اعاني من الوسواس القهري منذ 2008 بسبب العادة السيئة

مرحبا يا دكتور اتمنى تساعدوني ارجوكم

العادة السيئة دمرت حياتي ... اعتمدت عليها في سنة 2008 سمعت من الناس باانها مظرة وانها تؤثر على الذهن و الجسم و حتى لو لم تكن مضرة فاانا في نفسي اعتبرتها مظرة لكل شئ املكة في نفسي كنت اكره نفسي حينما امارسه كلما امارسه كنت ساافشل في ابسط مهماتي اليومية كنت اترك الدراسة الى ان ترجع الهرمون الذي ضاع و استرجع الرياضة و اعوض عن العادة لمدة 4 ايام يريح نفسيتي ولم اكن اتحمل اكثر على العادة بعد 4 ايام لازم امارسها لاني لم اكن اصبر على لذتها ... وحينما كنت امارسها بعدها كنت انقهر جدآ لدرجة الندم والتاثير و اخذها سبب في عم استكمال الحياة حتى تعبت من  هذا الجدول الخبيث سنة 2010 قررت ان اعمل العادة ولا اغتسل دون ان انزعج من مماسرتها وارجع طبيعي مثلما كنت في الصغر كنت اعرف انها كذب لاني في الصغر كنت امارسها دون ان انزعج وكنت فرح .... في سنة 2010 غيرت الجدول اصبح فكرتي اعمل العادة لكي لا تخاف منه كلما لم اعمل قال لي ساتي يوم وسوف تعمل حينما ماذا ستقفعل ففعل الان كلما افعل ازداد القلق الى ان وصلت الى الان ولم احصل على ان اجعلها شئ بسيط في نفسي .

السلام عليكم
هناك نقاط لم أفهمها فأرجو المساعدة
" الجدول الخبيث" أي جدول؟
"قررت ان اعمل العادة السرية ولا اغتسل دون ان انزعج من مماسرتها وارجع طبيعي مثلما كنت في الصغر" ؟ ألا تصلي؟
" كنت اعرف انها كذب لاني في الصغر كنت امارسها دون ان انزعج وكنت فرح"؟ ما هو الشيء الذي كنت تعرف أنه كذب؟
" في سنة 2010 غيرت الجدول اصبح فكرتي اعمل العادة السرية لكي لا تخاف منه كلما لم اعمل قال لي ساتي يوم وسوف تعمل..."؟
أخي أرجو أن توضح لي حالتك شيئا فشيئا
أصلي العصر ثم أعود والسلام عليك

اهلا اخي العزيز اشكرك للرد ....

الجدول قصدي الفكرة الذي صعنته براسي اني كلما امارس العادة افقد ثقتي بنفسي ولا اكمل مشوار الايام

سؤالك الثاني ليس قصدي ان لا اصلي ولكن ان ارجع مثلما كنت في الصغر لا اخاف من ارتكاب العادة السرية بدون خوف ولا افكر بها

والشئ الذي كنت اعرف انه كذب هو الكذب هو الشئ الذي اعتقدت به وهي الاوهام في العادة السرية