الى المشرفات والاخوات ساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وشكرا لكم على مجهوداتكم في هذا المنتدى المبارك 
سؤالي للاخوات ارجو ان توسعوا صدوركم لمساعدتي  انا مريضة بالوسواس وقد استعملت الادوية ثم اهتديت الى هذا المنتدى المبارك فطبقت العلاج وتحسنت كثيرا لكنني لم اشفى تماما
مشكلتي التي اريد ان تساعدوني فيها هي انني نشات في بيت والدي على عدم المسؤولية والفوضىى والكسل والسهر كانت امي تقوم بكل شيء وبعدما  تزوجت حاولت التغيير نشطت قليلا وتعلمت بعض الاعمال لكن بعد ان اجتاح الوسواس حياتي دخلت حالة اكتئاب وصرت لا اعمل شيءا على الاطلاق  الان تجاوزت الاكتئاب ولم يبق عندي سوى وساوس بسيطة لا تمنع غالب النساء من العمل لكنني اتخذها شماعة اعلق عليها كل كسلي وسهري واهماليالوضع عندي متراكم ومقرف وانا لا اعرف من اين ابدا مع ثلاث اولاد وزوج قتلته بالتواكل عليه واحس تجاههم بتانيب ضمير يدمر المعنويات
ارجو ان تساعدوني كما تساعدون طفلة عمرها ١٤ سنة خطوة بخطوة وقليلا قليلا فانا لا اعرف من ابجديات اعمال البيت شيءا واكثر ما يثبطني الاستيقاظ المتاخر كل يوم والسهر
ارجوكم لا تعذروني بالوسواس لانني تخلصت منه كثيرا وربما هذه الخطوة خطوة النشاط هي التي تنقصنيى لانهائه تماما منحياتي
ساعدونيييييييي لتنقذوني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
 
 
مافهمت وش وسواسك بالضبط 
انك تتتكاسسلين تسوين اشغال البيت 
ذا ماله علاقه بالوسواس 

ماعندك وسواس اطمئني 

وبخصوص الكسل تقدرين تنظمين نومك وتنظمين اكلك وبكذا  بيروح الكسسل وبتتحسين بنشاط ان شاء الله

اناكان عندي وسواس الموت
صحيح مشكلتي ليس لها علاقة بالوسواس 
لكنني اريد من يساعدني لانني اظن ان كسلي هو سبب وقوعي بالوسواس
لا ادري انت ١٨ سنة ممكن لم تجربي المسؤولية ولستادري هل تدركين حجم المشكلة التي انا فيها حتى انني اتمنى لو لم اتزوج اصلا وانصح من لا تحسن اعمال البيت ان لا تغامر بالزواج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

انتي خلاص شفيتي من الوسسواس يعني ماتحتاجين علاج الحمد لله 
ايه صح كلامك ممكن يكون كسلك بسسب الوسواس بس مايحتاج تطبيقين العلاج لانك خلاص طبتي  

بسس حاولي ماتخليه ياثر عليك 
وعادي ماشوفها مسوليه مره كبيره الزواج صح مسؤوليه
بس مو مره صعب لو تنظمين وقتك وحياتك بتعيشين مبسوطه 
الله يوفقك 
بحفظ الله

أختي اقرئي برنامج الأفكار المزعجة وافهميه جيدا وطبقيه 
انصحك بالرقية أيضا 

بالطبع أختي  لما تسهري لا تستيقظين مبكرا والنوم مهم لجسم الانسان وحتى لنفسيته

حاولي تجاهدي نفسك وتحاربي الكسل قومي واطبخي اكلات جديدة وحلويات وابهري عائلتك 
ابدئي حياة جديدة بالنشاط
لا تنسي أن لك اجر الأعمال اليومية وأجر اسعاد اهل بيتك ونحن محاسبون على الأوقات التي تمر علينا ولا نعمل فيها شيء مفيد
الحياة عمل وكد وجد اغلبي نفسك أنت ممكن تقاومي الكسل بإرادتك واطلبي العون من الله والله لا يخيب ظنك أبدا
لما تجي تغسلي الملابس قولي يا الله معونتك والله ستجدين العون وما تحسي بالعمل جربتها شخصيا وكثير من صديقاتي
كوني مبتسمة دائما ولا تحرمي نفسك من الصدقة حتى وان لم تكن الابتسامة من القلب لكن لها مفعول سحري

