الوسواس ...

اتا قرأت البرنامج العلاجي و لكن اريد ان اقيم نفسي و اتواصل مع الخبير نفسي هل يمكن ان تدلوني ؟

اولا مرحبا بك بيننا ونتمنى لك الشفاء ـ
اول حاجة ما هي حالتك لنعطيك الاستمارة الصحيحة ـ
الخبيير تقدري تشاركي  بالدورة القادمة باكتوبر او عن طريق تويتر في الواتس اب لست متاكدة ـ
التزمي بوضع اسئلتك هنا وليس بمواضيع الاخرين ـ
ساتيك باستمارة وسواس الافكار

انا لسه داخله المنتدي النهارده و مترفش اي حاجه فيه انا كنت بحاول من النهارده ابتدي في البرنامج العلاجي بس عايزه مساعده لو عايزه اسأل حد اسأل مين؟

انا ايضا لما كنت جديدة كنت اسال باي موضوع يهمني لاجلب انتباه المشرفين 
الافضل تطرحي هنا اسئلتك واي مشرف حاضر في وقتها يجيبك وانا هنا متواجدة

ماشي شكرا ..
طيب انا دلوقتي مكتوب الخطوه الاولي و الخطوه الثانيه و هكذا اول ما ابدأ أبدأ ازاي من اي خطوه ؟ و لا بعمل كل الخطوات مره واحده؟ معلش اعذريني عشان انا لسه في الاول ممكن تلاقيني بسأل كتير .. انا حاسه اني تايهه و اني مش هعرف اكمل اعمل من اين التقييم ؟

اول حاجة تعرفي وساوسك كلها وتحصريها وتطبقي عليها البرنامج كلها ما يتفعش تعالجي وسواس وتتركي اخر ـ
الخطوة الاولى هي الاستعاذا كلما هجمت عليك وساوس واخد او مجموعة افكار مزعجة استعيذي مرة واحدة واعتقادة تلك الفكرة انما هي من الشيطان لما تعرفي هذين النقطتين هنا تفرزي افكارك وتتجاهليها وتنشغلي بالحدث والمفروض انك مثلا تدرسين في القسم وتنتبهي لشرح المعلمة وتشاركي في الجواب على سؤالها لو لزم هذا وتبتسمي ابتسامة الواثق يعني ان الوسواس يفقد تاثيره لما بجرك مسرورة ومش حزينة ومش وحيدة وهكذا باقي الخطوات الاثنا عشر ولا تتركي عنصر وتهمليه مثلا تهملي عنصر نقيض الفكرة ـ
انا لا اعرف وسواسك ولو كان مثلا في نقطة النظافة واعتقدت ان المكان والاشيء التي حولك متسخة ولازم كل مرة تغسلي يديك نقيض الفكرة هو الصحيح وهو ان الاشياء التي حولك ليست متسخة بالاعتقاد المبالغ فيه ولازم تتوقفي عنتنفيذ الفكرةالوسواسية ـ
نقطة الاسترسال وهي مناقشة الفكرة نفسها التي تزعجك وتذهب بك لبعيد وتزعجك وتفسد عليك يوم لازم عدم الاسترسال طوال اليوم لو هجمت عليك الافكار ـ لو لم تهجم عليك باليوم الا قليلا لا تفتشي ليش ما جاك وسواس بل عيشي حياتك عادي وكانك طبيعية جدا واستمري بالابتسامة ومخالطة اهلك والحديث معهم وعمل امور المنزل بسنك لو دخلك الوسواس ممكن تنعزلي وتلتزمي الوحدة وهذا خطا جدا لازم تروحي وتخرجي مع الاهل وكله ـ ـ ـ هذا خير لك ـ
سوف اتسخ لك الاتستمارة الخاصة بالتقييم وهذه الخطوة هي كانك تعطي لنفسك نقاط باخر اليوم كم نسبة تنفيذ ونجاح والخطوة التي طبقتها صح اعطي لنفسك 100% والتي هي نص نص اعطلي لنفسك 50% وهكذا هذا التقييم نسبي وليس بالضرورة يكون دقيقـ

