في امس الجاحة للمساعده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجو من الاعضاء المشرفين مساعدتي
وجزاكم الله خير الجزاء
لقد قرأت البرنامج اكثر من مره
بس في شي ما فهمته ومحتار فيه
وهذا ما جعلني ما اقدر في البدء بتطبيق البرنامج
وهو كالتالي
واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سرا بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ ( أنا لست خائفا ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالا كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها .
ثم احذر أيضا من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .
وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجيا بإذن الله .

هل معنى "واحذر من محدثة نفسك سرا بعبارات كثيرة... " ان لا اتكلم مع نفسي مطلقا
مع انه في بعض الحالات تحتاج ان تكلم نفسك لكي تحفز نفسك
مثلا عندما يكون الشخص في حاله اكتئاب او ضعف او لاتوجد رغبه عنده في عمل اي شي
فيقول في نفسه بعبارات مثل لابد ما اساعد نفسي وغيرها

وكيف اساعد نفسي عندما اكون في حاله اكتئاب او ضعف

واذا كان ذاك هو المعنى
فماذا يقصد الخبير في قوله
سابعا // إذا جاءتك الفكرة الوسواسية فانشغل بالحدث ونقصد به التركيز باللحظة الراهنة
فإن كنت تجلس مع أهلك فركز بحديثهم وكلامهم وإن كنت تقرأ فركز بما تقرأ وإن كنت تشاهد برنامجا تلفزيونيا فركز به وهكذا .
وإذا لم يكن لديك حدث : اقلب الموجة ! فبدلا من التفكير بهذه الوساوس .
قم بالتفكير بمشاريعك وأعمالك اليومية أو معالجة العقبات التي تعتريك .
أو قم بالتخطيط لمشاريعك المهمة سواءا التجارية أو الدعوية أو الاجتماعية .
فكر بكيفية زيادة رأس مالك أو كيفية قضاء وقتك .. ونحو ذلك من الأمور التي تحتاج إلى تفكير

سوالي ايش يقصد عندما قال واذا لم يكن حدث ففكر في امور

فكر معناها اني شاكلم نفسي

او هل يوجد فرق بين التفكير والتحدث للنفس

مع ان واحده من المشرفات بتسالها واحده من الاعضاء في موضوع له صله
فقالت لها حتى تذكرك للخطوات يخرب البرنامج
ارجو كل الرجاء التوضيح لي

الربيع كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجو من الاعضاء المشرفين مساعدتي
وجزاكم الله خير الجزاء
لقد قرأت البرنامج اكثر من مره
بس في شي ما فهمته ومحتار فيه
وهذا ما جعلني ما اقدر في البدء بتطبيق البرنامج
وهو كالتالي
واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سرا بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ ( أنا لست خائفا ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالا كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها .
ثم احذر أيضا من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .
وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجيا بإذن الله .

هل معنى "واحذر من محدثة نفسك سرا بعبارات كثيرة... " ان لا اتكلم مع نفسي مطلقا
مع انه في بعض الحالات تحتاج ان تكلم نفسك لكي تحفز نفسك
مثلا عندما يكون الشخص في حاله اكتئاب او ضعف او لاتوجد رغبه عنده في عمل اي شي
فيقول في نفسه بعبارات مثل لابد ما اساعد نفسي وغيرها

وكيف اساعد نفسي عندما اكون في حاله اكتئاب او ضعف

واذا كان ذاك هو المعنى
فماذا يقصد الخبير في قوله
سابعا // إذا جاءتك الفكرة الوسواسية فانشغل بالحدث ونقصد به التركيز باللحظة الراهنة
فإن كنت تجلس مع أهلك فركز بحديثهم وكلامهم وإن كنت تقرأ فركز بما تقرأ وإن كنت تشاهد برنامجا تلفزيونيا فركز به وهكذا .
وإذا لم يكن لديك حدث : اقلب الموجة ! فبدلا من التفكير بهذه الوساوس .
قم بالتفكير بمشاريعك وأعمالك اليومية أو معالجة العقبات التي تعتريك .
أو قم بالتخطيط لمشاريعك المهمة سواءا التجارية أو الدعوية أو الاجتماعية .
فكر بكيفية زيادة رأس مالك أو كيفية قضاء وقتك .. ونحو ذلك من الأمور التي تحتاج إلى تفكير

سوالي ايش يقصد عندما قال واذا لم يكن حدث ففكر في امور

فكر معناها اني شاكلم نفسي

او هل يوجد فرق بين التفكير والتحدث للنفس

مع ان واحده من المشرفات بتسالها واحده من الاعضاء في موضوع له صله
فقالت لها حتى تذكرك للخطوات يخرب البرنامج
ارجو كل الرجاء التوضيح لي