يا الله أختي استعيذي بالله من العجز والكسل وتوكلي على الله

وطمنينا عليك بأخبار جيدة

الزهرة كتب:

أختي اقرئي برنامج الأفكار المزعجة وافهميه جيدا وطبقيه 
انصحك بالرقية أيضا 

بالطبع أختي  لما تسهري لا تستيقظين مبكرا والنوم مهم لجسم الانسان وحتى لنفسيته

حاولي تجاهدي نفسك وتحاربي الكسل قومي واطبخي اكلات جديدة وحلويات وابهري عائلتك 
ابدئي حياة جديدة بالنشاط
لا تنسي أن لك اجر الأعمال اليومية وأجر اسعاد اهل بيتك ونحن محاسبون على الأوقات التي تمر علينا ولا نعمل فيها شيء مفيد
الحياة عمل وكد وجد اغلبي نفسك أنت ممكن تقاومي الكسل بإرادتك واطلبي العون من الله والله لا يخيب ظنك أبدا
لما تجي تغسلي الملابس قولي يا الله معونتك والله ستجدين العون وما تحسي بالعمل جربتها شخصيا وكثير من صديقاتي
كوني مبتسمة دائما ولا تحرمي نفسك من الصدقة حتى وان لم تكن الابتسامة من القلب لكن لها مفعول سحري

يا الله أختي استعيذي بالله من العجز والكسل وتوكلي على الله

وطمنينا عليك بأخبار جيدة

اختي الزهرة شكرا لك على تدعيمك
انا قرات البرنامج وطبقته بفاعلية لكن كسلي يوقعني كل مرة في التوتر والاكتئاب مما يرجع لي الوساوس واضل ادور في نفس الحلقة الكسل يجلب الوسواس والوسواس يزيد الكسل ولما تفطنت ان الكسل اساسا هوالذي اوقعني في المشكل قررت التخلص من الكسل حتى لا اعودالى الوسواس وعندما بدات التغيير وجدت الامر عندي متراكما جدا لانني لم اكن ربت بيت يوما في حياتي 
علي ان اتعلم من الصفر كيف استيقظ باكرا كيف ارتب الاعمال بل ماهي اصلا الاعمال التي يجب ان اقوم بها انا حقيقة صرت لا اعرف ما يجب فعله فالطمام نجلبه من الخارج والتنظيف يجب ان يساعدني زوجي ولا انظف بعمق ابدا الا اذا قامت اختي او امي بذلك عنيى حتى الاعمال التي تعلمتها في بداية زواجي نسيتها انا في البيت مجرد مربية للاطفال وعندما اختنق من الوضع اخذ ابنائي واذهب لبيت امي وهناك لا اعمل شيئا سوى تصفح النت زوجي يعذرني لانه يشفق علي ان اتعذب بسبب الوسواس لكنني لا زلت لا افهم لماذا يحتفظ بي في بيته 
ارجو ان اكون وضحت الوضع جيدا وارجومنكن ان لا تعطوني نصائح عامة فانا احتاج الى توجيهات دقيقةومحددت خطوة واحدة في كل مرة كما قلت لكم اعتبروني ١٤ سنة وانصحنني على هذا الاساس
وسؤال اخير هل عندما انشغل عن الوسواس بالقراءة او بتصفح النت يكون هذا معايشة للحدث ام انه هروب من المواجهة

