استشارة بخصوص وسواس اﻷفكار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي وسواس في اﻷفكار  مثلا لما تكون 
في يدي شعره وحده طويلة 
فيجيني وساوس تلح علي اني اقصها او انتفها ومايهدى الوسواس الا لما اقص 
ما اقدر التجاهل  احس صعب التجاهل ولما اتجاهل تيجيني افكار مزعجة الا اقصها 
احس صعب اني اتجاهل هذه الفكرة احسها مستمره معي وماتهدى الا لما اقصها 



وبعض اﻷحيان اوسوس بأن عندي مرض واابغى اكشف واخاف وتلح علي هالوساواس الا 
اكشف احس اني قلقانه 
وش الحل ؟
واعتذر عن اﻹطالة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 
الحل هو تطبيق البرنامج على هذه الافكار وسواس المرض والفكرة الاخرى 
فبالنسبة لوسواس المرض فلا يحتاج للذهاب للمستشفى فهو استجابه للوسواس تزيده والمطلوب قطع الاستجابه والتجاهل لهذه الوساوس
بالنسبه للشعر فاذا كان شكلها غير لائق فقصيها للاهتمام بنفسك وليس استجابة للوسواس 
اذا كانت مقبوله الشكل وتقصينها فقط لالحاح الوسواس عليك فطبقي ايضا البرنامج على هذه الفكرة وتجاهليها ولا داعي لقصها
الاهم هو فهمك للبرنامج اقرأيه وافهميه جيدا ثم ابدأي التطبيق وارسال تقييمك اليومي بارك الله فيك 


البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة
الخطوة الأولى
https://alkhabeer.yoo7.com/t23-topic
الخطوة الثانية
https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic


الخطوة الثالثه
 https://alkhabeer.yoo7.com/t108-topic


العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج

https://alkhabeer.yoo7.com/t31-topic

شرح مفصل لكيفية التجاهل

http://www.alkhabeer2.com/t484-topic


التعامل مع تنقل الوسواس

 https://youtu.be/EBFeQCu83VE


استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه


القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %



التجاهل التام

ويكون بايقاف الاستجابه الخارجية والداخلية

داخليا
يكون بمجرد ورود الفكرة استعاذه ثم تجاهل (انشغال بالحدث)
عدم الاسترسال مع الفكرة
عدم نقاشها
عدم الرد عليها
عدم تطمين النفس والاقناع (فقط انشغال بالحدث وعدم المبالاة بالفكرة كانها لم تخطر على بالك)

خارجيا
بعدم ابداء ملامح الحزن او السرحان او التوتر او الغضب او الانزعاج
لان الشيطان يراك حزين فيفرح ويزيد من وسوسته
بل المحافظة على الابتسامه دائما