وسواس الافكار المزعجة لدي مشكلة في عدم التوقف عن الاسترسال

تكفون ابي انتحر من الالم الداخلي اللي احس فيه تكفون ساعدوني احاول اطبق البرنامج الاسترسال غصب عني وتجيني افكار ان مستيحل هذا شيء مو صدق يعني مثلًا انا احب الكمال وتنجرح يدي طول اليوم اشوفها طول اليوم افكر فيها تجيني افكار ان شوفيها موجوده كيف وسواس تكفوننن وش اسوي

اختي حاولي انه ما يكون عندك وقت فراغ لان الفراغ يجعل الأفكار تتسلط عليك اكثر وتتنوع الأفكار عندك من وسواس الى وسواس طبقي البرنامج مع ان تشغلي نفسك بما هو خير