أخواتي لماذا61مشاهدة ولا ردود هل كل الموسوسات يحدث لهن هذا

اختي ام البنين
حاولي تبدين بداية جيده استعيني بالله واعتمدي على نفسك نظمي وقتك واولوياتك
اصحي الفجر صلي ودعي ابنائك للمدرسه ان كانو يذهبون
نومي قليلا استيقظي الظهر ابدئي بعمل الغداء بمايناسبكم من الطعام لاتتكلفي ولاتنسي لك اجرا بمشيئة الله لخدمة زوجك واطفالك
نظفي البيت كنس غسل ملابس وعطري البيت من بخور ومعطرات جو بروائح تشرح الصدر مثل لافندر وهكذا يشعرك بالسعاده
وقت المغرب اوالعشاء اذا كنت تحبين القهوه اعملي لك قهوه مع شوكولا اوحلى
صلي العشاء واوتري متى شئت وادعي ربك يشفيك ويخلصك من الوساوس وهكذا ادعي دوما بكل وقت استغفري يفرجها لك الله
وحاولي ترتبين يومك وسط الاسبوع هكذا والخميس والجمعه اخرجي اذهبي لامك واهلك اونزهه
وهكذا تتعودين على عمل البيت وتحبين بيتك وتعطين اكثر وتنشغلين عن الوساوس فأنت وسواسك بسيط جدا الحمدلله
وفقك الله واعانك واعاننا والمسلمين جميعا

شكرا عزيزتي مشاعر فرح الله يتمم فرحتك بشفائك
انتن العازبات تبسطن الأمور كثيرا لانكن لم تجربن المسؤولية لقد ابتسمت عندما قرأت كلامك وكلامك سيصيبني بالجنون ..كيف تقولين استيقظي عند الظهر واشربي قهوة عند المغرب  هذا أسوأ مما أنا عليه الآن
لا تنزعجي من كلامي ولا تحرميني من مرورك

أين ربات البيوت الزهرة مناي الدنيا أنتن أكيد صاحبات خبرة ساعددنني من فضلكن

حسنا أختي صحيح تحليلك صحيح أنت الوسواس لازال مستمر معك بسبب روتينك السيء لأنه في العلاج النفسي يجب مع تطبيق العلاج السلوكي التغيير من نمط المعيشة 
أنا سأضع الوسواس جانبا وأركز على هذه الفوضى العارمة في حياتك لا تخافي من هذا الوصف لأنك ان أردت تجاوز المشكلة فأول خطوة تقومين بها هي الاعتراف _أمام نفسك طبعا فليس هناك دخل للناس في مسألة الاعتراف- أن هنالك مشكلة أصلا.
أنا أيضا جزائرية وحياتنا بسيطة جدا ما شاء الله لا تتطلب مجهودات جبارة ولا توجد فيها الكثير من البروتوكولات ...يعني ممكن تقومي بكل واجباتك ويبقى لك وقت تستمتعين فيه بهواياتك أو تقدمين فيه شيءا للآخرين صدقيني ستفرحين عندما تكونين أنت من يساعد الناس وليس الناس من يساعدونك.

والآن لنبدأ : نحن في العادة نفشل عندما نحاول التغيير لأننا نتوقع أشياء غير منطقية ...في حالتك مثلا اذا نجحت في التغير بعد عام من العمل على التغيير فأنت ممتازة ....نعم عام وقت قصير .. فمن غير المنطقي أن تغيري نظام حياة وممارسات ألفتيها منذ30 سنة في أسبوع أو أسبوعين لذلك ألغي من رأسك فكرة القفزة وقومي فقط بخطوات..كما قلت أنت خطوة خطوة
أول خطوة تقومين بها هي التالي:
لا تحاولي النوم مبكرا فهذا لا جدوى منه لأنك في النهاية لن تنامي الا في الساعة التي اعتدتي النوم فيها ولكن اضبطي المنبه على ساعة الفجر تماما وقومي مباشرة بعد رنين المنبه صلي الفجر وبعد صلاة الفجراذهبي مباشرة وقومي بأكثر عمل تحبينه : النت .الخروج في جولة . الاستحمام .....لا أدري المهم أن لا تعودي للنوم قبل الظهر.
قومي فقط بهذا ولا تزيدي عليه  وباقي اليوم قضيه كما يحلو لك لمدة أسبوع أو أسبوعين اذا استمررت لا تعودين للنوم بعد الفجر تكونين بدأت بخطوة ثابتة راسخة على طريق النشاط
بالتوفيق لأم أحلى بنين

