخوف والقلق لازال يأتيتني واتجاهل ويبقى في نفسي شي من الضيقه للان وكأن شي تعودت عليه وتركته احس زي الندم وتأنيب الضمير بسبب تجاهل للخوف والقلق يعني شعور ملاصق بي صح اني متجاهله هالخوف والقلق ولا اناقش الفكره ولا ابحث عن سبب القلق لكن احس مع هالتجاهل زي الضيقه كأني تاركه شي مهم مادري هذا شعور طبيعي؟؟؟؟؟
يعني شعور غريب يضل يذكر نفسه كل شوي يلح علي انو انتبه للقلق انتبه ليش انا خايفه ليش قلقانه بس انا متجاهله بكل ما اوتيت وابتسم واضحككككك واطنش واستحقر الفكره ذي واذكر نفسي انها من السيطان وان هدفه احزان المؤمن وتخويفه
هل ما اقوم به صحيح؟؟؟؟
شعاع
عضو متألق
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 333
تاريخ التسجيل : 18/02/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
موضوع: رد: مناي والاخوه احتاج تقييمكم 2016-09-19, 2:20 am
ماتقومين به صحيح ورائع أيضاً أحسنت بداية موفقة و النسب رائعة استمري في الصعود حتى تصلين للقمة
حاليا الحمدلله صدقا مطنشه وسواس الامراض والاعراض لاقصى حد لاانتقش لا اراقب اعراض التعب الحمدلله
لكن بقي داخلي قلق وخوف وتوتر بدون سبب اول كنت قلقه بسبب التفكير بالمرض وخوف من المرض وتوتر حاليا مافكر بالمرض ولم يزل عني القلق لكنه الحمدلله اخف من قبل ايام وسواس الموض انا مستغربه ليش ماراح عني القلق والخوف
هل انتباهي ومراقبتي للتطور النتايج يزيد من قلقي؟؟
لاني صراحه ماتناسيت اني موسوسه خخخخ
معرف وين الخلل بالتطبيق ؟
تجاهل للافكار قمت به كامل ما اناقش الفكره شعوري ان الافكار انه من الشيطان طبقته
الانشغال بالحدث قمت به
اين الخلل؟ اذ قرأت قصص المتعاقين اقول يالله كيف نجحوا
وهل طبيعي يطول القلق اللي يجي بدون سبب يعني مو لازم يروح بظرف اسبوع؟؟؟
حاليا الحمدلله صدقا مطنشه وسواس الامراض والاعراض لاقصى حد لاانتقش لا اراقب اعراض التعب الحمدلله
لكن بقي داخلي قلق وخوف وتوتر بدون سبب اول كنت قلقه بسبب التفكير بالمرض وخوف من المرض وتوتر حاليا مافكر بالمرض ولم يزل عني القلق لكنه الحمدلله اخف من قبل ايام وسواس الموض انا مستغربه ليش ماراح عني القلق والخوف
هل انتباهي ومراقبتي للتطور النتايج يزيد من قلقي؟؟
لاني صراحه ماتناسيت اني موسوسه خخخخ
معرف وين الخلل بالتطبيق ؟
تجاهل للافكار قمت به كامل ما اناقش الفكره شعوري ان الافكار انه من الشيطان طبقته
الانشغال بالحدث قمت به
اين الخلل؟ اذ قرأت قصص المتعاقين اقول يالله كيف نجحوا
وهل طبيعي يطول القلق اللي يجي بدون سبب يعني مو لازم يروح بظرف اسبوع؟؟؟
لا تراقبي ولا تدققي في القلق والتوتر أو الخوف فكل الناس يمر عليها القلق والتوتر وخوف فالحياة فيها الحلو والمرة ونتأثر بها هذا طبيعي فالحياة تسري والوقت يمر والقلق يمر لا نتوقف عليه نحن كمسلمين نعرف كيف نتخطى المصاعب والمشاكل بالصبر والذكر والدعاء والله القائم على كل شيء وبيده الأمور كلها فتوكل على الله جاءك قلق قولي استغفر الله وابتسمي سيزول بسرعة فالابتسامة عندها مفعول سحري لنفسية الانسان كوني دائما متفائلة فكل امور المسلم فيها خير ومأجورين حتى على شوكة تشكنا ولا تستهل الأمور نقلق عليها أو نتحصر عليها فالرزق والفرج والخير من عند الله وكل الأمور تسري بأمره وبإذنه فاسأليه دائما التوفيق
منتديات الخبير النفسي 2
موضوع: مناي والاخوه احتاج تقييمكم 
