ساعدوني الله يجزاكم خير يالخبير النفسي انا تعبت

السلام عليكم 
انا اعاني من الخوف واعطاء الامور اكبر من حجمها واعراض الخوف تلازمني بين حين واخر في الجامعة او اي شيء اقبل عليه
تعبت والله والاعراض هي خفقان وتعرق الاطراف وحرارة وارتجاف وضيقة وعدم الطمانينة وفقدان الشهيه وجفاف الحلق مما يؤدي الى ان اكثر من الماء حتى اقلل من جفاف الحلق
واشعر بتقيؤ اذا لم اشرب الماء ويجعلني ملفته للانظار وبعض الاحيان يخف ويعود لي انا تعبت والله ساعدوني الله يجزاكم خيير احس خلاص راح ابكي طفشت وتعبت نفسيا مع اني محافظة على الاذكار والصلوات وطبقت الرقيه الشرعية في المنتدى صارلي يومين وطبقت البرنامج العلاجي ويخف وثم يعود مرة اخرى مع العلم انني لم اخبر اهلي حتى لايتضايقوا بسببي ولا استطيع دخول الدورات ولا الذهاب لطبيب نفسي ساعدني وتابعني يالخبير الله يجزاك خير وانا معك اول بأول 
- دعواتكم لي بالشفاء العاجل -

أختي حاولي تطبيق البرنامج مرة أخرى وحرفيا ربما غفلتي عن أشياء وفي الإعادة إفادة
أختي كلما تستسلمي للخوف كلما يزيد ويجيك نوع من القلق والقلق يأثر على القولون والقولون يعطيك الإحساس بالتقيء و الضيق وفقدان الشهية
 حاولي تشجعي نفسك بنفسك  إستعيذي بالله من الشيطان الرجيم وقولي لن يصيبنا إلا ما كتبه الله لنا وحاول التبسم والتفكير في أشياء أخرى تنسيك في الخوف وراح يختفي بسرعة

تمام عليك معناته انك طبقتي البرنامج وتحسنتي قليلا ثم عدتي والسبب خلل في التطبيق أتوقع انك لازلتي تناقشين الافكار مع نفسك وتردين عليها والمطلوب عدم الرد ابدا التجاهل

-
صحيح انا اعاني من الاسترسال احاول اتجاهله لكن يعود مرة اخرى

اختي تجاهليه وهو راح يتلاشى تدريجييا كالانسان الثرثار لما تسكتي عنه يذهب بعد محاولات منه

-
صحيح ولله الحمد بدأت بالتجاهل وبدأ يخف وبعض الاحيان تأتيني اعراض الخوف وراح اطبق التجاهل بأذن الله

حبيبتي انتي ببتغلبين عليه انا متاكده قليل من الوقت فقط وتعودين طبيعيه تماما اولا عندك خطا في عدم التجاهل التام انا وقعت فيه من قبل والحمدلله عندما بدأت بالتجاهل التام شفيت والاسترسال اقطعيه بقواءه القران وعدم الرد او مناقشه او طمئنه النفس مهما بلغت الافكار من قوة ومع ثالث مره او رابع مرة ويذهب اهم شي طبقي تطبيق صحيح والتقييم مهم جدا عشان تعرفين وش نقاط الضعف وتقوينها وحطي التقييم هنا من اليوم والله ولي التوفيق ..