شكرا أختي مصرة لا تحرميني من دعمك والأخوات الزهرة وأثير ومشاعر فرح

آسفة أختي عن الانقطاع لأن النت كان ثقيل ما استطعت الدخول

أختي مش سهل تربية الأولاد خاصة إذا كانو في عمر صغير فأولى العناية بأطفالك ورعايتهم وتربيتهم التربية الجيدة الحسنة والصالحة لأننا نحاسب عليهم
وعندنا مثل في الجزائر يقول (اسئلني عن احوال أولادي قبل بيتي) 
لكن توفير المكان المريح ونظيف لهم يريحهم ويشرح صدرهم ويسعدهم كثيرا وكذلك زوجك الذي يعود من العمل متعب لما يدخل البيت ويجده نظيف والأكل جاهز هذا يسعد قلبه وتكبري في نظره أكثر
أخي الزواج مسؤولية كبيرة مش العيش في قصر الأحلام وكل شيء جاهز فبيت الأحلام كان في بيت أبيك تعرفي قيمته لما تتزوجي فلاحظي لما تقلقي تذهبين لبيت أمك وترتاحين فيه ولا تعملي شيء .....
لكن في بيت امك هناك من يتعب ليريحك فكري في أمك وتعبها وكيف ربتكم 
أختي أعمال البيت مش الأعمال الشاقة البيت يحتاج لترتيب بسيط مش لازم تغسلي الجدران والملابس كل يوم انت ضعي لك برنامج في ترتيب وراحتك 

مثلا:

تعملي برنامج ترتيب البيت لا يتجاوز نصف يومي ويبقى لك نصف يوم لراحتك واشياء أخرى لأنك لو تتركي ترتيب لكل يوم تتراكم عليك كل شيء ولا تعملي ربما اي شيء
أولا: 
لما تقومي اولا تطبخي القهوة لزوجك وأولادك لا اعلم اعمار اولادك لذلك إذا كانو يذهبون للمدرسة اهتمي بهم واحد واحد لا تنتظري واحد حتى تنهي معه ممكن تمشطي لواحد وتقولي له اذهب البس مئزرك وتلبسي لواحد وتقولي لآخر يغسل اسنانه يعني تهتمي بهم كلهم في نفس الوقت 
بعدما يذهبو للمدرسة ربما يأخذهم ابوهم أم يذهبو وحدهم لا اعلم انت لما يخرجو من البيت كلهم تشربي قهوتك في راحة وبعدها
تغسلي اواني القهوة تفتحي شبابيك المنزل لتبديل الهواء اللي داخل لمدة 10دقائق أو نصف ساعة  وبعدها ترتبي سرير كل واحد لأن لازم يأخذ السرير هواء أيضا وبعدها ترتبي الأشياء هنا وهناك كمثلا ترتيب العاب الأطفال وترجعيها لمكانها يعني اللي تشوفي شيء مش في مكانه ترتبيه كوجود كأس ترجعيه للمطبخ أو تجدين معطف على الكنبة تعلقيه ورى الباب أو في الخزانة وهذا
بعدها تأخذي الملابس المتسخة للغسالة وتتركيها تعمل شغلها وانت رتبي الكنبات وانزعي شوي غبرة هنا وهناك بمنشفة مريشة يعني عصى بها ريش وتنزعي بها الغبرة عن الأشياء وإذا عندك سجادة أو حصيرة انفضيها وخليها على نافذة لدقائق حتى تكنسي الأرض أو تشطفيها وبعدها تروحي تشوفي الغسالة هل انتهت من الغسل وتغيري الماء وتعلمين الباقي من عصر ونشرهم 
بعدها تحضري الغداء إذا كان عندك وقت إذا اخذ منك وقت ترتيب البيت انت رتبي نفسك حتى تعملي كل هذا قبل الغذاء وتكوني عملتيه يعني ممكن وأنت ترتبي الغرف تحطي الأكل يطبخ يعني ترتبي وتشوفي الأكل تغسلي وتشوفي الأكل يعني حاولي في نصف يومك تعملي كل شيء حتى يبقى نصف يومك لراحتك واستقبال أولادك وزوجك وبعدها يبقى العشاء وحده تعمليه براحتك 
انت كي تسهلي عليك الترتيب قبل ما تنامي رتبي شوي هنا وهناك حتى تسهلي عليك الترتيب في الصباح فهمتني 
لا تتركي الملابس المتسخة تتراكم عليك حتى لا يشق عليك غسلها 
ممكن تنزعي الغبرة يوم بيوم أو مرة في الأسبوع حسب استطاعتك فانت من يعمل برنامج بيتك

