تقييمي اليومي 📝✔ ( Abeer.ha )

السلامم عليككم
صفحة تقييمي لوسواس الرهاب الاجتماعي وضعف الثقة فالنفس
خطواتي بالعلاج وسواس الافكار واواجهه مخاوفي بالتدريج ،وازيد
من انجازاتي حتى لو كانت صغيرة ^ لأني شفت معلومة عجبتني
اني انجز واكتب انجازاتي ولما احس بضعف اقراها واتذكرها^
ومهما حسيت بخوف اتجاهل الاحساس واظهر العكس ابتسم
واشغل نفسي .

حبدأ قبل لا انام انزل تقييمي لليوم 💗

موفقة وكلما كنت جادة وواجهت خوفك بشجاعة كلما كانت النتائج مرضية ومشجعة

ان شااء الله 💓

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة من الشيطان 35‎%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها30%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجه 20‎%‎

التوقف عن الاسترسال وعدم الاستمرار بالتفكير بها30%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس30‎%‎%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة30%

اذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر35%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية30%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة35%

ابتعد عن الشكوى للآخرين واثني على نفسك40%

يجب عليك أن تنسى المرض ولا تجعله شغلك الشاغل20%

اذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعيه30%

احس تطبيقي نص ونص لاني مو حافظة الخطوات احاول اقراها دايمً عشان انفذها ولما اقيم اعتمد ع صحة تنفيذي ولا على تقدمي ؟

كلما كان تنفيذك للخطوات صح كلما كان تقدم مشجع للمضي قدما وتلين للتعافي بحول الله

استمري موفقة

وياكي ي رب 💓💓💓

avatar
أمس في 3:27 am
من طرف Abeer.ha

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة من الشيطان 40‎%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها30%

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجه 20‎%‎

التوقف عن الاسترسال وعدم الاستمرار بالتفكير بها35%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس30‎%‎%

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة35%
اقدر ابتعد عن الفراغ بس الوححده لا لاني م عندي اخوات بالبيت
ممكن فدوامي بس واحس بصعوبه اني احتك مع الناس مرا حتى انشغل
بالجوال ولا اي شي يعني زي الخطوه الجايه اللي هيا اشغال النفس
ولا غلط ؟.
اذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر40%

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية35%

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة35%

ابتعد عن الشكوى للآخرين واثني على نفسك40%

يجب عليك أن تنسى المرض ولا تجعله شغلك الشاغل20%
للأسف مو قادرة طول وقتي افكر كيف تطبيقي للعلاج
صح ولا غلط واخاف م افكر ونسا الخطوات عشان كذا
بذكر نفسي

اذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعيه30%
هذي الخطوه مو مرا لما يجيني الخوف انسا نفسي وافكر تلقائياً 😶 بس قاعده احاول اوقف التفكير وم استرسل ان شاء الله صح .




اشغال النس غير مشروطة بالناس لانه بل بشيئ ياخذ منك جهد عضلي وفكري معا حتى لو كان ترتيب البيت طهو اكلة قراءة اي شيئ يحد من تفاقم الوسواس على بعض
الوحدة والفراغ ليسا جيدين لك المهم حاولي قدر المستطاع
حاولي ترفعي من التقييم
التجاهل ليس ان توقفي التفكير بل تغيري مسار تفكيرك دون ايقافه
كان تمشي في طريق وتتحاسين السيارة
هنا انت مشيت ولم توقفي السيارة من المشي وبذات الوقت لم تتوقفي بالطريق
كذلك الفكرة تجاهليها وخليها تزن حتى تضعف ويخف تاثيرها

سوهى كتب:

السلام عليكم
اليوم اول مره اشارك بالمنتدى اشكركم كل الشكر على جهودكم
ممكن اشارك معاكم في تقيمي اليومي

وعليكم السلام
الاخت سوهي

بارك الله فيك شكرا لك
نعم ممكن ولكن اختي افتحي صفحة خاصة لك
لأن هذه الصفحة للأخت Abeer.ha
لأن كل عضو لازم يكون له صفحة خاصة يكتب فيه تقييمه وجميع استفساراته

جزاك الله خيرر فهمت انو مو لازم توقف الافكار بس انا انشغل اهم شي اغير تركيزي ولا اشتت تفكيري عن الوسواس ✅🌷🌷

معليش شكلها ملخبطة بس عادي اختي تحذفي مشاركتك بالموضوع😊؟

لقد فصلت مشاركات الاخت سوهى على شكل موضوع جديد خاص بها وباسمها

كويس اليوم حاولت اشغل نفسي يعني ممكن بنسبة 70%

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة من الشيطان 35 ‎%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها%40

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجه35 ‎%‎

التوقف عن الاسترسال وعدم الاستمرار بالتفكير بها 50%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس%40‎

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %70

اذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %70

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية%60

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة%40

ابتعد عن الشكوى للآخرين واثني على نفسك%40

يجب عليك أن تنسى المرض ولا تجعله شغلك الشاغل%40

اذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعيه %40

تقييمي لأمس " م قدرت انزل عشان الشبكه فصلت 💛
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة من الشيطان 35 ‎%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها45

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجه35 ‎%‎

التوقف عن الاسترسال وعدم الاستمرار بالتفكير بها 60%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس%50‎

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %70

اذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %75

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية%70

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة%50

ابتعد عن الشكوى للآخرين واثني على نفسك%50

يجب عليك أن تنسى المرض ولا تجعله شغلك الشاغل%50

اذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعيه %40

ارفعي الخطوات الثلاث الأولى وراح تكوني بأفضل حال
الله يعطيك العافية
 

ان شاء الله برفعا يعافيكي ي رب امس كنت تعبانه م رفعت التقييم مرا
اليوم بحاول ارفع ونمت نسيت ارسل ورحت الدوام شويا برسل تقييمي
صارلي موقف اليوم احس اني افكر فيه ومصدقه الافكار اللي تجيني
ايش اسوي

تقييمي لأمس " م قدرت انزل عشان الشبكه فصلت 💛
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة من الشيطان 40 ‎%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها50‎%‎
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجه35 ‎%‎

التوقف عن الاسترسال وعدم الاستمرار بالتفكير بها 60%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس%50‎

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %70

اذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %75

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية%70

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة%50

ابتعد عن الشكوى للآخرين واثني على نفسك%60

يجب عليك أن تنسى المرض ولا تجعله شغلك الشاغل%50

اذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعيه %40

كيف تتقدمي اذا صدقتها ؟؟؟
حاولي تتغلبي عليها بالتجاهل وليس بالتركيز عليها

قاعدة احاول 😪

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة من الشيطان 40 ‎%

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها50‎%‎
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجه35 ‎%‎

التوقف عن الاسترسال وعدم الاستمرار بالتفكير بها 60%

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس%50‎

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %70

اذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %75

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية%70

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة%50

ابتعد عن الشكوى للآخرين واثني على نفسك%60

يجب عليك أن تنسى المرض ولا تجعله شغلك الشاغل%50

اذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعيه %40

الله يشفيكي اخت عبير و الشكر الكبير ليك ختي مناي و ربي يكون معانا انا ايضا كل يوم بحارب بالتجاهل يارب يرفع عنا البلاء

امين ي رب ويشفيكي كويس واصلي بالتجاهل

نعم حاااااولا حتى تشفون
المهم لا تتوقفون مطلقا حتى ترون النور والفرح
الله يشيكم جميعا
الله يعطيك العافية إكرام12

راح نشفى و نقهر الوسواس نساعد بعض و نقوي ارادت بعضنا و ربي يباركلنا انشاء الله :)