اعتقد اني اعاني من الوسواس من فتره طويله جدا و ممكن اكون من 8 سنين مثلا او اكثر الحقيقه مش فاكره بدأت من امتي و اللي هو كنت بحس اني عايشه في حلم .... بس و ماكنتش عارفه انه كده و كنت عايشه حياتي عادي بس مخنوقه معظم الوقت و كنت بحسب ان كل الناس كده فما حطتش في دماغي و طنشت و في يوم من الايام راح كنت صاحبت واحده و حبتها اوي و بعدين بعديها بكام يوم جالي تاني اضايقت جدا لاني حسيت اني عيشت عيشه احسن بكتير و صاحبتي سافرت و مرجعتش تاني فدخلت في موجه الحزن و قعدت لواحدي و ماكنتش عايزه اكلم حد خالص و جاتلي حاله  ان   كل ما اشوف حاجه مش نضيفه اضايق و ماقدرش اقعد غير لما انضفها هي وكل حاجه مش نضيفه و اغسل ايدي كل شويه و كمان كل شويه اتوضأ مع اني متأكده اني علي وضوء كنت تايهه و مش عارفه اعمل ايه غير استسلم للامر الواقع و في يوم بحثت في جوجل لاقيت ربنا بعتلي المتتدي ده و ان في ناس كتير ربنا شفاها في وقت قصير اما الوضوء انا بدأت اني اطنش و ما اعيد الوضوء و اصلي عادي اما اني احس اني في حلم لسه عشان لسه ببدأ اتعالج منه انا كل مايبدأ يسترسل معايا بحاول اكمل اللي بعمله و  بفضل اضحك طول اليوم و لما احس اني عايزه اعيط بضحك علي طول و بدأت اتكلم مع اهلي اكتر من الاول و كمان جيه في وقت النوم و كان بيحاول يخوفني لاني بخاف من الضلمه بس طنشت و نمت و خاول كمان يقولي اني اتأكد من باب الشقه بس ما اتأكدتش و روحت انام و كان في الم ملازمني قي ظهري و ما حستش بيه لما قمت من النوم النهارده حتسه ان نفسيتي مرتاحه اكتر من اي يوم بس ساعات ما بعرفش افرق بين الوسواس و الحاجات اللي انا عايزها و ك لما تيجي حاجه في دماغي اني اعملها بطنش لاني بخاف انه يكون وسواس
انا اسفه اني طولت شكرا مقدما علي تعبكم

ولا يهمك بنيتي العزيزة الحمد لله انك في وقت وجدت النت ووجدت اشخاص بعييييييدين عنك يساعدونك اتا مثلك اصبت في الصغر وواجهت كثير وطبقت البرنامج بطريقتي الخاصة مع الاسترسال مع الوساوس الجديدة ـ
اتت استمري بالبرنامج ولا يهمك انت صغيرة والوقت امامك لتعوضي ما فاتك ـ
تجاهلي الاحساس بالحلم وعيشي طبيعي ولا تستسلمي للحزن وكثفي من علاقاتك الاجتماعية وممكن تكسبي صديقة جديدة ولله الحمد الناس فيهم الطيبون وان شاء الله تعرفي تتكيفي مع الواقع وتغيري من وضعك لوضع افضل 
لي عودة انا خارجة لقرءة القران فانا اوصي نفسي واياك به فهو خير صاحب فان خانك كل الناس هو مخلص لك بقدر تعهدك له ـ
تقربي من الله وتحصني يوميا صبح مساء
اتركك بخير

هو  كده ماشيه صح؟ و لا في خطوات ما عملتهاش ؟ 
و التقييم انا مازلت مش عارفه اجيبه

استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه


القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

[size=36]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %100[/size]
[size=36]الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %90[/size]
[size=36]اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %[/size]
[size=36]التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %70[/size]
[size=36]عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %80[/size]
[size=36]ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %80[/size]
[size=36]إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %90[/size]
[size=36]استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %80[/size]
[size=36]ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %90[/size]
[size=36]ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %90[/size]
[size=36]يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %60[/size]
[size=36]إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %90[/size]
[size=36]كده كويس ؟[/size]