شكرا جزيلا أختي الزهرة سأكتب كلامك علا شكل خطوات أجعلها برنامجا لروتيني اليومي لكن المشكل الرئيسي عندي هو السهر والاستيقاظ المتأخر لقد صار روتينا يوميا عندنا فأبنائي يسهرون وفي الصباح لا يستيقظون باكرا ويدرسون على العاشرة وأنا حتى لو حاولت النوم باكرا لا يتركني الصغير لأنه تعود على ه>ا النظام وفي الصباح استيقظ بصعوبة على التاسعة وأبدأ بقلعهم واحدا واحدا من الفراش وأبقى طول اليوم تعبانة وخاملة لا أعرف النشاط

Oumelbanin كتب:

شكرا جزيلا أختي الزهرة سأكتب كلامك علا شكل خطوات أجعلها برنامجا لروتيني اليومي لكن المشكل الرئيسي عندي هو السهر والاستيقاظ المتأخر لقد صار روتينا يوميا عندنا فأبنائي يسهرون وفي الصباح لا يستيقظون باكرا ويدرسون على العاشرة وأنا حتى لو حاولت النوم باكرا لا يتركني الصغير لأنه تعود على ه>ا النظام وفي الصباح استيقظ بصعوبة على التاسعة وأبدأ بقلعهم واحدا واحدا من الفراش وأبقى طول اليوم تعبانة وخاملة لا أعرف النشاط

عودي نفسك واولادك النوم باكرا خاصة الأولاد لا يجب أن يسهرو لأن هذا يؤثر على نموهم وصحتهم
ونوم ليلا مش كالنوم في الصباح يعني تقولي يسهرون ويزيدون النوم قليلا هذا غلط 
لأن فيه هرمون يعمل بعد صلاة العشاء يفرزه جانب من الرأس في الضلام ويعمل على تنصيف الجسم من السموم ويقيهم من الأمراض الخبيثة ويتوقف عمله ساعتين قبل الفجر لذلك لا تحرمي اولادك هذا الخير 
يجب أن ينامو على التاسعة ليلا اجبريهم على هذا وانت زيدي بعدهم ساعة أو ساعتين على الأكثر

شكرا جزيلا الزهرة 
أبشرك أنا قمت بترتيب بعض الأمور حتى نتمكن من تنظيم وقت النوم
صرت أحضر العشاء قبل المغرب ونتعشى بين المغرب والعشاء واتفقت أنا وزوجي على نظام النوبة بعد صلاة العشاء أحدنا ينام والثاني يسهر مع الأولاد ويحاول انامتهم وفي الصباح الذي نام مبكرا يوقظ صاحبه لصلاة الصبح وبعد الصلاة والفطور نوقظ الاولاد حوالي السابعة  ونخرج من البيت جميعا حتى لا نعود الى النوم

بعدما قمت بهذه الخطوة وجدت متسعا للتحسن في بعض أعمال  البيت لكن جاءتني ليلة من ليالي الخلعة قلبت الموازين تعبت وأتعبت زوجي  معي 
أنا أحس في بعض الأيام أنني تعبت من تواجد أولادي معي وأريد أن أقضي يوما وحدي أو مع صديقة بدون أولاد لكن هذا طبعا مستحيل 
أحس أنني لا أستطيع تحمل المسؤولية وأنني لن اتمكن من القيام بواجباتي أبدا
أنا الآن سأعمل على هذا الجانب ويا ربي تنقص الوساوس حتى أستطيع التركيز

هههههههههه تهربي من الأولاد فكرنا فيها قبلك والله راح تحسي بنقص فضيييييييييييييييع في نفسك فالأولاد نعمة والله رزقك بهم ويعلم انك قادرة ليهم فلا تفشلي فلك اجر تربيتهم والعطف فليهم والله مأجورة على كل كلمة طيبة تقوليها لهم

السلام عليكم أختي الزهرة أنا بديت نتحسن في الشغل مازال الدار كارثة بالصح ما عليش خير من بكري بصح نحس روحي نتعب بالزاف حتان كي نرقد تبدالي الخلعة من التعب وما نقدرش نرقد ما علاباليش علاه نتعب بالخف رغم أني مادرتش مجهود بزاف