وعليكم السلام
**تجاهلي الأفكار .. وطنشيها اي فكره تجيك وتلح عليك تأكدي وشيكي
لاتلتفتين لها وكملي اللي انتي تسوينه قبل تجي الافكار
بتجيك افكار ترعبك لو ماسويتي كذا احتمال يصير كذا وكذا وبعدها بتندمين
كل هذي من حيل الوسواس عشان تركزين مع الافكار
بس لو طنشتي مرتين وثلاث الدماغ لحاله بيتعود على هالشي وبعدها بيبدأ يخف القلق والخوف تدريجياً بس اهم شي تتجاهلين تجاهل تام
مهما صار لا تقومين وتشيكين
**لاتسترسلين وتناقشينها .. الفكره لما تجيك لا تحللينها وتردين عليها وتقولين لا ماراح يصير شي وهذا خطأ تجاهلي الفكره بدون ماتناقشينها
**اشغلي نفسك بشي ثاني اول ماتجيك الافكار هذي امسكي جوالك اقرأي كتاب اقرأي قران العبي سوي رياضه اي شي يشتت تركيزك
كلها كم يوم بس وتتغير حياتك
منتديات الخبير النفسي 2
موضوع: وسواس الافكار 
