ضروري بخصوص تطبيق البرنامج وتقييمه

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان50٪‏
( عندي استفسار ولو بسبب نقص السيرتونين ازاى نقدر نعوضه)
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها80
( عارفة انها كاذبة لانها افكار متخلفة بس مخيفة في نفس الوقت لانها غير منطقية)
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة 50%
( نقيضها انى عاقلة مش مجنونة وانى حنينة جدددا ورحيمة لأبعد الحدود وبحب الناس وعمري ما اعمل في حد حاجة وحشة بس الخوف والاشمئزاز من الأفكار مغطي عالفرح بالنتيحة)
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها50 %
( بتوقف بس والله بحس انها بتضغط علي دماغي أو لو توقفت عنها ساعات بتيجى فكرة غيرها ازاى اوقفها عمليا واقدر أتحكم في أفكارى؟؟؟؟)
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس 90%
دي بفضل الله نسبة عالية لان الوسواس معظمه أفكار مزعجة سواء جنون/ عنف/ اختلال انية
لكن تنفيذي للفكرة بحس انه منحصر في الخوف اللي بيهجم عليا غصب عنى
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة 50٪‏
لانى في غربة 😞
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر 60%
بقوم اشغل نفسي بس ساعات الافكار بتكون مستمرة حتى وانا شاغلة نفسي
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية60 %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة70 %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا 60 %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل صفر٪‏
( مش عارفة ازاى أطبق الخطوة دي يا ريت طرق كتيرة ومجربة عشان النقطة دي بجد مش قادرة أنفذها خالص دة حتى بعض الافكار ممكن متكنش وسواسية بخاف احسن تكون كدة، للأسف بفسر اي شىء في الاتجاه المرضي)
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 60%
عارفة انها أمور طبيعية بس مش سهل انى أطمئن) أطمئن ازاى

يا ريت حد يرد عليا عشان عايزة المرة دي أتحسن ولا أنتكس تانى أبدا
ومعلش استحملونى انتو أكيد عارفين معاناتنا

Up

ضرورى ايه محدش رد عليا

استمري مع الضغك هذا تطور نحو الافضل ودليل طيب .
السيروتين يعوض بالابتسامة والتفاؤل والغذاء الصحي كلي موز ومكسرات وخذي الامور بدون تزمت.
التقييم جيد مبدئيا يبشر بتحسن .
اذا نشغلت بامورك العادية سوف تنسين المرض لانك ستخففين من مراقبة ذاتك وتركزين على الاخر وليس انت

يا أخت مناي أنا كنت بوصل لدرجات أعلي من كدة بكتير بس في أيام من كل شهر لازم تحصل لي انتكاسة وما بعرف السبب
مشكلتى الحالية الفراغ لانى في غربة وقاعدة لوحدي ومركزة مع ذاتى

نعم الفراغ السبب ولازم تجدي له حل جذري والوحدة ايضا تسبب هذا ااشعور بالذات الزائد .
حاولي تحفظي قرءان هنام جروبات كثيرة تعمب دورات مكثفةةعبر النت سواء عن طريق الزيلو او الزوم ابحثي بالفيس بوك تجدي الخير الكثير .
اكنبي وقيدي جمسع مسببات الانتكاسة وحاولي تلقي لها حل