استفسار حول فهم الخطوة الثالثة من البرنامج العلاجي

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته لقد قرات البرنامج العلاجي الخاص بوسواس الافكار المزعجة وقرائت وسائل الثبات والعقابات التي تواجه المتعالج وبدات البتطبيق بداية فعلية وبدائت اتحسن والحمد لله ولكن اواجهة مشكلة في فهم الخطوة الثالة من البرنامج والتي هي اعتقاد نقيض الفكرة والفرح بالنتيجة المحصلة فكيف يكون دللك هل يكون بالتحدث مع نفسك بنقيض الفكرة ام كيف اولا يعد هذا اقناع للوسواس فمثلا انا لدي وسواس فقدان ذاكرة (فمثلا يقول للك اذا فعلت كذا ستفقد ذاكرتك) او انك فقدتها فكيف يكون اعتقاد نقيضها والفرحة بالنتيجة المحصلة هل اقول في نفسي انا لم افقدها ام ماذا وكما تعلمون ان خطوات البرنامج العلاجي (خاصة الافكار المزعجة) مترابطة فيما بينه وعدم تطبيق خطوة منه يؤدي الى الفشل ولايمكن ان يكون تجاهل التام والكامل دون اعتقاد نقيض هذه الفكرة 


اعتذر على طول الكلام  ولكن احاول الشرح قدر المستطاع واتمني من المشرفين مساعدتي في حكم خبرتهم في هذا المجال 
مع العلم انني بدائت تطبيق البرنامج العلاجي قبل شهر ولكن في كل مرة اكتشف بعض الثغرات في مشكلة تطبيقي واحاول سدها


وايضا اريد شكر المشرفين على المنتدي فقد استفدت كثيرا من قراءة ردودهم وارشادتهم  للناس المصابين بارك الله فيكم وجعلها في مثاقيل اعمالكم

اخي الكريم شفاك الله وعافاك .
نعم نقيض الفكرة ان تعتقده دون ان تقنع نفسك به . والا صار اقناع .
إذا كان النقيض يأتي بدون نقاش وبدون جهد فهذا هو المطلوب .
وكما قلت اذا اتتك فكرة انك اذا فعلت كذا ستفقد ذاكرتك هذا رلط سخيف وغير منطقي ولا طبي ولا اي شيئ لذلك لازم تعتقد انه لن تفقد ذاكرتك بفعل ذلك السلوك وافعله دون تردد وواجه الخوف من فقدان الذاكرة بعمل السلوك الذي تخشاه . وقتها عملية الربط سوف تخف مع الوقت .
وليس بالضرورة انه كل فكرة مزعجة لها نقيض هناك افكار صحيحة لكن ملحة يكفي تجاهلها وانها ليست بذات اهمية.
هنا النقيض سيسهل عليك خلاص فكرة سخيفة تجاهل على طول .

شكرا للك اخت مناي على التوضيح احسن الله اليك 
اسئل الله العظيم ان يمن عليك بالسعادة ودوام العافية انت وكل من يساهم في هذا المنتدي من المشرفين في الوقوف ومساعدة المتعالجين وان يجعلكم انشاء الله من اهل الفردوس  



واسئل الله ان يشفيني وكل من يعاني من هذا المرض انشاء الله

اللهم امين تقبل الله منك
قل إن شاء الله ... وليس انشاء لفتة فقط

السلام عليكم انا مشتركة جديدة وعندي وسواس التوتر عندما ارضع بنتي تجيني فكرة تكول رتح تشرق فهي تشرق بسبب التوتر كيف اتجاهل هالموضوع تعبت وانا احاول وهي ما متهنية برضعته تعبت وانا اشوفهة بهالحاال

استعيذي بالله من الشيطان الرجيم وارضعيها رغم كل شيئ .
حاولي تتنفسي نفس عميق وتسترخي 
تجاهلي فكرة الشرق وما عليها الا العافية وارضعيها على وضعية سليمة .
والشرق تحدث لكل الاطفال عادي المهم انعشيها وقت الشرق واضغطي على انفها سديه ثواني ستضطر للتنفس.

شنو اكول واعكس فكرتي هل اقول ماراح تجيني الفكرة ام انها ماراح تشرق ولة ويش اكول هي حاليا تبكي جوعانة وانا خايفة ارضعها

اربد اسجل بالدورة شلون وكيف

شلون اتجاهلها وانا خايفة انها ما ترضع بسبب هاي الفكرة