كويس جدا 

لقد ابليت حسنا وافرحتيني بوضع التقييم المبشر بالخير 
استمري ولو اشكل عليك نقطة النقيض اشرحها لك لانك نسيت وضع نسبة بهذه الخطوة وهي مهمة لتعدل افكارك من الخطا للتفكير السليم ـ
واصلي انت ججد رائعة وهذا يدل انك انسانة لديكك قدرات وتستوعبين فلا تسمعي للوسواس الذي يحط من قدرك

اه ياريت تشرحهالي ..
شكرا 😍

اعتقاد النقيض مثلا لو اتى الم بالجسم فاتتك وساوس انه مرض خطير فيكون اعتقاد النقيض انه ليس بك شي او مجرد مشكلة خفيفه


ان الوساوس من الشيطان فهي كاذبه لان الاصل في الشيطان الكذب
بناء على ذلك دائما الحقيقه تكون عكس الوسواس ونقيضه

تمام كده فهمتها و تقيمها 80%

رااااائع جدا والشكر للاخ ابو مشخص اختصر ووفى

اه صح شكرا له ..و لكِ 😅

بسم الله الرحمن الرحيم
لقد كنت اعاني من وساوس العقيده و وساوس بخصوص وجود الحياه و قمت باتباع العلاج هنا لمده يوم والحمدلله توقفت الوساوس بنسبه 97% ولكن المشكله ان الان احس بنبضات قلبيه سريعه جدا لدرجه انني اكون غير مرتاحه في نومي مثل ما كان يحدث لي عندما تاتني هذه الوساوس لكني الان مستغربه لان الوساوس توقفت ولا افكر فيها ولكن مازال ضيق التنفس موجود و ضربات القلب السريعه كما اشعر بشعور حزن او عدم السعاده بشكل عام اي حتى عندما لا افكر بهذه الوساوس لقد كنت مررت بحاله اكتآب ثم وساوس و قلق فهل يمكن ان تكون هذه توابع لكل هذا

اكتبي موضوع خاص بك لنتابعك ـ
بالنسبة لحالتك هذا طبيعي وخاصة انك قلت نسبة الشفاء 77% وهذا يعني ليس الشفاء التام وممكن ينتقل الوسواس لوسواس افكار خاصة لو عندك حالة اكتئاب لهذا اكملي البرنامج حتى النهاية ولا تتوقغي حتى تشفين تماااااما ـ
ابعتعدي عن الحزن والوحدة قدر الامكان ـ

بدأت اشعر ان حالتي تتراجع الي الورآء و بشده و اني لا اعرف اهذا هو الوسواس ام نفسي ؟ و لا استطيع عمل اي شئ و بدأت اتراجع الي الحزن مره اخري لا اعلم ماذا افعل

و نمت ايضا مرتين في اليوم و كان قد مضي نصف اليوم واشغل نفسي دائما اني مريضه بالوسواس و عندما كنت نائمه استيقظت اكثر من مره واكملت نومي و بدأت احلم بأحلام غريبه

هذا طبيعي لاوسواس ايضا يقاوم من اجل البقاء وهذا اسلوبه ـ
لا تقلقي ولا تستجيبي فالحزن ليس علامة جبدة والمفروض تفرحي وما تتراجعي فانت بالطريق الصحيح ـ
والاحلام المزعجة كذلك تجاهليها ولا تحاولي تفسيرها فقط استعيذي وغير وضعيتك بالنوم لما تستيقظي واذكري الله ولو قدرت صلي ركعتين لتربحي حسنات وبعذها ماراح يزعجك الشيطان لانه يخاف من علو الهمة فهليك قوية بالله ـ

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
انا بدأت العلاج من ب
يوم السبت الموافق 24.9.2016 و بالتالي فغدا بيكون اتممت عشرة ايام في العلاج و للآسف لم اعرف كتابة التقييم اليومي لاني كنت مشغوله جدا و لكن كنت اقيمه مع نفسي فمره بيكون كويس و مره لا و بحاول اني اعمل الاشياء اللي تساعدني اني ارطع تاني للطريق الصحيح و الان انا اشعر بفرق مبير و لكني مازلت اسعر انني في حلم كيف اعرف انني مازلت علي الطريق الصحيح ؟
و اليس عشرة ايام مده طويله ؟
شكرا ..

