اريد مساعدة

السلام عليكم

انا اعاني اكثر من سنه من قلق واختلال الانيه وخوف غير طبيعي
مع ذلك اعاني من ارتجاع المري والقولون والام المعدة يعني قبل لا يجيني القلق والخوف كنت اعاني من قولون عصبي
 اتمنى مساعدتي فا حياتي اصبحت حلم وليس واقع

يجب معالجة القولون بتجنب الاكل الذي يهيجه كالمشروبات الغازية والاكل الحار والمرق الاحمر والتوابل كالفلفل اسود وتناول الاكل الصحي والابتعاد عن القلق
ثم اقرئي برنامج الافكار المزعجة طبقي كل ما فيه وحطي تقييمك اليومي 

خطوات البرنامج العلاجي

علاج وسواس الأفكار الخطوة الأولى الخطوة الثانية الخطوة الثالثة الخطوة الرابعة

اختي زهرة شكرا لك
انا ماشية على نظام غذائي لكن دائما القولون عندي منتفخ سوا اكلت او ما اكلت رحت عند الدكتور واخذت العلاج لمدة ثلاثه شهور مافي اي فايده
ان شاء الله حقراء البرنامج
شاكره لك

نعم وفقك الله اقرأي البرنامج وابدأي التطبيق كما وجهتك الأخت الزهرة
ثم أرسلي لنا تقييمك اليومي هنا مع استفساراتك



استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه



القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %