السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اول شي احب اشكر اختي حلُم الحبيبه الصبورة على كل شيء قدمته لي و لغيري و على وقتها و ردودها الي كانت سبب في استمراري و مهما سالت كنتي تردي علي .. جزاك الله عني كل خير و الله يرضى عنك و يوفقك و يسعدك
و اشكر ايضا كل اخوتي الاعضاء و المشرفين ممن جاوبني و من استفدت منه
كنتم معي في وقت صعب .. هون الله عنكم كل عسير
[rtl]
بعد ان قربت من مرحله الشفاء قررت اشارككم تجربتي مع الوسواس القهري لعلها تفيد احدا [/rtl]
بدا معي الوسواس بصورة ملحوظه السنه الفاتت بعد ما قررت الالتزام بالدين و تغيير حياتي للافضل
[rtl]
و وسواسي كان متعدد في العقيده في الصلاه الطهارة كنت في حاله نفسيه من سيء لاسوء و بكاء حاد و حاله لا يعلم بها الا الله و كل كلامي هاد علشان اؤكد للي حاليا تعبانه نفسه من الوسواس انت تقدر تتخطى هالشيء ولو كان تقدمك بسيط و بطيء لكن بالنهايه بتقدر باذن الله [/rtl]
الحين عندي نصايح لاخواني و اخواتي في المنتدى
الوسواس القهري في العقيده و ذات الله
تاكد ان الافكارو الكلام الي يسري داخلك لا تحاسب عليه الا اذا نطقته عن قناعه تامه اما الكلام في داخلك و الوسوه في داخلك لا تؤثم عليها ابدا و لا عن الكلام الذي نطقت به تحت قهر الوسواس
و هذا بناء على اواخر سورة البقرة و الاحاديث النبويه الشريفه
فكر بها : الافكار موجوده طوال الوقت مهما فعلت لا تذهب و ان حاولت تتضاعف فهل بعد هذا ستحاسب عليها و انت لا تملك القوة على تغييرها ؟
و الله لا يحاسب الانسان الا على قدر استطاعته فما تفعله ما هو الا اذى لنفسك و تهميش و تخديش لنفسك فانت تعاقب نفسك على شيء لم تفعله
الوسواس القهري في الصلاه و الطهارة
قرب وقت الصلاه .. اذن المؤذن .. جاء وقت الصلاه .... هذي الاوقات يكون فيها التوتر عالي انت قلق من الوضوء و انتقاض الوضوء و صحه الصلاه و تمامها و غيرها
كبرت للصلاه .. هل كبرت بصورة صحيحه او لا خرجت الحروف كلها او لا تبدا بقراءه الفاتحه و لا تقتنع و تعيد و تعيد و تعيد و هكذا حتى نهايه الصلاه
و الرياء في الصلاه مع كل حركه تاتي الاصوات من داخلك اعمل كذا ليراك فلان
شفت هذي الدوامه ؟ هي فقط حيله من حيل الشيطان الرجيم حتى تكون الصلاه عليك ثقيله و تدريجيا تتاخر في الصلاه تفوت صلاه صلاتين حتى تتركها
قرب وقت الصلاه ذكر نفسك بانك تصلي لله و هو فرض و تاخذ اجره .. بعد الاذان وقت استجابه ادعٍ بما شئت تذكر هذا الحديث
هكذا جاء عنه عليه الصلاة والسلام عند الشهادة، رواه مسلم في الصحيح عن سعد بن أبي وقاص رضي الله تعالى عنه أن النبي عليه الصلاة والسلام قال: من قال حين يقول المؤذن أشهد أن لا إله إلا الله أشهد أن محمدًا رسول الله وأنا أشهد رضيت بالله ربًا وبالإسلام دينًا وبمحمد رسولاً غفر له ذنبه وفي لفظ قال عندما يقول الشهادة: أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله يقول عند ذلك: رضيت بالله ربًا وبالإسلام دينًا وبمحمد رسولاً غفرت له ذنوبه أو قال غفر له ذنبه
ثم توضا مرة واحده وان شككت بوضوك و صل .. فقط لا تعيد قراءه الفاتحه او الركوع او السجود الا اذا تيقنت انك ما اديته صحيحا مثل سجدت و لم تلامس جبهتك الارض غيرها لا و احذر من هذه هذا تلاعب في الصلاه وتبطل بها
وسواس الموت
في هذا ما اخذ وقت معي لم يكن بالصورة الشديده ولكن كان خوف شديد مده يوم يومين ثم ذهب يوجد خوف و لكن ما تحول لوسواس
اقول فيها : الموت حق و كلنا سنموت كان اليوم او غدا او بعد خمسين سنه .. لا احد يعلم هذا الشيء الا الله
حين تاتيك الافكار و تحاصرك من كل جهه تذكر شيء واحد : اذا مت سترجع لله خالقك و هو ارحم بك من امك فكيف تخاف ؟
كلنا مذنب و كلنا لديه اخطاءه و لكن احسن الظن بالله و استغفر اعمل من الحسنات ما تستطيع و اطمح و انوي و اعزم تحسن من نفسك
و تذكر ان كل البشر سيدخلون الجنه برحمه الله و فضله و ليس باعمالهم و رحمه الله واسعه قال تعالى
وَاكْتُبْ لَنَا فِي هَٰذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ إِنَّا هُدْنَا إِلَيْكَ ۚ قَالَ عَذَابِي أُصِيبُ بِهِ مَنْ أَشَاءُ ۖ وَرَحْمَتِي وَسِعَتْ كُلَّ شَيْءٍ ۚ فَسَأَكْتُبُهَا لِلَّذِينَ يَتَّقُونَ وَيُؤْتُونَ الزَّكَاةَ وَالَّذِينَ هُم بِآيَاتِنَا يُؤْمِنُونَ (156) الَّذِينَ يَتَّبِعُونَ الرَّسُولَ النَّبِيَّ الْأُمِّيَّ الَّذِي يَجِدُونَهُ مَكْتُوبًا عِندَهُمْ فِي التَّوْرَاةِ وَالْإِنجِيلِ يَأْمُرُهُم بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَاهُمْ عَنِ الْمُنكَرِ وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ وَيَضَعُ عَنْهُمْ إِصْرَهُمْ وَالْأَغْلَالَ الَّتِي كَانَتْ عَلَيْهِمْ ۚ فَالَّذِينَ آمَنُوا بِهِ وَعَزَّرُوهُ وَنَصَرُوهُ وَاتَّبَعُوا النُّورَ الَّذِي أُنزِلَ مَعَهُ ۙ أُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ
ادع الله المغفرة و الرحمه و الاعانه على الطاعه و داوم على التوبه و الله لن يرد احدا طرق بابه ابدا بدلا من الخوف استعد و احسن الظن بالله و الله عند ظن العبد به
هذي انواع الوساوس الي عانيت منها باختصار و تعليقي عليها و ان شاء الله تكون مفيده
اما هذي فهي نصايح عامه لكسب القوه على الوسواس باذن الله
قراءه القرءان
الرقيه الشرعيه قراءه بنفسك و ارقي نفسك بنفسك ... رقيتي كانت الفاتحه + اول خمس ايات من سورة البقرة + ايه الكرسي+ اواخر سورة البقرة +سورة الكافرون + المعوذات صبا و مساء .. و اذا زدت افضل
الاذكار الصباح و المساء و خاصه لا الاه الا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير 100 مرة فعلا بتلاحظون الاثر من اول مرة و داوم عليها مرة بالصبح و مرة بالمساء
اذكار بعد الصلاه المكتوبه خاصه ايه الكرسي
الدعاء الدعاء الدعاء
اذكار النوم
النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر : البكور فيه بركه
تنظيم الاكل و تقليل الكافيين في القهوة والشاي له تاثير
ممكن الوسواس يكون سببه نقص في القيتامينات فنصيحتي انو تفحص عليها و لو ما كان فيه ما ضر التاكد
شغل الوقت بالمفيد لا تخلي فراغ .. وقت الفراغ تتسلط عليك الشياطين
لا تسال عن كل شيء يصير هذا هذا الي عملته صح او غلط او كفرت او لا او اشكرت او لا : كل ما سالت كل ما زاد عليك و كل ما تاخر العلاج التام في طريقه كنت اتبعها مفيده هي بعد ما صار موقف معين شكيت فيه و بدا الوسواس ياكل فيني احاول اهدي نفسي و اكتب الموقف و ارجع اقرءه كاني اقرا سؤال احد غريب و هيك بتتضح الصورة كثير .. الي يصير وقت التوتر ان والتركيز كله على جهه معينه فالمفروض نحاول نشتت التركيز و ناخد كل الجوانب و ارجع شوي شوي لورا في الموقف تذكر كل شي ووقتها بتقد تقرر و تذكر انو المريض له تراخيص فلا تحاول تجهد نفسك فوق طاقتها
و الالتزام بالتجاهل نقطه مهمه جدا .. اذا بدات التجاهل اول مرحله صعبه بعدها بتصير سهله .. هذه المرحله حرجه انتبه تترك التجاهل لازم تستمر اذا تركته بسبب انه خلاص شفيت بيرجع لك مرة اخرى و بترجع للدوامه .. باختصار التجاهل سلاحك اذا وضعته هجم عليك الوسواس
عاند الشيطان و الوسواس و هذي نقطه مهمه جدا جدا : اول ما تبدا بتطبيق البرنامج بالتجاهل رح يزيد الوسواس بصورة كبيرة وهذي علامه ايجابيه لكن في المقابل لازم تثبت ضده و تذكر دائما هو عدو يعني ما رح يريد الخير ابدا لك و كل همه يزيحك عن الصح تعيش بوهم سواء بالكفر و هاد ينطبق على غير المسلمين مش نحن .. او الحزن والقلق و الخوف و هذا الشي على كل البشر و محاوله للتضليل بعد بدايه طريق الصواب و لذلك انا قلت في البدايه انه الوسواس بدا بعد قراري بالالتزام
و بالنسبه لهالشيء احب اقول شيء : الوسواس مرض من الله ابتلاء و الله اذا احب عبدا ابتلاه و الصابرون اجرهم الله يوفيهم اجرهم من عظمه و المرضى اجرهم كبير يوم القيامه و لا يوجد قدر الا لحكمه فالمفروض احتساب الاجر عند الله و المحاوله لتصدي للوساوس .. و لا تضل تفكر فيها عندي وسواس بالسلبيه خلي الجانب الايجابي نصب عينك و فوايد هذا المرض كثيره
اول شيء الاجر و تكفير الذنوب
بسبب هذا الشيء صرت افهم نفسي اكثر و فهمت ان الشيطان مو بس شغلته الوسوسه المعتاده الي الكل يكون فيها لا ممكن يوذي بصورة اكبر لذلك الله دلنا على مداخله طرق الوقايه و التحرز منه
بسببه راجعت نفسي كثير و انتبهت على نفسي بكثير اشياء خطا كنت اسويها
تعلم انك ما تظلم نفسك و تاكد انو اي شي تطبقه على نفسم برجع لك : ان تعلمت شيء معين صرت عالم فيه .. ان تعلمت الالتزام بالدين اخذت الاجر .. ان تعلمت تتنازل للوسواس و كل شوي تدخل بدوامته فراح تضل طول عمرك فيها
واخر شيء ما حدا رح يساعدك وان راد الا الله ..
اسفه على التطويل والتفاصيل الكثيرة لكن كل ما كتبت شيء تذكرت اخر
و اي احد حابب يستفسر انا حاضرة
دمتم بطيب و سلام 
منتديات الخبير النفسي 2
موضوع: قصتي الوسواس القهري 