السلام عليكم
هنالك نقطه اتمنى بشده ان يقوم احد بتوضيحها لي
هل عليا ان اتجاهل الافكار كليا اي اتصرف وكأنها لو تتواجد في عقلي ام علي علي ان اطبق احدى نقاط البرنامج وهي الاعتقاد بكذب الفكره و عكسها والفرح بذلك اي ان كنت اقوم باعتقاد عكسها الا يعني اذلك انني لا اتجاهلها تماما
وارجو الرد في اسرع وقت ارجوكم

انا مشكلتي بدأ معي الوسواس من أنا صغيرة كنت اعيد الصلوات بس ماكنت اعرف انه هذا وسواس كبرت وشد معي اهملت بيتي وعيالي وزوجي عيالي اقعد بالساعات بالحمام واذا خلصت اجي بصلي اقعد كم ساعة نفسي اصلي اول مايؤذن نفسي امنية عندي اقعد ابكي استنى متى يجيني الحيض واذا خلصت الحيض وبغتسل اكتئب عشان الوضوء والصلاة اخاف عيالي يتأثرون فيني خايفة وابكي ودايم متوترة ومعصبة واضرب وياويل احد يزعجني بالصلاة او بالحمام نظام البيت لما اصلي مايعلم فيه الا الله عزوجل عندي صلوات لازم اقضيها نفسي اخلصها بس كيف الله يسعدكم دنيا واخرة دلوني ارشدوني مع اني قريت وطبقت برنامج الخبير النفسي بس فيه شي يضغط علي بشكل قوي حتى اذا جيت بتوضا واطنش تجي افكار وسب بذات الله عزوجل والعياذ بالله وامراض وادعية على اولادي اعوذبالله وزوجي لدرجة اني اذا طنشت وكملت احس كأني موافقة عالدعاء اعوذبالله مع اني اعرف ولله الحمد احكام الفقه واقوال العلماء الميسرة عالموسوس لاني اقرا دائماً لكن اذا جيت اتوضأ او اغتسل او اكبر للصلاة اتعب تخيلوا الاستنجاء اقعد فيه ساعة ساعة ونص واذا طنشت وقمت للمغسلة بتوضأ واقول البسملة تجي افكار وصور تجعلني وتحسسني ان استنجائي انتقض ونزل مذي واذا توضيت اقعد بالمضمضة فترة عشان توصل لجميع اجزاء فمي لأني سمعت معلومة الله يسعدكم هل هي صحيحة ام لا انه الجزء اللي مايجيه ماءمن اعضاء الوضوء تأتيه النار والعياذ بالله فصرت اخاف وتخيلوا عند الغسل من الحيض او الجنابة النية والبسملة اطول فيها لدرجة انه يروح الوقت وانا لسى واقفة استحضر النية واحاول انطق البسملة خالصة لوجه الله عزوجل بدون شرك لأنه احياناً يجتمع غسلين فأحاول استخضر اسباب الغسل عشان اخاف ماتقبل طهارتي واذا بدأت الغسل اشعر احد يضغط علي لقطع النية وعندما اقطعها واعيد اقول في نفسي هذا مني انا اتلاعب بالنية واي خبر او قصة اسمعها اخاف وتردد في ذهني مما يجعلني اعيد الاستنجاء والوضوء وتكبيرة الاحرام واذا طنشت وكبرت اشعر بأنها تجربة وعبث لأني ناوية قبل مااكبر اني اقطعها لأنه عندما اكبر مااقتنع فيها اظل اكبر واكبر واقطع لانه اقول في نفسي انا ناوية من قبل التكبير اقطعها اكيد هذي التكبيرة تجربة وعبث ليست صلاة حقيقية يارب ياحي ياقيوم اشفني وعافني تعبت اريد ان اتوضأ بعشر دقائق واصلي بدقيقتين اتمنى انا اذا توضيت لازم امسك وضوئي عشان مااقدر ادخل اتوضا مرة ثانية لان طول وقتي بالحمام واجمع الصلوات ويخرج الوقت وانا بالحمام اتمنى اول مايؤذن اتوضأ واصلي واذا الوقت اللي بعده ادخل اتوضا واصلي بعشر دقائق ياترا هل استطيع اااااااه يارب لا حول ولاقوة الا بالله