الوسواس في العقيده

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 
اخي انا دخلت الى المنتدى منذ فتره وقرأت العلاج وحاولت التطبيق لاكن لم افهم بعض الاشياء
ولاكن بأذن الله تعالى بعد موضوعي هذا وطرح أسالتي عليكم سأعرف التطبيق الصحيح
انا عند الوساوس والافكار منذ فتره وانا اعاني منها كثيرا وكلما احاول تطبيق العلاج تزداد الفكره 
يا اخي الافكار تلازمني ولا تبتعد عنيحتى اني لا استطيع التقويم  في كل الاوقات فكيف افعل هل اتذكر الخطوات كامله للعلاج 
ام اكتفي بالتجاهل كلما وردت الافكار اتجاهلها واستمر بالتجاهل لاني كلما اريد تذكر الخوات تاتي فكره واعيد من البدايه
حتى اصاب بالارهاق واحيانا اشعر بالتعب فما ملاحظتكم
جزاكم الله خير