انا قلقه ومتوتره

طبعا معاي الخوف من عدم النوم وانا الحمدلله بدأت اني ماافكر بالموضوع بس اليوم يوم جيت انام الظهر طبعا متعوده انام الظهر شعرت بتوتر وقلق وخوف لانها جاتني فكره لو ماجاني نوم وعلى طول شعرت بتوتر وقلق وطارررر النوم  
رغم مااسترسلت بالفكره بس الشي اللي ينرفزني التوتر والقلق اللي ماله داعي 
كيف اقضي على القلق والتوتر اذا حصل مثل هذا الموقف 
هل انهض من الفراش ام ابقى ولو بقيت في الفراش زاد التوتر وماحصلت على النوم الله المستعان
ذلحين جايتني فكره ان مانمتي الظهر وفي الليل يجيك قلق وتوتر ماراح يجيك نوم وانا عندي دوام الصباح 
اتمنى من الله عزوجل ان اتخلص من هذا الخوف 
وابغى بس تقنعوني ان الواحد لو مانام يصير له شي ام عادي فتره تعدي
وهل اذا مااسترسلت مع الافكار تزيد بالتوتر حتى تتلاشى
معليش كلامي كثيرر بس ابغى ايجابات تريحني 
جزاكم الله خير

امي نفس الشي صار معها خايفه مره اذا ما نامت ممكن تتعب وراحت الدكتور والدكتور قال عادي لاتخافي لو مانمتي مايصير شي ابدااااااااا والله قال كذا. الي فيك وساوس طنشي الفكره ولاتكبريها براسك حتى لو تعبتك خلاص انسي قولي للفكره لو مانمت طول الدهر عادي ع قلبي مثل العسل يا عمري واضحكي. انا سابقا شيخ الموسوسين واي شخص يبغى يتكلم في وسوسه انا حاضر اسمع منه.

ولا تهتمي للافكار الافكار سخيفه ضعيفه استهزأ بالافكار واضحكي عليها. شوفي تبي تنامي غمضي عينك وسبحي الله ىيروح القلق. نصيحه مني لازم تتعلمي تمارين الاسترخاء والتنفس

جزاك الله خير مثل ما بعثت في نفسي نور التفائل
اريد المزيد من الامور والكلام المشجع والايجابي

اختي الكريمة ...
المشكلة عند المسوس هي المشاعر ... تتسبب في التركيز ع الفكرة والخوف منها ، انت داخليا مقتنعة ان افكارك هذه خاطئة تماماً ومبالغ فيها ، لكن تخزن في ذاكرتك شعور الخوف والقلق من هذه الافكار ... مع التغافل وعدم الاسترسال وترك الرد ع الفكرة ستزول المشاعر ، لكن ضعي في بالك ان هذا سياخذ منك وقتًا وجهدًا ... وكل يوم يمر عليك سيقربك بشدة ان شاالله من الراحة التامة والشفاء النفسي ،،،
التجاهل = لا تسترسلي ولاتردي احفظي هذه القاعدة.

عندما تاتي الفكره وتسبب ليه التوتر وانا في الفراش هل  اتجاهلها بالنهوض من الفراش والانشغال ثم الرجوع مره اخرى
لان كل ما اكون في الفراش واتجاهل يزداد التوتر
الله المستعان

حطي لعبه بجوالك فبل ما تنامي اللعبي فيها وكل تركيزك يكون باللعبه وياليت تكون لعبه ذكاء وانسي الوساوس واذا شعرتي بالنوم طفي الجوال واذكري الله ونامي

ممكن تساعدوني احس اني أسب الله تعالى شانه واخسي طبعاً بس ينبني ضميري تعبت وش أسوي لازم اغسل يدي واتشهد

أرجو الرد
لان ابحث عن شخص مرت عليه الحاله هذي
وكيف علاجها

لا تخافين هذي مجرد وساوس من الشيطان الموضوع سهل بس عشانك تشغلين بالك فيه أكيد راح يكبر طبقي عليه البرنامج و اَي سؤال موجودين