وعليكم السلام و رحمة الله وبركاته
اخي الربيع..اسفة على التدخل و لكن اردت ان ارد عليك ريثما يرد المشرفون الله يسعدهم..
اولا..اخي انا كما اعلم ان انك لا يجب تذكير نفسك بالخطوات و لكن يجوز في الأشهر الأولى من العلاج.
ثانيا اخي.. المقصود بقول الخبير انه لا يجب قول انا قوي مثلا عند كل فكرة فتصبح كأنها رد على الفكرة.
وأيض هذا الكلام فيما يخص الوساوس فقط اما مثلا انت عندك إختبار و قللت انا قوي وقادر على إجتيازه هذا امر طبيعي .
وايضا للتشجيع يمكنك تذكر إنجازاتك.
ثالثا ..الحدث ليس معناه التحدث مع النفس كلا بل معناه ان تنشغل بالشيء الذي تقوم ..مثلا كنت تقرأ فجاءتك فكرة وسواسية هنا يجب ان تستمر و تنشغل بالقراءة بدل الإنشغال بالوساوس.
واما معنى إقلب الموجة..فهو يعني إنت ما كنت تسوي شيي فجاءتك فكرة هنا فكر بمشاريعك و الغداء ههههه بدلا من التفكير بالفكرة الوسواسية .
اخي إقرأ كلا مي عدة مرات
لا تنساني من الدعاء

كلام جميل
واسال الله ان يعنيك ويوفقك وجميع المسلمين والمسلمات لما يحبه ويرضاه

الربيع كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
و عليكم السلام 
ارجو من الاعضاء المشرفين مساعدتي
وجزاكم الله خير الجزاء
لقد قرأت البرنامج اكثر من مره
بس في شي ما فهمته ومحتار فيه
وهذا ما جعلني ما اقدر في البدء بتطبيق البرنامج
وهو كالتالي
واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سرا بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ ( أنا لست خائفا ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالا كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها .
ثم احذر أيضا من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .
وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجيا بإذن الله .

هل معنى  "واحذر من محدثة  نفسك سرا بعبارات كثيرة...  "  ان لا اتكلم مع نفسي مطلقا
مع انه في بعض الحالات تحتاج ان تكلم نفسك لكي تحفز نفسك
مثلا عندما يكون الشخص في حاله اكتئاب او ضعف او لاتوجد رغبه عنده في عمل اي شي
فيقول في نفسه بعبارات مثل لابد ما اساعد نفسي وغيرها

وكيف اساعد نفسي عندما اكون في حاله اكتئاب او ضعف
واذا كان ذاك هو المعنى
فماذا يقصد الخبير في قوله 

كلنا عندنا أفكار و نتحدث معها طبيعي بس الأفكار الوسواسية يكون التعامل معها مختلف تماما و هي كل فكرة مزعجة و تتكرر معك هي الي تتجاهلها 
و تدعها تتكلم مع نفسها هذا الفرق و التحفيز شي كويس بس مايكون بشكل متكرر مع الوسواس سواء كان بشعورك بالاكتئاب او غيره ممكن بالبداية تحفز نفسك 
بس مو كل شوي لا هنى تبداء تتجاهل بشكل كامل ولا ترد عليها أبداااا 

سابعا // إذا جاءتك الفكرة الوسواسية فانشغل بالحدث ونقصد به التركيز باللحظة الراهنة
فإن كنت تجلس مع أهلك فركز بحديثهم وكلامهم وإن كنت تقرأ فركز بما تقرأ وإن كنت تشاهد برنامجا تلفزيونيا فركز به وهكذا .
وإذا لم يكن لديك حدث : اقلب الموجة ! فبدلا من التفكير بهذه الوساوس .
قم بالتفكير بمشاريعك وأعمالك اليومية أو معالجة العقبات التي تعتريك .
أو قم بالتخطيط لمشاريعك المهمة سواءا التجارية أو الدعوية أو الاجتماعية .
فكر بكيفية زيادة رأس مالك أو كيفية قضاء وقتك .. ونحو ذلك من الأمور التي تحتاج إلى تفكير

سوالي ايش يقصد عندما قال واذا لم يكن حدث  ففكر في امور

فكر معناها اني شاكلم نفسي

او هل يوجد فرق بين التفكير والتحدث للنفس 

التحدث و التفكير نفس الشي و ليست مشكلة انك تتحدث مع الفكرة بس ماتكون وسواسيه بل تكون فكرة طبيعية بإرادتك 

مع ان واحده من المشرفات بتسالها  واحده من الاعضاء في موضوع له صله
فقالت لها حتى تذكرك للخطوات يخرب البرنامج
ارجو كل الرجاء التوضيح لي

نعم بالبداية صحيح انها تعرف الخطوات بس البعض يوسوس بنفس البرنامج و يقول بعيد الخطوات في كل مرة او بعيد التطبيق و يقعد يركز و يبالغ هذا خطأ 
لا المفروض يكون بشكل تلقائي فقط تتجاهل مباشرة ولا تهتم 

إجاباتي تحت الأسئلة