أريد تقيم وسواس العبادات

السلام عليكم أنا أعاني من وسواس في العبادات خصوصا الصلاه والصيام ..وحاليا أطبق البرنامج العلاجي من جديد أريد منكم نموذج تقيم لمواجه هذا الوسواس وأرجو شرح نقاط التقيم

ارجو الرد

استمارة وسواس العبادات
حصر جميع السلوكيات الوسواسيه%
التخلص من جميع السلوكيات%
تحقيق الإنجازات (2 يوميا على الأقل)%
كسر بيضة التمساح%
تحقيق التجاهل:
عدم الاستجابة للوسواس%
عدم التفكير%
عدم الإقناع%
تحقيق ركن المواجهة%
الابتسامة%
التماسك وعدم الانهيار%
الهدوء%
المحافظة على المكاسب والإنجازات%

ممكن شرح خطوات التقييم  لم افهمها يعني شو معنى كل فرع في التقويم

1:نسبة جميع الوسواس التي عندك تحصرينها بورقة أو بفكرك
2: نسبة تخلصك من وساوسكِ التي حصرتيها.
3: تحاولين كل يوم تحققين إنجاز معين مثل عدم إعادة الوضوء.
4: كسر وتجاهل أي وسواس جديد يمر عليك.
5: نسبة عدم استجابتك للوسواس مثل عدم إعادة الوضوء.
6: نسبة عدم تفكيرك بوساوسك مثل عدم تفكيرك بصحة صلاتك.
7: نسبة عدم إقناعك للفكرة الوسواسية مثل إقناع نفسك ان صلاتك صحيحة.
8:نسبة مواجهة وساوسكِ مثل مواجهة وسواس الوضوء وعدم الفرار من المغسلة.
9:نسبة ابتسامتك اي هدوئك والوسواس يحاول تخويفك من العبادة.
10: نسبة تماسككِ على البرنامج وتطبيقه.
11: نسبة هدوئك بصفة عامة طوال اليوم وخاصة وقت العبادة.
12: نسبة احتفاظك بالمكاسب التي حققتيها مثل عدم اعادة الوضوء وعدم اعادة الصلاة وهذا البند مهم لان كل ما تمسكتِ بالانجازات قل وسواسكِ وقرب شفائكِ.

ممكن توضح  أول نقطه كيف يمكن انو نعرف نسبه الوساوس إلي عندي؟؟؟

أنتِ عندك وسواس العبادة وعلى هذا الشيء سجلي وساوسكِ التي تعانين منها وإذا جمعيتها كلها تعطينها نسبة 100٪‏ وإذا ناقصة تعطينها نسبة على حسب النقص.

لو سمحتم بس عندي استفسار  في وساوس الصوم لما تتوضأ بحس حالي ببلع مي بس ما بقدر اسيطر على حالي ونفس الوقت أنا متأكده انو وسواس ومع هيك بشعر 
انو مني  أفتوني بامري الله يجزيكم الخير يارب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 
قد مريت بها في اول سنوات الوسواس لكن العلاج تجاهلي انا كانت تاتيني وقت الوضؤ  وصرت بعد اخلص الوضؤ  اتفل 3مرات واقول اذا في ماء من الوضؤ اكيد خرج وخلاص ابلع عادي لعابي ومااهتم للن العدد 3 كافي لاي شي سوي كده وراح ترتاحين. وحتي اذا دخل ماء غصبا عنك انت غير مؤاخذة

ما عليك شيء وتجاهلي الوسواس وكفى أسئلة وابدئي بالتطبيق.