كيف اقدر اقيم نفسي؟

الله يجزاكم خير ابي احد يوضح لي كيف
اقدر اقيم نفسي يعني اجيب قلم ودفتر 
واكتب مثلا كل فعل واسواسي استطعت التخلص منه 
ولا كيف مافهمت ؟

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %100
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %60
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %60
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %50
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %70
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %95
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %75
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %60
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %70
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %100
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %70
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %95

باخر اليوم شوفي روحك كم نسبة استجابة  وكم نسبة مواجهة 
مثلا اتاك عشر وساوس باليوم سبعة منهم عرفت على طول انهم من الشيطان بس ثلاث استجبت واسترسلت معاهم ولم ـ
استعذت مع السبعة واقتنعت انهم من الشيطان والثلاث صدقت انهم منك خلا هنا تعطي لحالك العلامة بعد ما تكوني حصرت كل الوساوس وطبقت عليهم البرنامج وتملئي الاستمارة مثل التي بالمشاركة السابقة وضعها الاخ الكريم كمثال والنسب انا تضعيها حسب احساسك وتقييم لليوم كله ـ
استجبت لثلاث وواجهت سبعة تكتبي الاستعاذة 70%
القناعة بانها من الشيطان ـ ـ 70%
هذا مجرد مثال